近日
熱搜上的一則話題
令人觸目驚心
網友大呼震驚
原來兒童也會有腎結石嗎？
又是如何造成的？
9歲男孩取出56個腎結石
飲食習慣是罪魁禍首
據報道，河南鄭州
9歲的小軒腹痛難忍
家人送醫後
竟然從孩子體內
取出整整56個腎結石
原來，小軒媽媽為了讓孩子吃得好、長得壯，每天的食譜都是費盡心機：肉、魚、蛋頓頓不可少，漢堡、可樂、小薯條、冰淇淋等都滿足他，渴了不愛喝水，用各種飲料、牛奶來代替……
腎結石是晶體在腎臟中異常聚集而成，就像糖水冷卻時，蔗糖會逐漸析出結晶成為顆粒。尿液中的鈣鹽、尿酸、胱胺酸等過度飽和時，同樣會結晶成為固體，形成腎結石。而生活中的一些壞習慣，則是加速腎結石形成的罪魁禍首。
小軒得腎結石
與飲食習慣息息相關
多喝水是預防腎結石最簡單的辦法。許多孩子不愛喝水，身體處於缺水狀態，尿液就會濃縮。其中本來處於溶解狀態的物質（如鈣質、草酸鹽、磷酸鹽等）可能因為過於飽和而沈澱，從而導致腎臟出現結石。
而多喝水有利於排尿，能促進小如細沙的結石（小於1厘米）排出體外，減少其在腎臟或尿道形成大結石的風險。
有網友表示，看了這則話題後
忍不住抱著自己的水壺猛灌
也有網友表示
真正的營養不是大魚大肉
而是營養均衡
腎結石發病率持續增高
這些食物應盡量避免
在社交平台上
不少年輕人
都在受腎結石的折磨和困擾
疼痛發作的時候需要打點滴
甚至叫急救
確診後幸運的可以透過
運動、喝水、吃藥來排石
而有的可能無法排出
只能靠吃藥
控制結石不要繼續變大
相關資料顯示，近年來，腎結石發病率持續增高，中國臨床發生率為10%，且復發率很高。哪些食物容易造成腎結石？
①高草酸食物
泌尿結石有32種成分，最常見的成分為草酸鈣。
長期食用 菠菜、甜菜、馬鈴薯、竹筍 等，可造成體內草酸鹽累積，導致草酸鈣結石的發生。
②高糖食物
高糖飲食會增加尿路結石的風險。尤其是 乳糖 ，易導致草酸鈣在體內積存形成腎結石。
③高脂肪食物
體內脂肪含量過高，會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收，特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，會加速腎結石的形成。
④高嘌呤食物
嘌呤食物進入人體，新陳代謝後會產生 尿酸 ，尿酸水平較高時， 可促使尿液中草酸鹽沈積 ，形成結石。
⑤蛋白質攝入過量
長期大量食用蛋白質，尿液中的 尿酸、鈣及磷 含量增加，若不能及時排出體外，就易導致結石形成。
如何預防腎結石？
除了多喝水
還有哪些方法
可以預防、降低腎結石的發生率？
1、多喝水，少喝甜飲料
每天飲用7~8杯清水（1.5~1.7升），基本可保證產生2升以上尿液。
但是不能用甜飲料代替水，糖可能透過增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄，增加結石形成的危險。磷酸鹽、咖啡因等成分，也是促進鈣排泄的因素。因此，碳酸飲料、咖啡、濃茶等飲品也要限量。
2、多攝入鈣，少吃鹽
常吃鈣含量高的食物，如牛奶、酸奶等奶制品，豆腐、豆皮等豆制品，芥菜、小白菜等綠葉菜以及堅果。
充足的鈣在腸道裏可與食物中草酸結合，減少草酸吸收和在尿液中的排泄，使尿液草酸/鈣的比值下降，降低腎結石發生機率。
鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多時，身體會努力排鈉，同時會增加尿鈣的排出量，從而導致腎結石的風險增高。建議每人每天鹽的攝入量不超過5克。
3、多攝入果蔬，少吃肉
多吃果蔬有助降低腎結石風險。除了鈣，果蔬富含的檸檬酸鹽、鉀、鎂等也有助預防腎結石。
草酸是形成含鈣結石的重要因素之一，一般來說，有點澀味的蔬菜草酸含量相對較高，比如菠菜、莧菜、茭白、竹筍、蘆筍、馬齒莧等，吃前用沸水焯一下，有助去除大部份草酸。
紅肉、海產品等高蛋白食物攝入太多，會使尿液中的鈣、尿酸和草酸含量增加，從而增大腎結石的危險。
4、適當做4類運動
適當增加運動量對未患結石和已有結石的人都有益處，其作用機理是：借助運動時所產生的沖擊、慣性，促進結石發生活動，從而為下一步排石奠定基礎。
可選擇的運動有跳繩、跑樓梯、打籃球、跑步等。但對於較大的腎結石，不宜盲目進行跳繩，以免結石卡在輸尿管，損傷腎功能。
編輯 | 張芷瑩 責編 | 張秀麗
綜合來源 | 湖北經視、@星視訊、生命時報、BTV我是大醫生官微
廣東衛生線上全媒體團隊出品
