說起陽氣，很多人對此基本都處於一種「知而未知」的狀態裏，其實這陽氣即是指能溫養臟腑、維持健康和保護體表並使身體充盈的周身之氣，在古人發現陽氣的時候，就已經明白了這樣一個道理：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」可見這陽氣正和人的壽命、健康息息相關。
如【淮南子】所雲：「陽氣勝則散而為雨露，陰氣盛則凝而為霜雪。」即陽氣盛而升騰必帶水氣，而陰氣盛則多凝結成霜雪。同樣帶入人體便是「陽氣勝則秋冬不懼嚴寒，陽氣衰則遇冷必自顫顫。」
秋冬天氣多清冷嚴酷，而寒露後，南方也會變得寒冷淒淒，可雖說氣候溫度下降，但卻是一個補養陽氣的黃金時期，因此寒露後，一定要記得做好這兩件補陽固體之事，這陽氣補好了不僅秋冬季不怕冷，而且等春天到了，身體也難再出現問題。
第一件事：避免以補損陽
首先，在古人的理論裏，滋生陽氣需要脾臟的生化，而運化陽氣則需要依靠血氣來推動進行，所以這脾胃一旦虛弱，那麽陽氣的產量就會受到影響；一旦血氣萎靡，那麽即便陽氣再足，也難以運化周身，進而使身體出現內熱外寒之象。
因此在冬季補陽固體之前，如果在沒有了解自身是脾胃虛還是血氣虧的情況下貿然補養，那麽最終只會使情況進一步的惡化。因此我們得先需要對自身的條件做一個詳細的認知，然後再「逡巡補益」
以食補陽，還需慎重
先說這「脾虛胃弱」之象，一旦你胃弱脾虛，那麽就不要多吃如枸杞、蘑菇類、牛羊奶這樣的滋陰之物，這其中，以枸杞最為人所誤解，雖說枸杞味甘性平，又入肝腎，能滋補、明目益精，但是這枸杞卻並非補陽之物，而這枸杞最大的作用其實是在補陰方面，因此脾胃虛弱人一旦吃多了枸杞，不僅不能改善現有的問題，反而還會使身體更加陽虛。
所以如果你是脾虛胃弱的陽虛之狀，那麽建議可以用內外補陽法來使陽氣充盈，這內法即是食養，而外法便講究於要疏通體表之上。
內：多吃秋冬二寶
通常入秋以後，南北兩端便各會端出適時的「養陽」之品，其中北方以各色羊肉為主，而南方則多以糯米制品為人樂道。
先說羊肉，這羊肉自古以來便為「生陽」之食，多吃羊肉不僅可預防風寒侵襲，同時也能使陽氣獲得補充，對於因秋冬季陽氣虛疲所造成的咳嗽感冒、腹寒胃冷、四肢畏寒、面黃肌瘦、氣血兩虧等問題有著很好的食效，可謂補虛第一道佳肴，故也因此羊肉也有「秋冬美肴」一稱。
再者說說糯米，南方秋冬季食糯，一般都會先研磨成粉，而後加工成湯圓、糍粑再行食用，說起效果，糯米性溫味甘，可入肺脾二經，有補虛、健脾暖胃之效。相比羊肉，糯米食性更加溫和，且沒有羊肉的腥膻怪味，因此備受南方的青睞。
且糯米不僅可以直接制成小吃食用，用糯米釀酒服用也是補陽的一大妙招，其中如醪糟（甜酒、米酒）、黃酒便以糯米為原料制成，而這兩味酒品，都具補陽理虛之效，秋冬季晚睡前溫上一杯，這睡夢自然也更會美些。
外：睡覺用艾草
其次說外法，在說外法之前，先猜猜，日常活動裏，我們哪個部位最容易泄露陽氣？是腦袋？還是四肢？錯！是肚臍，因為肚臍為人神闕所在，這個點因為多出難入且匯通上下的原因，所以肚臍便最容易受寒而不自知，且一旦肚臍受寒，輕則頭暈頭疼，重則滯塞毛孔以使肝火化痰，最終令脾臟虛弱引發腹瀉。
所以這邊建議大家用南懷瑾大師的「溫臍法」來調養，做這個溫臍法，得先拿一個紗布，然後往裏面塞一枚去了核的龍眼肉，接著再倒入幾枚紅花椒，再配上艾絨一同搗碎，當把紗布裏的原料搗成泥時，就可以在晚上將睡的檔口從紗布內取些藥泥塞到肚臍眼上。
可千萬別以為這肚臍百無一用，其實肚臍乃腹部一處連線臟腑與皮膚外的重要隘口，且別小看這藥泥雖然做法簡單，但配合上肚臍，卻能很快發揮出溫陽的作用，南懷瑾大師經試驗後發現，只消用個四五天，晨起時不僅腹部不再冰涼了，而且往日起床時口苦、口幹的問題也能改善很多。
這主要是艾絨有「能通十二經，而尤為肝脾腎之藥，善於溫中、逐冷、除濕，行血中之氣，氣中之滯。」的作用，並且艾絨在內容上還最和小姐姐們貼合：「凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。」
其次，花椒也有著不小的作用，大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除濕，溫中健胃特別好。在肚臍貼裏放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經絡中去，把一些陳年老寒濕都趕走。然後再帶上桂圓補心安神，養血益脾的作用，想必這一晚上都是暖彤彤的。
