夏至後進入一年中陽氣最盛15日，此謂「陽氣至極」；「夏至一陰生」，夏至之後白晝漸短，黑夜漸長，天地間一些喜陰的生物開始出現，一些陽性生物開始衰退。
人身小天地，我們的陽氣，大多浮在體表，內裏空虛；正處於五毒月，濕熱毒邪很重，4大宜忌要特別註意！養好了，三伏天才補得進去，這對下半年的健康至關重要！
宜：養心補陽，神清氣和
忌：操心勞神、煩怒憂愁
夏至後養生要順應陽盛於外的特點，註意保護陽氣，著眼於「長」字，此時的太陽是補陽大寶，有太陽的早晨或傍晚，可以曬曬後背，把陽氣補到五臟六腑裏。
【素問四氣調神大論】曰：「使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。
情緒上要快樂歡暢，神清氣和，避免煩躁發怒，以飽滿的精神、樂觀的心態面對，有助於氣機疏泄暢通，也有助於養心神！
天越熱越要註重養心，心在五行屬火，為陽中之陽，通於夏氣，汗為心之液、汗血同源，出汗多既傷心血，也耗心氣。
心主血脈，心主神明，夏天要是心的氣血不足，整個人看上去面色晦暗、無光澤，容易心慌、胸悶、入睡慢、多夢、煩躁、精神恍惚，記憶力減退......
夏至後最好是安心地靜養，不要做勞心勞力的事情，切忌擾亂心神，加大心的氣血消耗！
此時適當吃點全麥面，能養心除煩，健脾益腎，除熱止渴。適當吃一些苦味食物，比如苦瓜、油麥菜、苦菜、秋葵、馬齒莧、芹菜、萵筍、枸杞菜、生菜等，清清心火，脾胃虛寒的朋友烹調時記得放些姜蒜。
紅入心，紅色食物有助於養心養血，比如紅豆、赤小豆、紅棗、紅米、紅花生、山楂、枸杞、桂圓肉、桑葚、蘋果等。
宜：清暑熱祛濕氣，為三伏天補陽開路！
忌：吃太多生冷寒涼、肥甘厚味
【易緯通卦驗】「暴風至，暑且濕」，這個節氣氣溫迅速升高，雷陣雨暴雨頻繁，給人的感覺又濕又熱，跟蒸桑拿一樣，容易出現疲勞乏力、四肢困重、全身黏膩不清爽、煩熱郁悶、口幹、上火等情況。
這時候一定要清一清身體的暑熱濕濁，疏通氣機，也能為三伏天補陽開路。
飲食上適宜多吃些時下的豌豆、蠶豆、豇豆、毛豆、四季豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，可以健脾胃、祛濕氣；莧菜、馬齒莧、紅薯葉、甘藍等，幫助清濕熱、通腸胃，
還有茯苓：健脾養心、利水祛濕；薏米：清熱利濕；帶芯蓮子補脾腎，清心養神，補虛強氣力；芡實補脾去濕，益腎固精；懷山藥健脾補肺益腎；五指毛桃健脾祛濕、通絡補氣，夏天經常吃它們，既能清，又能平淡的補養心脾腎，非常好。
如果你經常在外面吃飯，飲食身不由己，可以用八珍糕代替，好吃又方便！
八珍糕是明朝禦醫陳實功的配方，到清朝受到乾隆皇帝、慈禧太後的鐘愛，中醫博士羅大倫老師在【百家講壇】也推薦給脾胃虛弱的人！
建議你每天吃2塊八珍糕。
五行以水火土為三寶，火降於離，水升於坎，則共交於土而成既濟之功。夫二土居中，必須不燥不濕，故能交媾水火，此方則調於濕勝之人也。「臟氣法時論」曰：脾苦濕，急食苦以燥之。
故用【蓮子】以為調濕之本，兼以養心。【白扁豆】芳香醒脾化濕，【內金】健脾消食，助胃降濁。三者合 一，則妙用環生而進陽退陰之基礎建矣。
凡上行之藥均能升陽，下行之藥均能降陰。【茯苓、薏苡】皆能先升而後降，且甘先入脾，淡主養胃，是其功在中土而升清陽於天表，泄濁陰於地極。
故在上焦而同益 氣同驅痰，在下焦而同導火同健脾。二藥相輔而行，以成轉逆為順之初治也。【橘實】形圓色黃，嗅香肉甘，脾之果也。其皮氣味苦辛，性主溫散，藉其芳香辛苦以通達之，則水谷自利矣。夫祛濕而用【芡實】之斂者，腎主封藏，逆之則封藏不固也。
只有脾胃好了氣足了身體會把垃圾排的更徹底，脾胃強了，運化能力就更強，也就斬斷了濕氣的來源。
另外，【聖濟總錄】中說:「汗出見濕，乃生痤痱」。夏至~三伏是皮膚問題高發的時節，外界氣溫高，濕度大，人體出汗過多而不易蒸發，堵塞毛孔，汗液濕濁熱毒滯留在皮膚，很容易長痱子、濕疹、水皰、痘痘等。
出汗後要及時擦幹，汗濕的衣服最好換了，出汗後不要馬上洗冷水澡，也不要馬上進空調房，因為毛孔突然緊閉，會把熱毒濕濁滯留在皮膚，而引發皮膚問題。
可以經常用點艾葉、馬齒莧煮水泡澡，幫助清皮膚的毒素。
宜：飲食清淡溫軟，暖好脾胃
忌：貪涼，吃太多寒涼水果、肥甘厚味
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，天再熱睡覺時也要蓋好肚子，避免空調電扇的風直吹，開空調的話，溫差不宜過大。
飲食盡量清淡溫軟一些，【四季防病預決】：「夏至以後到秋分，須慎肥膩、餅臛、油酥之物，蓋此物與酒漿瓜果相妨，病多由此而起。」
夏天，陽氣在外，腹中涼，陽氣少，消化功能不佳，寒涼的瓜果和油膩食物都不好消化，加在一起，更增加胃腸負擔，引起疾病，如果拉肚子的話，是一年四季中最傷脾胃最耗正氣的！
如果你脾胃虛寒，更要註意，也可以趁著溫補陽氣的最佳時機，每天早晨吃點姜，助陽氣生發、溫補脾胃；
姜，最能溫陽散寒。夏天，我們的陽氣、熱量集中在體表，毛孔張開容易出汗，身體內部（特別是脾胃）卻是空虛的，溫度低。這時候，需要溫暖的姜，來溫中暖脾。
姜，特別適合這樣的你
吃了冰激淩，肚子不舒服，痘痘還長得更厲害了
寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質
小肚子摸起來比別人涼
