【黃帝內經】中強調:「冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無擾乎陽」
藏,是整個冬季的養生核心。
外面又開始飄起了鵝毛大雪,天地萬物漸漸休止,人也一樣,要懶一點,藏一點。
藏能量:多食種子
到了冬天,植物會把自己的精華、能量藏於種子內,吃種子就是吸收植物的生命力,提升自己的精氣神。
像核桃、松子、板栗這些種子類別的食物都能填精益腎,適合冬之養藏。
藏身體:早睡晚起
徐文兵講過:睡覺是一種本事,很多人睡不著,說明他失去了某種功能,往往是水克火。
這類人心火太旺,老點著火苗,因為體內的「水」不足。
冬天的閉藏是養腎,讓「水 」充盈。
所以睡不好的人,冬天要有意識地去閉、去藏,早睡晚起,不要熬夜,慢慢養回腎水。
適當運動
老人常說:要貓冬。貓著過冬,歇著過冬。
不要天不亮就出門晨練,等陽光充足再出門也不晚。
尤其身弱之人,先試著走路,功法,站樁,慢培養自己的正氣。
關於冬泳
要掂量一下自個的身子骨。
有些人陽氣充足,就像蒼松翠柏,四季常青,這種人冷水浴和冬泳就沒事,否則,還是把自己裹得嚴實一點。
藏情緒
「冬天是整理、修復、關愛自己的時候」
不要再點開那些抓人眼球的貼文或者明星新聞,也不要再消耗多余的情緒,把註意力投註在自己的身上,發自內心地去關愛自己。
精神內守,邪不可幹。
秋收冬藏,是規律,是宿命。
這個冬天,就讓自己和萬物一樣,安靜地收心、潛藏。
並不是按下暫停鍵,而是把身體和願望都收藏起來,慢慢蘊含能量,就像種子也在靜默中汲取精華,積蓄著來年破土的力量。
來源:岐黃學社