但是現代社會，生活緊湊，大家下班之後都快累成葛優了，哪裏會有時間自己做這個，所以這邊推薦商場裏的這款南師肚臍貼，看肚臍貼小小一枚，它可謂集現代工藝的嚴謹和古代典籍的講究為一身。且用料豐富，自然不只有艾絨、花椒、桂圓這三寶。為此，拿來輔助以日常的睡眠，想來也是妙極的。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼，陽虛；
4. 腹部涼，經常胃疼；
5. 臉部、頭發愛出油、痰濕重；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重，體內濕氣重；
7. 痛經，宮寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
最後註意晚上睡前，我們得先把皮膚擦幹凈然後再貼，並且第二天早上起床就得撕掉，時間最晚不能超過上午10：00，一來怕肚臍長時間貼著膠布，皮膚會受不了；二來，撕掉臍貼也可以讓脾胃開始自我調整。
第二件事：註意勿要以虛為實
如果說以前的生活方式過於實在，過久了人會麻木，那麽現在的生活就可謂太過虛幻，雖身處繁華其中，但仍會使人頻生厭倦怠慢之感，舉個例子，如在古代，婚姻娶嫁出自父母媒人之口，這一眨眼，不管幸福不幸福，那都是一生的事，可這要是擱到現代，那大抵會被人以戀愛不自由所取笑。而在生活方面，太多的人依賴於手機等各色電子裝置，不僅走路連睡覺、吃飯、運動、工作、學習都很難不自覺受其影響。
而我們今天所說的脾虛陽弱也多因此而起，依照醫家「喜通心，怒通肝，憂通肺，思通脾，恐通腎」的五臟七情觀，請你想一下，一天到頭，你受這手機和其他電子裝置的影響，一天到晚會有多少喜怒憂思恐呢？
譬如打遊戲，一般贏則過喜，以至忘乎所以，而輸則多憂怒之感，外加如視訊、小說或其他娛樂因素的影響，這樣長久下來，五臟受其影響，不僅心難靜，連七情也大多難以自禁，故氣血、五臟因受其中影響，不僅運化不開陽氣，有時連生陽卻都成了一件困難之事。
拒絕速食文化，重新拾起餐桌文明
古人雲：「養心即養生之根本。」既然這身體已受這諸多速食文化的影響而負重十足，那麽今後又有什麽理由不去加以改善呢？可很多人一聽要拋棄自己日常所依賴的電子裝置和娛樂，便會自覺困難，實則不然，這裏的改善不是要求你一味拋棄，而是先小後大，比如先從每日的一餐一飯中進行改善。
如居家在室，這一餐一飯自然是自己做的為好，而即便你選擇了下館子或是點外賣，那麽就要秉持「吃飯只吃飯」的講究，這一茶一飯間需得用心方才解得開心中之結，只有這心結被解開了，這養生方才做到了最關鍵的第一步。
再說起古時有講究的大戶人家之內的吃飯養脾之法，倒也頗為講究，這每天旦逢用餐之際，必是要先以茶水漱口，然後先吃小食，然後依次再向「大菜」動筷，且吃完以後，又要用茶水漱漱口，然後吃點小零食什麽的。聽起來或許你會覺得有些麻煩，畢竟現在人也沒有古代人講究，但其實從本質上看，這調息，即是講究「正餐有序，只六七分飽，而小食不斷，使腸不受饑，脾不受寒」而已。因此在這維持「腸不饑，脾不寒。」的小食裏，最推薦的便是「八珍糕」
說起這八珍糕，它的配料有小麥粉、蓮子、薏米、山楂、雞內金、麥芽、山藥、砂仁、陳皮、白扁豆、雞蛋、食用植物油、麥芽糖醇液。
其中山藥是經典的土氣食物，健脾養胃。而且還額外添加了化瘀清積的雞內金，把堵在脾胃的汙濁都給清理幹凈。
山楂是消滯的，還有活血作用，砂仁化濕，辛香溫散，可以把脾胃中的濕濁和滯氣都給化開。
麥芽是行氣的，擅長化解澱粉類的食物，蓮子有安神健脾之效，還能清一清體內的虛火。這些食材，也是結合了一些國醫大師的建議，更適合我們現代人的脾胃和體質。
加上小麥粉和雞蛋，有著濃郁的蛋香，與天然的谷果食材混著，口感十分豐富，為了保留其中的營養，采用低溫烘焙的方式，糕點幹濕適度，既不會幹的噎嗓子，也不會濕的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。
每一塊都是獨立包裝，便於攜帶，開袋即食。每天來上2塊。
以下是八珍糕的適用人群：
1、 【脾胃虛弱者】八珍糕調養脾胃的經典名方，許多專家推崇的山藥薏米芡實粥和四寶粥等，都是由八珍糕延伸而來。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以要想身體健康，必須先把脾胃調養好才行。
2、 【日常養生人群】山藥、薏米、芡實在【神農本草經】中都被尊為上品，經常食用有益智安神、延緩老邁的保健作用。
3、 【需要補虛的人群】淮山藥「健脾補虛，滋精固腎」，芡實是健脾補腎的絕佳首選，所以很適合用八珍糕調補。
4、 【氣虛血虛的人群】都非常適用。多吃八珍糕可以培補體內血氣，而只有人體的血氣充足，那麽才會有抵禦外邪的堅實基礎。
