冬季養骨新寵：又好吃又滋補，孩子健康成長！

冬季是孩子生長發育的關鍵時期，也是養骨強身的黃金時期。在這個寒冷的季節，選擇一些有助於骨骼發育的食材，並采用蒸的方式烹製，能夠更好地保留食材的營養成分，讓孩子在寒冷的冬天保持充足的能量和抵抗力。以下介紹三道蒸菜，讓您的孩子在冬天養骨效果翻倍。

1. 蒸魚片花菜

食材：

好處：

蒸制方法：

1. 將魚片和花菜洗凈，擺放在蒸盤上。
2. 加入少量蔥姜蒜末，淋上一些清湯。
3. 中火蒸10-15分鐘，至魚肉變白，花菜變軟。

2. 蒸雞蛋羹

食材：

好處：

蒸制方法：

1. 將雞蛋打入碗中，加入適量鮮奶和青菜碎末，輕輕攪拌均勻。
2. 將攪拌均勻的雞蛋液倒入蒸碗中。
3. 大火蒸10-12分鐘，至蛋羹凝固。

3. 蒸山藥紅棗糕

食材：

好處：

蒸制方法：

1. 將山藥切成薄片，紅棗去核備用。
2. 將山藥片和紅棗層層疊加，撒上適量黑糖。
3. 中火蒸30-40分鐘，至山藥糕熟軟。

這三道蒸菜不僅口感美味，而且能夠提供全面的營養，是冬天孩子養骨的理想選擇。透過蒸的方式烹製，能夠更好地保留食材的營養成分，確保孩子在寒冷的冬天擁有強健的體魄。