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前幾天朋友找我聊天，說自己年紀輕輕，還不到30歲，就已經有很多白頭發了，問我該怎麽解決，日常生活中怎麽調理比較好。
其實對於白頭發這個問題，真的還挺普遍的。
據國家衛生部門的調查表明： 中國白發人群約占25%，也就是說每4個人就有1個白發者，按照14億人計算，白發者高達3.5億！
其實對於頭發虛白的問題，有一個特別好的食物可以調理。
至於是什麽，我先不說，給大家賣個關子。
按照咱們老百姓傳統的來說，一般說到白頭發，我們會想到何首烏。
的確，何首烏對於調理白發效果很好。
但是有一個問題， 何首烏有微毒，如果不能按照特定的辦法去處理後服用，很容易導致肝損傷。
所以一般對於日常食療來講，談談不推薦何首烏。
那麽，什麽東西既可以調理白發，又溫和不傷身體呢？
談談首推黑芝麻。
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黑芝麻是我們常用的食品之一，很多行內的朋友也把它叫做 「天然黑發劑」 。
在【神農本草經】中，黑芝麻被列為上品，描述其氣味甘平無毒，具有主傷中虛羸、補五內、益氣力、長肌肉、填腦髓等功效。
這表明黑芝麻在古代就被認為是一種能夠滋補身體、增強體力的良藥。
【本草綱目】對黑芝麻也有詳細的記載，其中提到服黑芝麻百日能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更出。
可能我們聽起來有些誇張，但這些記載的確表示黑芝麻在抗衰老、保持身體健康方面的顯著效果。
從現代營養學來講，黑芝麻因其富含黑色素及多種營養物質，能夠有效促進黑色素的生成，從而幫助頭發恢復自然黑色。
黑芝麻還具有潤腸燥的功效 ，它含有大量的油脂，能夠潤滑腸道，促進排便，對於便秘患者來說，黑芝麻是一種理想的食療佳品。
同時，黑芝麻中的油脂還能夠滋養肌膚，使皮膚保持水潤光滑，起到美容養顏的作用。
值得一提的是，黑芝麻的營養價值極高。它富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 尤其是鈣的含量非常豐富，是牛奶的兩倍之多。
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關於黑芝麻的食用方法，談談推薦一下這幾種。
第一，黑芝麻炒熟磨粉，用開水沖成芝麻糊，可以按照自己的喜好加入白糖調味。
第二，黑芝麻成熟後磨成粉，混合面粉做成饅頭點心食用。
第三，黑芝麻配合黑豆打成豆漿，可以增強補腎的功效，味道也不錯。
第四，黑芝麻粉包元宵，也特別的美味。
很多朋友可能會問，我是XX體質，可不可以吃黑芝麻？
在這裏統一回復下，黑芝麻適合所有人吃。
無論是兒童、青少年還是中老年人，都可以透過適量食用黑芝麻來滋養身體、改善健康狀況。
當然，對於某些特殊人群，如慢性腸炎、大便溏泄者，在食用黑芝麻時需要註意適量，以免加重癥狀。
來源：健康談
