近日，在法國巴黎的奧運遊泳館內，中國遊泳隊運動員們背上的火罐印有點「搶眼」，而這已經是火罐第N次走上奧運賽場啦！
那麽，為什麽這麽多遊泳運動員都對拔罐「情有獨鐘」呢？拔罐是「拔出」寒濕的好方法？
近日，「濕熱交蒸」達到頂點，廣東省中醫院大德路總院傳統療法科也來了不少拔罐的患者，該科主任陳秀華教授介紹——
拔罐療法古稱「角法」，最早的文獻記載見於馬王堆漢墓出土的漢帛書【五十二病方】，晉代葛洪【肘後備急方】有用「針角」治病的記載。經歷代醫家的改進和發展，現今演變成治病、防病與養生的一種中醫外治療法。
01 什麽是拔罐
拔罐療法又名火罐氣、吸筒療法，是一種以玻璃罐、竹筒等作工具，借助熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著於皮膚，造成瘀血現象的一種外治療法，具有散寒除濕、行氣活血、扶正祛邪、調整陰陽、疏通經絡、調節臟腑等作用。
「平衡火罐療法」是在「拔罐療法」的基礎上，運用閃罐、走罐、飛罐、旋罐、抖罐、振罐、針罐、藥罐等手法，選擇相對修復病變起平衡作用的特定部位，實施熨刮、牽拉、擠壓、彈撥等良性刺激，透過火罐的溫熱效應，連續不間斷地向大腦中樞神經系統反饋資訊，使機體相應修復到平衡狀態，調理全身臟腑，疏通經絡，從而達到調理臟腑、治療頸肩背腰痛、慢性疲勞症候群的療效。
02 拔火罐為什麽有罐印
拔火罐是透過在罐內燃燒、加熱或使用機械抽吸等方法，罐內形成負壓吸附在皮膚表面，導致局部毛細血管破裂，進而出現瘀青或腫脹，即淤血。
此外，拔火罐的負壓作用還可能導致局部毛細血管擴張，引起水腫或皮膚出現紅印。這些變化在皮膚上留下的痕跡，就是我們通常所說的罐印，此屬正常現象；一般會在5-7天左右自行消退。
如局部瘀青嚴重者，需待皮膚瘀青消散後再治療，不宜在原處再次拔罐。如留罐時間過長，皮膚起水泡，小水泡不必處理，會自行吸收，但需防止擦破；大水泡需刺破，並外敷紗塊保護皮膚；若有皮損需及時就醫，在醫生指導下外塗消炎藥膏或外敷消炎油紗，預防皮膚感染，有助皮損修復。
03 什麽病癥適合撥火罐
1）頸肌勞損、腰肌勞損等頸背腰痛；
2）慢性疲勞症候群等亞健康狀態；
3）感冒、咳嗽、急慢性支氣管炎、老年性肺氣腫等呼吸道疾病；
4）睡眠障礙、焦慮、抑郁等情誌病；
5）肥胖癥、二型糖尿病等代謝疾病；
6）慢性胃炎、慢性腸炎等消化系統疾病；
7）乳腺增生囊腫、乳腺纖維增生、甲狀腺結節等；
8）高脂血癥、高尿酸血癥等；
9）高血壓病、冠心病等心血管疾病。
04 拔火罐為什麽受到運動員的青睞
2016年裏約奧運會賽事上，美國遊泳名將菲爾普斯寬厚雙肩上留下的「拔罐」痕跡可算是強勢搶了鏡，運動員們平日裏高強度的訓練難免留下肌肉、關節等的酸痛不適，這項古老的中醫傳統療法對於這種慢性疼痛正有著良好的療效，因此受到了運動員們的親睞。
張叔叔以前是名羽球教練，退休後肩背部肌肉勞損造成的酸痛時常困擾著他，尤其是炎熱的夏季，貪圖一時的涼爽在電扇或空調前站一會，那肩上仿佛就挑起了千斤的擔子，沈重不適。後來隊裏的隊醫推薦他嘗試拔罐療法來緩解癥狀，這一拔不僅酸痛的癥狀緩解了，張叔叔還迷戀上了拔火罐。
除了以上兩個案例，還有數不勝數的運動員都嘗試過拔火罐，主要有以下五個方面的作用。
01 康復和傷病預防
運動員常常需要面對身體的疲勞、肌肉拉傷和其他運動相關的傷病。「平衡火罐療法」可以幫助促進受損組織的愈合，減輕疼痛，加速康復過程，同時也有助於預防傷病。
02 緩解肌肉酸痛
強度大的訓練和比賽會導致肌肉酸痛，「平衡火罐療法」可以改善血液迴圈，減輕酸痛感，幫助運動員更快地恢復訓練狀態。
