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文案丨健康科普王醫生
編輯丨健康科普王醫生
一位35歲的男子在廁所裏「奮戰」時，竟然把自己的肺憋炸了！
這位男性患者因為長期便秘，每次排便都要費盡九牛二虎之力。
那天他如往常一樣在馬桶上用力過猛，突然感到胸腔劇痛，呼吸困難。緊急送醫後被診斷為氣胸，醫生不得不為他做了胸腔引流手術。
氣胸是指空氣進入胸膜腔，導致肺部塌陷的癥狀。嚴重時可危及生命。
這位男子的遭遇令人震驚，也給我們敲響了警鐘。排便看似再平常不過的生理活動，原來也暗藏危機。
為什麽會出現這種情況？
醫學專家解釋，排便用力過度會導致胸腔內壓力急劇升高。長期便秘患者更容易出現這種狀況。用力排便時，人會不自覺地屏住呼吸，造成胸腔內壓力升高。如果用力過猛，肺部的壓力可能會超過承受極限，導致肺泡破裂，空氣進入胸腔，引發氣胸。
除了氣胸，排便用力過度還可能引發其他健康問題。 心血管疾病患者用力排便可能誘發心肌梗死。老年人用力排便還可能導致腦出血。長期用力排便還會加重痔瘡、直腸脫垂等問題。
如何避免排便時出現意外？專家建議：
保持良好的排便習慣至關重要。 每天定時排便，不要硬憋。飲食要註意多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。多喝水，保持腸道濕潤。適當運動可以促進腸道蠕動。
如果出現便秘癥狀，不要強行用力排便。 可以嘗試一些緩解方法，如按摩腹部、喝溫水等。必要時可以在醫生指導下服用潤腸通便藥物。
排便時要保持放松，不要屏氣用力。 采取正確的排便姿勢也很重要。蹲廁比坐廁更符合人體的排便生理。如果是坐廁，可以用小凳子墊腳，讓身體呈蹲姿。
長期便秘患者應及時就醫，尋找原因並進行治療。 某些疾病如結腸息肉、腸梗阻等都可能導致便秘，需要及時診治。
這位男子的經歷給我們上了一堂生動的健康課。
排便這件看似簡單的小事，其實關乎我們的身體健康。我們要重視排便習慣，保持健康的生活方式。健康的身體才是我們最寶貴的財富。
談到便秘，很多人可能覺得不好意思。其實這是一個普遍存在的健康問題，不必諱莫如深。
據調查， 中國成年人便秘發生率約為6%-17%，女性高於男性，老年人高於年輕人。 長期便秘不僅影響生活品質，還可能引發多種健康問題。
便秘的定義是什麽？
一般認為，如果一周排便次數少於3次，或者排便時需要過度用力，就可能存在便秘問題。 正常人的排便習慣因人而異，有人每天一次，有人兩三天一次，只要感覺舒適，排便通暢，就不必過於擔心。
便秘的原因有很多，包括：
飲食習慣不當： 纖維攝入不足，水分攝入不足，長期食用精細加工食品等。
生活方式問題： 缺乏運動，長期久坐，排便習慣不規律等。
某些疾病： 結腸疾病、甲狀腺功能減退、糖尿病等。
藥物影響： 某些止痛藥、抗抑郁藥等可能導致便秘。
心理因素： 長期壓力、焦慮等也可能影響排便。
便秘雖然常見，但不可掉以輕心。長期便秘可能引發多種健康問題：
痔瘡： 長期用力排便會導致肛門靜脈曲張，形成痔瘡。
結腸黑變病： 糞便在腸道內長期滯留，可能導致結腸黑變，增加結腸癌風險。
腸梗阻： 嚴重便秘可能導致腸梗阻，需要手術治療。
泌尿系統問題： 便秘可能增加尿路感染、膀胱炎等風險。
營養吸收不良： 長期便秘可能影響營養物質的吸收，導致身體亞健康狀態。
如何預防和緩解便秘？除了前面提到的建議，還可以：
培養良好的排便習慣： 每天定時如廁，即使沒有便意也要嘗試排便。
改善飲食結構： 增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入。每天喝足夠的水，成年人建議每天飲水1500-2000毫升。
適度運動： 每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等。
學習正確的排便姿勢： 采用半蹲姿勢，雙手抱膝，可以幫助腸道更順暢地排空。
使用益生菌： 適當補充益生菌可以改善腸道菌群，促進腸道健康。
按摩腹部： 順時針方向輕輕按摩腹部，可以促進腸道蠕動。
對於長期便秘患者，建議及時就醫。 醫生可能會進行以下檢查：
- 詳細的病史詢問和體格檢查。
- 血液檢查：排除甲狀腺功能異常、電解質紊亂等問題。
- 糞便檢查：了解腸道功能狀況。
- 結腸鏡檢查：排除結腸息肉、腫瘤等器質性疾病。
- 肛門直腸測壓：評估肛門括約肌功能。
根據檢查結果，醫生會制定個人化的治療方案。可能包括生活方式調整、飲食指導、藥物治療等。某些情況下可能需要手術治療。
長期使用瀉藥可能導致腸道對藥物產生依賴，應在醫生指導下合理使用。
排便健康看似是個小問題，實則關系重大。它不僅影響我們的身體健康，還與生活品質密切相關。想象一下，如果每天都為排便問題困擾，那該是多麽煩惱的事情。
我們應該重視自己的排便健康，將其視為整體健康的一個重要指標。良好的排便習慣不僅能讓我們身體更健康，還能讓我們的心情更愉悅，生活品質更高。
回到文章開頭那位不幸「把肺憋炸了」的男子，他的經歷給我們上了一堂深刻的健康課。 排便時用力過猛確實可能帶來嚴重後果，我們要引以為戒。
我們也要認識到，這種極端情況的發生往往是長期不良習慣積累的結果。如果我們能夠及時關註自己的排便健康，養成良好的生活習慣，就可以避免類似的意外發生。
健康的身體是我們享受美好生活的基礎。關註排便健康，其實就是關愛我們自己。
以上內容僅供參考，如有身體不適，請咨詢專業醫生。喜歡的朋友可以關註一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。
