中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南強調，終生堅持健康的生活方式，是心血管代謝疾病一級預防的根本措施。重點加強合理膳食、適量增加身體活動、保持健康體重、戒煙限酒等生活方式的科學指導，促進健康生活方式在人群的普及，將是改善中國居民心血管代謝健康狀況的重要途徑。
近日，阜外醫院顧東風等基於中國動脈粥樣硬化性心血管疾病風險預測（ China-PAR） 計畫 的兩個大型全國性佇列的調查數據顯示，長期維持健康生活方式或改善不健康生活方式可以降低心血管疾病風險，延緩心血管病發病。
研究納入 12588名無心血管疾病的居民，平均年齡為 47.95歲，透過問卷調查評估四種生活方式因素（吸煙、飲食、身體活動和飲酒）的變化。在基線檢查後進行了三次隨訪。中位隨訪 11.14年。
在基線時， 15.17%、 43.86%和 40.97%居民分別有 0~1個、 2個和 3~4個健康生活方式。
從基線到第一次隨訪，有 7.81%、 14.16%、 34.43%和 8.36%分別改變了在吸煙、飲食習慣、體力活動和飲酒方面的生活方式狀態。
大約三分之一的參與者的四個生活方式從健康變為不健康。在體力活動方面多數是從健康變為不健康，而吸煙和飲食習慣則多數是從不健康變為健康。
從基線到第一次隨訪， 58.6%的人健康生活方式總數未變化， 23%健康生活方式數量減少， 18%健康生活方式數量增加。
研究發現，基線時生活方式更健康的參與者心血管病發病率較低，消除 3~4個不健康的生活方式可以預防大約五分之一的心血管病發病。
與維持 0~1個健康生活方式相比，維持 3~4個健康生活方式可降低 40%的心血管疾病發病風險，並將心血管疾病風險延遲 6.31年。
與維持 2個健康生活方式相比，將健康生活方式從 2個改善到 3~4個，心血管病風險降低 23%。
與保持 0~1個健康生活方式的人相比，從 0~1個健康生活方式改善到 2~4健康生活方式的人沒有觀察到益處。
研究者分析，對於基線時有 0~1個健康生活方式的人來說，生活方式改善的健康益處可能不足以抵消先前存在的不健康生活方式帶來的風險，或者健康生活方式的持續時間可能太短，保護作用可能需要更長的時間才能顯現。
本研究中，不健康的生活方式狀態定義如下：當前吸煙或戒煙≤1年；具有以下飲食習慣 <4項（魚類 >200 g/周；蔬菜和水果≥500 g/天；豆制品≥125 g/天；紅肉 <75 g/天；茶≥50 g/月）；中度至高強度體力活動≤2.5 h/周；男性飲酒量≥25克 /天，女性飲酒量≥15克 /天。
來源：
Life style improvement and the reduced risk of cardiovascular disease: the China-PAR project. J Geriatr Cardiol. 2023, 20(11):779-787.
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