高血壓重在預防，為了健康，以下十條絕對不要經常做，否則易傷肝淤堵危及五臟六腑加重高血壓的病癥。
01【喝濃紅茶】
因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈的紅茶。
02【喝冷飲】
攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導致血壓升高 ，加重病情，並容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者， 還會誘發胃腸血管出血。
03【喝酒】
研究表明，飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8公釐汞柱。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高。大量、長期飲酒，更容易誘發肺動脈硬化，加重高血壓。
04【吃加工肉】
加工肉食含鹽較多，包括：鹹肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽的肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。
05【吃味精】
味精的主要成分是谷胺酸鈉，如果平時鈉的含量已經達到閾值，再多吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利於高血壓的控制。
06【吃太鹹】
吃鹽太多，會導致血管管腔變細，血流阻力增加，血壓升高。同時也會加重腎臟負擔，造成排鈉障礙，升高血壓。
07【吃辛辣食物】
辛辣飲食會引起神經興奮，可能加重內臟負擔，導致血壓升高。
08【熬夜】
睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮 、煩躁，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣， 從而出現高血壓。
09【吸煙】
有研究表明，吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加 加10~ 25mmhg。所以，沒有高血壓的人戒煙可以預防高血壓的發生， 有高血壓的人更應戒煙。
10【發脾氣】
情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標的。生氣、緊 張、恐懼時會心臟跳動過速，呼吸急促，甚至全身發抖，也會造成血壓急劇升高 。
綜上所述，在高血壓影響健康的過程中需要養成良好習慣，部份行為的出現對血壓穩定不利，需要及時改掉。如果還有需要補充的，歡迎各位在下方留言，說出你的見解。
