天
塌
了
！
好好的所剩無幾的頭發
突然就 變！白！了！
圖源：小紅書@小白曦
頭發一花白
輩分就翻倍
本來發量就不多 年紀也不大
在外頭頂著白發「當上大爺大媽」
早八還能蹭個座
圖源：小紅書@木秀於林
嗚嗚 但我才二十幾歲！
頭發怎麽那麽早就白了？
其實
很多人都忽略了一個重要因素：
精神壓力
01
精神壓力大
真的會長白頭發？
還真有可能。
頭發黑不黑，跟頭發裏的黑色素細胞（簡稱黑素細胞）有直接的關系。
如果黑素幹細胞總量減少，甚至完全消耗殆盡；或者黑素細胞功能異常，產生黑色素減少，頭發沒了黑素細胞上色，頭發都會變白。
正常情況下，黑素幹細胞會隨著年齡增大而減少。
圖源：丁香醫生
但有研究表明，如果壓力太大，交感神經會過度啟用黑素幹細胞，導致黑素幹細胞過度消耗！
這麽說來，長期處在壓力狀態下，確實有可能長白頭發。
那精神壓力導致的白頭發，是什麽狀態呢？是像電視裏演的一樣一夜白頭嗎？
其實，頭發的生長、黑色素的消耗都是需要時間的，幾乎不存在一夜白頭的可能性。
2021 年，哥倫比亞大學的研究者做了一個人類發色與壓力的試驗，發現受試者在壓力飆升的日子裏，長出來的頭發顏色真的變淺了。
如果是壓力導致的白發，通常是新長出來的那截頭發會變白，很多人會發現自己的頭發一截黑、一截白，可能就是壓力導致的。
目前有研究表明：
壓力導致的白發如果不嚴重，發根還有新長的黑發，說明還有復黑的希望，給自己減減壓沒準還有戲。
但要是情況比較嚴重，黑素幹細胞已經「集體陣亡」，新長出來的頭發只見白不見黑，那可能就黑不回來了。
圖源：小紅書@旺仔小褲頭@wx
02
除了精神壓力
這4個因素也容易導致長白發
① 長期熬夜、作息不規律
前面剛說了，交感神經可能影響黑素幹細胞的增殖和代謝，而熬夜恰恰是幹擾交感神經的重要因素之一。
難得熬一回夜可能沒啥，但長期熬夜，不僅會增加長白頭發的機率，還有可能導致脫發……
② 缺乏部份營養
缺乏維生素B族、蛋白質、酪胺酸，或者銅、鋅、硒等微量元素，可能導致頭發中的黑色素無法正常合成，也可能提前長出白頭發。
頭發變白全過程
③ 遺傳因素
如果家中長輩也是早早長了白頭發，那後代也可能遺傳這樣的基因，導致所謂的「少年白」，25歲以前就開始長白頭發了。
另外，生活中會發現有的人五六十歲了還沒啥白頭發，這也是基因帶來的，強求不來！
④ 疾病因素
像白癜風、甲狀腺疾病（如甲亢）、腦腦下垂體功能受損、結核病、斑禿、惡性貧血等疾病，也可能導致長白頭發。
一旦發現自己的頭發異常變白，最好去醫院做一做詳細的檢查！
圖源：騰訊醫典
03
如何預防黑發變白？
如果食補是指吃黑芝麻這種名字裏帶「黑」、長得又黑的食物，是阻止不了頭發變白的。
想要養養頭發，讓它多黑幾年，記住這幾個關鍵點就好了：
1. 學會自我緩解壓力，多嘗試戶外運動、發掘自身的愛好，讓身心放松下來。
2. 少熬夜，保證充足睡眠。
3. 飲食合理搭配，避免單一飲食。
4. 如果白發發生迅速，快速增加，可到醫院就診進行相關檢查。
不要輕信一些宣稱可以讓頭發烏黑濃密的產品或者偏方，把自己的身體狀態調整好，頭發自然會變得很健康。
即使隨著年齡增長，頭發變白了，也不用太過焦慮，其實它並不會給我們的生活帶來什麽影響。
參考文獻
[1]方承格,馬玲,陳殿松,等.頭發與頭皮護理的科學基礎（Ⅶ）——頭發灰白的原因及變黑的方法[J].日用化學工業(中英文),2023,53(07):748-756.
[2]胡霽.壓力導致頭發變白[J].中國科學基金,2021,35(02):247-248.DOI:10.16262/j.cnki.1000-8217.2021.02.027.
[3]李娜.吃黑芝麻能讓頭發變黑嗎[J].家庭醫藥.快樂養生,2018,(12):81.
來源：深圳衛健委
