這個方法真的太好用了。我有個粉絲姐妹過年長的六斤肉肉到現在都沒有降下來。她平時其實挺註重飲食的，對自己身材要求也非常高，但是這一次死活減不下來。我就給她支了個招。
·早餐只喝黑咖啡和吃雞蛋。雞蛋根據自己的情況可以吃一個或者兩個，而且喝咖啡盡量選擇黑咖啡，不要加任何的奶。早上這一餐真的很重要，不吃碳水真的能穩定一天的食欲。
·午餐清炒綠葉蔬菜一盤，配上無油煎雞胸肉。如果中午想吃主食就再加一拳主食，想掉秤快就把主食安排在晚上，但是主食一定要選擇粗糧。
·晚餐肉類選擇白肉、魚、蝦或者豆制品，綠葉菜隨意選，一定要用五到八克的油去炒。主食一定要選擇粗糧，記住主食可以選擇全麥卷餅一張或者糙米飯、燕麥飯一百五十克即可。三餐之天餓了可以加十到十五克堅果。
·水果盡量不吃。早上咖啡加雞蛋最好是黑咖啡，但是她黑咖啡覺得有點苦喝不下去，加了點牛奶。我說也無妨。
她問我兩餐要不要吃碳水？我說如果你想快速的把體重降掉就吃一餐的主食，但是這一餐的主食放到晚上去吃。有很多姐妹不敢把主食放到晚上去吃，其實碳水之後是最容易減脂的。不管你是大基數、小基數，平台期這麽調整都是沒問題的。
有時候發現體重掉不理想就把主食放到晚上去吃，如果吃兩頓主食放到中午晚上去吃，如果想掉秤快一天吃一餐主食放到晚上去吃，掉秤速度嗖嗖的。她今天不是給我反饋了嗎？掉了一點六，幾個月六斤都下不來了，這就改變了一天的飲食。
掉了一點六這個方法有沒有用？肯定是有用的，不信我的姐妹去試試。跟著我之前的視訊一周迴圈飲食法去打卡試試看，絕對讓你體重掉的嗖嗖的。就使用一天幹掉一點六就是那麽牛，不信你自己去試一下。
