高溫節氣是脾胃不和的高發期，這一時期，氣候溫潤潮濕，喜濕惡燥的胃在此時表現得激進亢奮，可以容納更多的食物。
而脾卻恰恰相反，外部環境中的水濕讓脾的運化功能減弱，大量湧入的食物加劇了脾的負擔，因此就容易出現脾虛的情況。
出現脾虛的3大主因
1
飲食結構不合理
飲食越來越多樣化，吃得過飽或經常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過鹹過涼的食物，無形中就增加了脾的負擔。
脾主運化，過度的飲食負擔會使脾的運化功能受到損害，導致脾運化失職，形成脾虛。
2
體力活動減少
缺乏運動不僅使得身體的代謝功能下降，還容易導致肥胖、心血管疾病等一系列健康問題。
這些問題的出現往往會進一步加重脾的負擔，使脾虛癥狀更加明顯。因此，適當的運動不僅能強身健體，還能有效預防和改善脾虛。
3
精神壓力大
長期的精神壓力會影響脾的功能，導致脾氣虛弱。尤其是在高強度的工作和生活壓力下，很多人會出現焦慮、失眠、食欲不振等問題，這些都與脾虛有著密切的關系。
思慮過度會耗傷脾氣，使脾的功能受到抑制，從而導致消化不良、食欲減退、體倦乏力等癥狀。
因此，保持良好的心態，適當放松自己，對預防和改善脾虛非常重要。
如何調理脾虛？
如果你經常感到神疲乏力、身體困頓，吃飯不香，多是脾虛惹的禍。
脾虛了，脾氣不升，胃氣不降，導致脾胃功能失調，就容易腹脹、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。
對於脾虛的人，可以試試張仲景的健脾良方——小建中湯。
建是建立的意思，中是中焦中氣，小建中湯是建立恢復中氣的意思。
脾胃又是氣血化生之源，小建中湯建立中氣之後，氣血也會補足。
方中主要有：桂枝15g，白芍30g，生姜15g，大棗4枚，炙甘草10g，飴糖（麥芽糖）50g。
先將前5味正常煎煮，過濾藥汁出來，再加麥芽糖溶化後即可服用。
本方實為桂枝湯倍芍藥，米粥改為飴糖。
桂枝湯是萬方之祖，桂枝湯在外調營衛，在內可以調陰陽。
而小建中湯用了2倍芍藥，將靶心移到中焦脾胃，讓脾胃源源不斷地化生出能量來。再加一味麥芽糖，超甜的麥芽糖大補脾胃，給脾胃的化生提供物質基礎。
從而起到溫中補虛、調和陰陽、改善脾虛的功效，同時也有開胃消食，止痛、補血的作用。
這個方子實在太妙，時至今日也是調補脾胃的不二良方，且針對脾胃虛寒的人最為合適。
除此之外，小建中湯這個方子還有大多湯藥沒有的優點：
一來它很好喝，有了麥芽糖的甘甜香氣，小孩子都愛喝；二來子很平胡，這個方子6味藥有4味藥是食物，桂枝和芍藥是中藥，藥性也是十分平胡，既可以搭配其他中藥作為臨床治療的基礎方，也能用作中醫愛好者的日常調理。
煩躁易怒、面色無華、體質虛弱的人，按方適當調理即可；但出現腹痛、便秘、失眠等實證的脾虛人士，則要找醫生辨證治療，對方組進行適當加減，強化藥效，才能藥到病除。
