聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標註文獻等相關信源，為了方便大家更好的理解，部份情節存在「藝術加工」，旨在更加趣味性的科普健康知識。
韓大爺坐在教室裏，耳朵尖得很， 一下子就捕捉到後面幾個老友的低語：「老李，你聽說了嗎，尿酸只要不超過那個界限，咱們就能放開吃，啥事不耽誤！」
他一聽到「尿酸」兩個字，立刻豎起了耳朵，想聽個明白，最近體檢報告上寫著尿酸有點高，醫生建議他控制飲食。
可這控制飲食的日子實在是太苦了，肉不能多吃，海鮮也要盡量避免，連晚上的酒都得戒了。
現在聽說尿酸沒超某個值就不用太克制，這聽得他心裏直癢癢， 可是偏偏課堂裏大家你一言我一語，他只聽到了個開頭， 具體的數值卻沒聽清楚。
所以第二天一早，韓大爺決定去找個醫生問個明白， 掛了個普通內科的號，走進診室，看到坐在那的是張醫生，一個三十多歲的年輕醫生，戴著眼鏡，笑容可掬。
張醫生見到韓大爺，笑著讓他坐下，問道：「韓大爺，今天哪裏不舒服啊？」
韓大爺擺了擺手，笑著說：「哎呀，張醫生，我也沒啥大毛病，就是昨天在老年大學上課時， 聽人說這尿酸沒超過某個值就不用太克制，吃吃喝喝睡睡覺都沒事。」
張醫生聽了，笑著點頭：「韓大爺，您這問題問得挺到位，尿酸這指標，咱們得留意，但也別太緊張，我來給您細細講講，這尿酸值到底多少算正常，還有該怎麽正確對待它。」
張醫生清了清嗓子，耐心地講解起來：「尿酸啊， 就是咱們身體裏嘌呤代謝後的東西，一般情況下，它會隨著尿從腎臟裏排出去。」
「但如果身體裏的代謝亂套了，或者腎臟功能減弱了，尿酸就會在體內越積越多，這樣一來，高尿酸血癥就找上門了。」
「韓大爺，您記住了啊，男的尿酸不超過420，女的不超過360，這就算是正常，不用瞎操心， 很多人一看到尿酸有點偏高，就立刻開始嚴格控制飲食， 什麽肉不吃，酒不喝，連豆腐都不敢吃了。」
「其實啊，如果尿酸值還在正常範圍內，完全沒必要這麽克制自己，飲食的調控固然重要，但也要適度。」
「過度控制反而會影響到身體的營養平衡 ， 導致其他健康問題，根據研究數據，尿酸值在正常範圍內的人群中，如果保持均衡飲食，適量運動，高尿酸引發痛風的機率是非常低的。」
韓大爺聽到這裏，松了一口氣，點點頭：「哎呀，原來尿酸不超過420就算正常啊，那我這還真是有點過度緊張了。」
張醫生笑了笑，繼續說道：「對啊，韓大爺，尿酸在正常範圍內， 其實就是身體的一個平衡狀態，保持均衡的飲食和健康的生活方式最重要。」
「其實尿酸升高啊，跟好多事兒都有關聯，不光是吃的方面，還有身體代謝、家族遺傳、運動鍛煉這些方面呢。」
「平日適量地吃一些高嘌呤的食物是可以的， 只要不天天吃，頓頓吃，身體是完全能夠代謝掉這些尿酸的。」
「而且呢，像豆制品這些，雖然也含有一定的嘌呤，但其中的植物性嘌呤對尿酸的影響要遠小於動物性嘌呤，所以豆腐、豆漿這些東西，完全可以適量食用，沒必要一刀切地全不吃。」
韓大爺聽了，感嘆道：「哎呀，看來我之前是太小心眼了， 連豆腐都忌口，真是有點小題大做了。」
張醫生點點頭，繼續說道：「是啊，韓大爺，過度緊張反而會影響生活品質，關鍵還是要適度、平衡，接下來呢，還有一個很重要的因素就是水分攝入。」
「你知道嗎，尿酸這東西，主要是靠排尿出去的， 所以啊，咱們得多喝水，這樣尿酸才能降得快。」
「尤其是在天氣熱的時候，每天最好保證1500到2000毫升的飲水量，這樣可以促進尿酸的排泄，減少尿酸在體內的積累。」
「所以啊，韓大爺，平時一定要記得多喝水， 別等到口渴了才想起來喝水，保持尿液的充足排泄，這對控制尿酸是非常重要的。」
韓大爺連連點頭：「嗯嗯，看來喝水也是個大事兒，我平時還真是喝得不多，以後得多註意了。」
張醫生笑著繼續說道：「對的，韓大爺， 保持充足的水分攝入是幫助控制尿酸的關鍵之一，另外呢，還有一個需要註意的就是運動。」
「不過呢，運動也要適量，特別是對於有高尿酸的人來說，劇烈運動反而會導致尿酸的急劇升高，因為在劇烈運動的過程中，肌肉會產生大量的乳酸，這會抑制尿酸的排泄，導致尿酸升高。」
「所以啊，韓大爺，平時可以選擇一些輕松的有氧運動， 比如散步、太極拳、遊泳這些，每天堅持半小時左右， 這對身體是非常有好處的。」
韓大爺聽完，感慨道：「哎呀，看來運動還得適量，不能太激烈，我以後就多散散步，跳跳廣場舞，別搞得太累了。」
關於尿酸您有什麽看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料：
[1]高鵬博.中醫藥治療高尿酸血癥作用機制的研究進展,實用中醫內科雜誌, 2024-09-14.
