一、充足的睡眠
平時盡量在夜晚11點之前入睡，古人講究睡子午覺，就是夜晚子時（23點到淩晨1點）與白天午時（中午11點-下午1點）這個時間段內最好能在睡眠狀態。堅持一個月，會慢慢感覺到自己精力充沛，再也不要在半夜11點多還在刷手機了。
二、不要憋尿
長期憋尿會使膀胱肌逐漸變得松弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。況且憋尿會影響腎功能，出現一些泌尿系統的問題，要養成有尿意就盡快排盡的好習慣，哪怕是在半夜睡覺時被尿憋醒也要盡快去排尿。
三，適當運動
適當運動的好處不用多說，俗話說生命在於運動，現代的人大多缺少運動，造成身體肥胖等。平時可以慢跑、練習太極拳、傳統養生功法等簡單易學的運動，可以激發人體陽氣，通暢氣血，調和五臟！
四、泡腳
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位，經常用熱水（溫度在36℃~43℃左右）泡泡腳可以刺激腳部穴位，促進人體血液迴圈與新陳代謝，還可以緩解疲勞，有助於睡眠。
五、多吃蛋白質和含鋅食物
鋅元素可增強人體的免疫功能，還可以使蛋白質順利發揮作用。多吃蛋白質和含鋅食物可以緩解困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡的狀況，平時可以多吃一些酸奶、豆類、麥片、魚蝦、豬肝等。
六、還陽臥與混元臥
這是道家養生裏的一個小功法的兩種鍛煉方法。
還陽臥就是平躺好，雙腳掌並攏，兩個膝蓋向外輕壓呈一定角度，雙手掌心放在肚臍眼上。
混無臥就是仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。
這個功法既可以補腎氣又可以放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的效果。對於增強xing功能也有一定的好處。
七、多吃黑色食物
了解一點中醫藥常識的人都知道黑色食物有補腎的作用，平時可適量吃點黑豆、黑米、黑芝麻、板栗、烏骨雞等。
八、多揉腹
每天用雙手揉小腹，可以按順時針與反時針方向各揉36次，會感覺小腹部暖暖的，有助於消化與代謝，對脾胃腎都有一定的好處。
九、少思寡欲
寡欲精神爽,思多血氣衰！平時少想一些不切實際的事情，降低自己的生理與心理上的欲望，使情緒保持穩定，盡量做到「誌閑而少欲，心安而不懼，形勞不倦」。如果有條件可以每天在臨睡前做半小時的冥想或者打坐，放松自己的身心！