03 促進放松和焦慮減輕
運動員面臨很大的競爭壓力，「平衡火罐療法」可以幫助放松緊張的肌肉，減輕焦慮和緊張感，提高心理健康。
04 增加靈活性
「平衡火罐療法」可以改善關節的活動範圍和肌肉的彈性，對於某些運動計畫中需要較大靈活性的運動員尤為重要。
05 提高免疫力
運動員的訓練強度高，容易受到身體疲勞和免疫系統的影響。看似簡單的「平衡火罐療法」有助於促進淋巴迴圈，提高免疫力，減少感染的風險。
05 拔罐操作的註意事項和禁忌癥
拔火罐的適用範圍相對比較廣，除有出血傾向和過於虛弱的人群外，濕熱、痰濕、氣郁、血瘀、特稟體質人群都適合運用此療法，但以下三點要註意：
1）需根據病情輕重、虛實程度和體質年齡，若病情較輕、病位尚淺、免疫力低下、年齡大者，需控制拔罐力度和留罐時間，時間不能太長，力度不能太大，以免攻伐過度；
2）拔罐之後，要註意保暖，避風寒，不能受涼；
3）拔罐後3小時內不宜洗澡沾水，因為拔罐後毛孔玄府開放，風寒之邪易入侵。
盡管拔罐對許多運動員有益，但還需要謹慎使用：
1） 專業從業者： 運動員應該尋找經驗豐富、合格的從業者進行拔罐療法，以確保正確的技術和安全性。
2） 恢復時間： 在比賽前或關鍵訓練期間，拔罐可能需要一些恢復時間，因此運動員應在計劃中合理安排。
3） 個體差異： 拔罐對不同的運動員可能會有不同的效果，因此需要根據個體情況來決定是否適合使用。
此外，拔火罐的操作您可別太掉以輕心，醫院裏常用沾了95%酒精的棉團點燃後迅速伸入玻璃管內再抽出，使罐內形成負壓吸附在皮膚表面，若自己在家操作，會因手法不熟練或操作不規範而發生意外，建議最好還是到醫院接受拔罐治法；若在家自行拔罐最好使用更為安全的抽氣罐。
每次拔罐的時間在10分鐘左右，不宜過長，拔罐的頻率通常一周一次左右，根據體質和病情調整治療頻次。
此外，過飽、過累、過饑、過渴時都不宜拔罐，頸部、腋下、腹股溝等有大血管、骨骼凹凸不平、皮膚破損的部位也不宜拔火罐，孕期或崩漏女性不宜拔罐。
拔罐後不宜立即洗澡，註意保持拔罐部位的保暖。
06 除了拔火罐，
這些傳統療法也適合運動員
01 針灸
針刺是美國疼痛學會、美國國立衛生研究院和世界衛生組織推薦的療法之一，已被世界各國廣泛使用。
在運動醫學領域，針刺療法主要用於改善運動損傷，提高運動表現。
有研究發現，除了必要的手術和藥物幹預外，肩關節撞擊症候群、肩袖肌腱炎、亞急性肘關節疼痛和腫脹、肩部和肘部慢性軟組織損傷等常見上肢損傷，以及股骨髖臼撞擊症候群、近端腘繩肌肌腱病、腱鞘囊腫、和急性踝關節扭傷等下肢損傷，均可透過針刺治療緩解病痛。
02 艾灸
在運動醫學領域，艾灸也是廣泛套用的中醫傳統療法之一。
艾條燃燒時可產生穩定、均勻的光熱物理刺激，達到溫通經絡、行氣活血、驅寒除濕、消腫止痛等效果，常用於消除疲勞、減輕炎癥和提高運動表現。
臨床也有使用無煙艾灸和艾箱等各種新型灸療裝置，安全性較高，目前，醫療臨床和運動隊廣泛套用。
03 中藥
自20世紀80年代以來，中國運動醫學界已開始研究如何透過中藥來消除運動性疲勞，增強機體免疫能力，提高機體運動能力。
目前，中藥在運動醫學領域的套用也較為廣泛。有研究發現，紅景天、人參、黃芪、鱉甲等中藥，對大強度運動引起的免疫功能低下有一定改善作用，六味地黃丸或歸脾丸對運動員大強度運動後陰虛火旺或心脾兩虛導致的運動性失眠有治療效果。
不過，專業運動員在使用中藥制品或相關膳食添加品時，需要在專業醫護人員的指導和幫助下進行。
供稿：廣東省中醫院大德路總院傳統療法科
執行編輯：王軍飛
稽核校對：張靚雯
責任編輯：陳佳佳
