春夏養陽，秋冬養陰，經歷了春生，夏長，身體的陽氣活躍了半年，慢慢進入秋天收斂、冬天閉藏的狀態，此時身體最需要陰液（津液、精血）的滋養！
要是此時陰不足，夏天的陽氣就白補了，因為陰陽互根，孤陰不生，獨陽不長！
一說到養陰，很多人第一個想到的就是吃秋梨，雖然它能滋陰潤 燥，養肺化痰，但秋梨性味寒涼，多吃傷脾胃，脾胃不好、濕氣重的人更不能多吃。
其實，除了梨還有很多食物可以養陰潤 燥、養肺化痰，而且性質溫和，不傷脾胃不生濕氣，今天跟大家分享3個，所有人都適合！
它被稱為超 級水果，健脾養肺補正氣，抵抗力差的人最需要
中醫認為，酸主收斂，酸能生津，秋天吃酸果子，有助於氣血津液更好的收回到五臟六腑，養陰潤 燥！
今天要分享的酸果子，有人說它是超 級水果，也有人贊它是世界上最 完 美的藥用植物，它性質溫和不寒涼，不傷脾胃，不生濕氣，還能健脾養肺，提 升正氣，脾胃虛、體質差的人秋天吃它比吃梨強太多了！
它就是沙棘！
兩千多年前，我們的蒙醫、藏醫就用沙棘治病，曾是瘟疫期間的「救 命果」，最近晝夜溫差大，一場秋雨一場寒，有些朋友抵抗力差，容易生病，推 薦每天吃點沙棘，它能把跟免 疫 力緊密相關的脾、肺、正氣都補養到！
清華大學出版社【中藥材】
據中國現存最早的藏醫學古典名著：【月王藥珍】記載：沙棘醫治培根，增強體陽，開胃舒胸，飲食爽口、容易消化。
「增強體陽」，就是提 升正氣，中醫認為「正氣存內，邪不可幹」，正氣足了，病邪自然近不了身，這點與現代醫學不謀而合！容易消化不好、感 冒、咳喘、痰多、有鼻咽炎的人秋天經常吃大有好處！
現代醫學研究表明：沙棘每100克含維生素C 491毫克，比獼猴桃強多了，每100克獼猴桃中含有維生素C是62毫克，根本不是一個量級的！
而且沙棘僅能檢 測出來的活性物質就有200多種，比如總黃酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羥色胺，SOD等，身體走下坡路的人也很適合！
不過新鮮的沙棘，果皮軟且小易碎裂，也不易保留，難運輸，市場上很少能買到，我們新做了一款沙棘枸杞原漿，精選青藏高原的有 機沙棘，搭配柴達木盆地的有 機枸杞，酸酸甜甜很好喝。
李時珍把它比作「靈根」，養血力量極大
陰是一身之水的物質基礎，津液、血液、分泌物、唾液這些都是陰化生而來，把陰養足了，就能化生出更多的「好水」來滋養全身，從根本上對付秋燥！
今天要跟大家分享一個好東西，李時珍把它比作「靈根」，生吃清熱生津、涼血化瘀，熟吃益五臟之陰，補心脾之血，而且很通透不會生痰濕！
它就是蓮藕。
【中藥大辭典】記載： 蓮藕生用：清熱，涼血，散瘀。熟用：健脾，開胃，益血，生肌，止 瀉。
現在正是鮮藕上市的時候，上火：心煩口渴、牙齦出血、牙齦腫痛、流鼻血、小便熱痛的時候可以生吃或榨汁喝；
蓮藕煮熟以後，就從寒性轉為溫性了，滋補之力超強，滋陰補 血、補心脾；而且蓮藕能舒達脾胃之氣，滋潤而通暢，不易生痰濕廢水。
