今天是大寒
是二十四節氣中的最後一個節氣
此時寒潮南下頻繁
今天,河源市中醫院內分泌科
市名中醫、主任中醫師徐權勝教大家
大寒時節如何正確養生
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大寒養生要點
01
保證睡眠
大寒來臨,此時正是春冬天交替之時,天氣極其寒冷。建議保障好睡眠時間與品質,早睡晚起。
02
防寒保暖
做好防寒保暖工作,鞏固陽氣的潛藏,特別要註意頭部和肢體關節的保暖,避免出現頭痛、關節疼痛等情況。
03
科學飲食
進行合理,科學的飲食搭配,忌貪涼飲冷、飲食過鹹,進食宜」封藏「,可以適當進食羊肉和狗肉,但不能吃太多,因為春天馬上就要到來,人體陽氣有待生發。
04
適當運動
可以適當運動,調暢情誌:大寒節氣運動宜在室內,計畫可選瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑等計畫,不建議劇烈運動,會導致大汗淋漓,防止擾動陽氣。
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1只 |
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7枚 |
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12克 |
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6克 |
END
制作 | 【河源中醫說】欄目組