被迫待在空調房裏的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）
寒性痛經的人（生姜紅糖水，既通又暖）
容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）
早起容易犯困，乏力嗜睡，總是沒勁（升陽、提神、醒腦）
經常感冒的人
受寒感冒初起的人
剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）
姜怎麽吃最好呢？生姜加他倆，效 果更好
光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜，這個方法源於一位百歲的國醫路誌正，路老已過百歲，他堅持吃了40多年的姜，他曾說：「每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁分泌，有助消化。
中國有句俗話：含口姜，保安康。姜乃助陽之品，自古以來素有「男子不可百日無姜」之語。不僅可以保護我們的脾胃免收虛寒的困擾，還能排出體內的寒氣，有助陽之效。
醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平胡起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
醋泡姜早上吃最好，強烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進消化。一早上就胃口大開的感覺不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裏，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裏，暖暖的，特別舒服。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之後，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
有時間的話，夏天可以經常艾灸神闕穴（肚臍），陽氣足，脾胃好，寒濕自散！
沒條件艾灸的朋友，可以在肚臍上南師肚臍貼，也能溫補陽氣，調理脾胃、祛寒濕。這個南師肚臍貼的配方來自南懷瑾老先生，記錄在【我說參同契】第五十四講：
使用起來簡單方便，晚上睡前貼上，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃，事半功倍！
為了方便大家使用，我們專門配備了低敏的無紡布貼，每一顆都用蠟紙包好，封在玻璃罐中，我們用的時候，只需要剝開蠟紙，放進肚臍裏，再貼上專用貼就可以啦，透氣不悶汗。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，宮寒，痛經；
四肢涼、陽虛體寒；
臉部、頭發愛出油；
體寒怕冷，陽虛；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
脾胃虛寒；
上熱下寒的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底湧泉穴也貼上更好，引火下行，讓你的火氣變成元氣。
宜：睡好子午覺，最補氣血，最補心腎
忌：熬夜、中午工作、中午運動
夏至節氣，最好的補養方法，就是最好子午覺！午時不小憩、子時不大睡，對於陽氣的收藏和蓄養來說是大忌。
午睡可以很好的養心，有的人會趁中午沒人打擾，聚精會神地在幹活，其實很耗心神。也有些朋友中午運動，大汗後更傷「心」。
中午即便睡不了，最好也閉目養神，盤坐一會兒也是好的，像聞花香一樣沈靜地做做腹式呼吸，放空自己，可以很好的養心。
晚上不要熬夜，早點睡覺，最好能保證23~5點這段時間的睡眠，睡好了這6小時，能補養五臟，補益精血，第二天精力充沛。
如果你不得不熬夜，或者睡不好，對身體消耗比較大，最好經常吃點黑芝麻、黑豆、黑棗、桑葚、黑莓、枸杞、等，把透支的精血補起來。
夏天我最推酸棗仁，因為它不僅能補肝血腎精，還能把補進去的能量固攝住，不讓它輕易耗散！
如果你身體裏的「血」少，「神」不安，到了晚上，很可能「合」不住，酸棗仁最能安神養血，最能把我們的氣機好好收斂，讓我們睡得踏實。
作為【神農本草經】中的上品，可以常吃。養心神，補肝血，最適合虛煩不眠的人。
漢代大醫家張仲景經常用酸棗仁湯調理虛勞虛煩不得眠，我們也在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了酸棗仁膏。
它是由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓、紅棗、麥芽糖、蜂蜜組成組成的。
用酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；
養心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；再以祛濕健脾、寧心安神的茯苓；
補心安神，養血益脾的桂圓和大棗；幫你補益心脾；
滋陰、補血的桑葚；幫你補肝腎、補氣血，又可以彌補熬夜對氣血的虧損。
之前小夥伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大。