【神農本草經百草錄】中說：藕者水土之精也，故能養脾胃之陰。生水底汙泥之中，而無處不香，無節不通，故又能疏達脾胃之氣，而滋其血脈。
蓮藕怎麽吃最為滋補？當然是熬濃藕湯了！
如果你有下面這7種情況，可以經常煮點濃藕湯喝：
。時常頭暈或蹲下站起來的時候頭暈
。進補容易上火，比如陰虛體質、脾虛濕熱、上熱下寒、肝郁有熱的人
。容易口幹舌燥、眼睛幹、皮膚幹、大便幹的人
。病後體虛、老人體虛、小孩、孕婦、哺乳期補養身體
。脾胃不好、經常肚子疼、拉肚子
。熬夜後上火又疲憊，沒胃口
。不想吃飯、容易勞累、貧血、臉色差的人
不方便煮的話，吃藕粉也是一樣的，【綱目拾遺】記載藕粉：調中開胃，補髓益血，通氣分，清表熱，常食安神生智慧，解暑生津，消食止瀉。
而且現代營養學發現，藕含有豐富的可溶性膳食纖維和酚類物質，這兩種物質對醣類、脂肪吸收有一定的阻礙作用，怕胖的人吃也毫無負擔！
當早餐、加餐都好，簡單方便，先用少量涼白開化開成糊狀，再倒入剛燒開的水，攪拌均勻即可，秋天吃養脾胃、補氣血，潤肺養皮膚，一舉多得！
肺最喜歡這個小果實，潤肺消痰但不生濕氣
燥氣傷津，首當其沖的就是肺！因為肺本身喜潤惡燥，但每天要呼吸兩萬多次，每吸入一次幹燥的空氣，都在耗傷肺的津液陰血。
肺開竅於鼻，肺陰不足就會肺燥、肺熱，引起鼻子幹、口幹舌燥、幹咳、嗓子卡痰、甚至流鼻血；
肺與大腸相表裏，肺燥的人秋天會大便幹結、排便費勁；肺主皮毛，肺燥肺熱會引起皮膚毛孔粗大、皮膚幹、皮膚油膩、長痘，嚴重的甚至過 敏。
這時候有個小果實特別滋潤，不僅能潤肺消痰、潤腸胃通便，還能滋潤皮膚清理皮膚的毒素，而且不用擔心太過滋潤而生濕氣！
它就是杏仁，肺最喜歡的小果實！
清華大學出版社【中藥學】
【滇南本草】中的一句話概括了它所有的好：止咳嗽，消痰潤肺，潤腸胃，消面粉積，下氣。
杏仁性苦，微溫，入肺經和大腸經，不管是幹咳或咳痰，都可以吃它潤肺化痰，很多咳 嗽的方子裏都有它。
而且杏仁滋潤又有一股向下走的力量，讓身體的糟粕、濁氣更痛快更全 面的從腸道裏排出去，很擅長潤腸通便、清頭面部的濁氣；
當你上火、皮膚油膩、舌苔厚膩、有口氣、大便不通、長痘痘，都很適合吃它，長期吃還能讓皮膚變白嫩潤澤呢。
杏仁分南杏仁（甜杏仁）， 北杏仁（苦杏仁）兩種，功效近似。
中 藥一般用苦杏仁，但生吃有小毒，需要反復浸燙，煎煮半小時以上熟制，之後去尖，處理起來比較麻煩。
我們從藥都亳州甄選了道地南杏仁，以藥 廠工藝清洗去皮、低溫烘焙，既熟制去苦，又保留了潤下之意，還帶有微烤的香甜。這樣脫苦的苦杏仁味道好，功效強，也更安 全。
平時喝牛奶或者各種代餐粉加2勺，打豆漿、新鮮山藥漿、新鮮椰子漿、蒸好的南瓜也可以加2勺進去，又香又潤。
有使用者反饋說吃了杏仁粉，大便順暢，臉上頭上臉上的痘痘少了很多，也有使用者說吃了一段時間葛根粉+杏仁粉，臉變白了很多，大家可以試試，食療貴在堅持。
飲食調養，適合自己的才是最好的！願你這個秋冬，水水潤潤，吃得香，拉得順，睡得好！
