在很多的運動賽事中
我們經常能看到
參賽運動員的身上
總是會貼滿各種顏色、形狀的「膠布」
肯定有很多朋友會認為
這都是運動員之前訓練受傷的痕跡
需要「貼膏藥」療傷
但其實
這些東西並不是膏藥
而是「肌內效貼」
除了形狀不一樣
在不同的比賽計畫中
運動員貼的部位也不一樣
大家肯定又要問了
什麽是「肌內效貼」？
普通人可以貼嗎？
貼完後會不會有什麽後遺癥？
肌內效貼是什麽東西？
肌內效貼。20世紀70年代起源於日本，最後在歐美國家盛行使用。中國對肌內效貼的認識還得從2008年北京奧運會算起，迄今為止，已經普遍為國內運動愛好者所認可。
肌內效貼在使用時，透過貼紮時不同的方向和拉力，以及貼布在肢體運動過程中與軟組織的相互互動作用，起到了支持和放松軟組織作用的同時還能減輕水腫，改善迴圈，減少局部炎癥反應，在一定程度上可提升運動員的表現。
目前，肌內效貼被普遍套用於 運動康復 和 損傷防護 上。它一共分為三層，第一層是棉織布，第二層是亞克力膠，第三層是保護膠水的背親紙，有利於幫助運動員 加速血液迴圈、正確恢復肌肉能量、緩解疼痛、矯正及保護關節等。
肌內效貼的原理是啥？
肌肉引起炎癥或者由於疲勞等原因肌肉會變得僵硬或緊張，肌肉和皮膚之間的間隙變窄，淋巴液等組織液的迴圈變差。
這樣，肌肉筋膜皮膚中的痛覺神經，接收到刺激產生痛感，這就是疼痛產生的過程。
因此，如果把有疼痛區域的肌肉伸展開，將有伸縮性的綁帶貼紮在上面，肌肉（皮膚）從被拉伸的狀態，恢復到平時的狀態時，彈性綁帶會在皮膚的表面產生褶皺，為了使肌肉不過度伸展，肌肉的活動更加靈活，對痛感受器的刺激就會變小。
不同形狀肌內效貼的作用有哪些不同？
肌內效貼的裁剪很講究
常見的有I型、Y型、X型、燈籠型、扇形
不同的剪法有不同的作用
所以要根據自身需要進行裁剪
I形
張力直接集中在中間治療區域協助肌肉運動，放松肌肉，加固關節。
Y形
張力由兩個尾端集中作用同上，調整肌肉張力，促進迴圈代謝。
X形
張力由四個尾端集中至中心止痛，能促進固定端位置的血液迴圈及新陳代謝。
燈籠形
貼布兩端不裁剪，中段裁剪為多分支，形成兩個散狀形結合體；貼布兩端均為固定端，故穩定效果良好，中間能促進淋巴引流，適用於骨折及軟組織拉傷。
扇形（爪形）
張力由幾個尾端集中消腫，促進淋巴液和血液的迴圈。
肌內效貼普通人能用嗎？
肌內效貼在運動員中那麽受歡迎
那我們普通人也可以用嗎？
答案是肯定的
每個人都可以使用肌內效貼
因為它是治療肌筋膜問題的最佳工具之一
不過在這裏要友情提醒一下
體毛旺盛的朋友們
在使用肌貼之前
一定一定要先處理一下體毛
【肌內效貼的適應癥】
①肌肉失衡導致的病癥。如肌肉疼痛、肌肉拉傷、肌肉勞損、肌肉痙攣、肌肉力量減弱、關節疼痛等。
②姿態不正確導致的病癥。如頸椎病、腰肌勞損、脊柱側彎、腰背部筋膜炎等。
③血液迴圈和淋巴回流問題。若淤血、水腫、滑膜炎和關節積液等。
④韌帶、肌腱和關節損傷。如韌帶拉傷、韌帶撕裂、肌腱炎、肌腱末端病、關節炎、關節退行性改變等。
⑤筋膜粘連或結節形成。如肩背筋膜炎、腰肌筋膜炎、臀肌筋膜炎及肌肉酸痛等。
⑥錯誤的運動姿勢。如網球肘、網球腿、高爾夫球肘。
⑦神經支配方面。頸椎病、腰椎間盤突出癥等。
值得一提的是
肌內效貼雖好
但也不要隨意自行使用
一定要在專業人士指導下謹慎使用
否則有可能導致
使用部位局部皮膚張力性水皰
過敏反應、關節活動受限等並行癥發生
大家一定要記得哦！
使用肌貼的註意事項
1.在貼紮之前，對貼紮部位進行清洗，保持常溫、幹燥，然後把肌內效貼布直接貼在皮膚上。
2.不明原因發熱導致的疼痛、開放式傷口、皮膚疾病、心臟問題導致的水腫不適合貼肌內效貼。
3.在貼紮時要松緊適中，一定要沿著受傷肌肉的走向以及特定部位的運動解剖學結構進行貼紮。
4.使用肌內效貼最好是在專業康復醫師和治療師的幫助下進行。
來源：廣西壯族自治區人民醫院、 健康河南
