胃病是人群中很常見的疾病，消化科門診經常會接到胃不舒服的患者，胃病通常的癥狀是：反復的上腹痛、上腹脹、餐後飽脹、胃灼熱、反酸、噯氣等等。對於胃病患者，往往要開胃鏡檢查。
而做胃鏡檢查時，又通常可以看到胃粘膜不同程度地充血。因此，絕大多數胃病患者被順理成章地診斷為慢性胃炎，於是按照慢性胃炎開藥吃。一旦患上胃病，會三天兩頭的胃痛、胃脹、惡心、嘔吐，而且經常一發作就會持續很多天，給人帶來非常不適的經歷。
對於生活中有一些不良生活習慣的人來說，他們是最容易患上胃病的，想要遠離胃病，就要提前預防，戒掉這些不好的生活習慣。
生活中四個壞習慣，是胃病頻發的根源所在：
壞習慣一：吃飯太「重口味」
速食時代，人們越來越愛吃口味重的食物，比如紅油火鍋、煙熏鹹肉、烤串、酸菜、餅乾等重鹽的食物，因為吃起來很刺激，能讓人胃口大開，往往會越吃越多。
這些食物可能剛吃進去的時候也許不會給胃帶有很不舒服的感覺。
但是如果你長期食用高鹽食物，不僅會讓你增加高血壓的風險，還會破壞胃黏膜保護層，增加患胃癌的風險。
建議大家要改變自己重口味的飲食偏好，盡可能選擇清淡少鹽的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃含鹽量高的食物。
壞習慣二：缺少鍛煉
在我們進行運動鍛煉的同時，還可以提高我們的消化能力，增加血液迴圈，增加腸胃的蠕動。
現在很多的人都不怎麽喜歡運動，他們寧可花一些時間來看電視，上網，也不願意進行鍛煉。
所以很多人都會出現食欲退減等情況，這樣的情況也是很傷胃的，還可能誘發很多疾病。
壞習慣三：情緒壓力大
有調查研究顯示，當人的情緒壓力過於大的時候，我們的消化功能也會出現情緒化。
如果再加上吃飯的時候帶上情緒，這樣的做法更是傷胃的。
在平時，我們吃飯的時候要避免這些情緒化，以減少傷胃。
如果陷入嚴重的焦慮時，我們可以透過求助心理醫生，在醫生的指導下，減緩這種傷胃的情況。
壞習慣四：煙酒過量
大家都知道，吸煙過多會損害肺的健康，喝酒過量會傷害肝臟，但是你不知道的是，這兩種行為都會對胃部造成傷害。
吸煙的時候，煙草中的煙草酸會進入胃部，會損害胃粘膜。
喝酒容易導致炎癥或潰瘍，而且下酒菜中的腌菜對胃部的傷害也很大，會促進血管收縮，減少粘膜血液供血，還會幹擾胃部的排空功能，很容易使膽汁反流到胃部，傷害胃粘膜。
遠離胃病，飲食上做到四點：
第一點，健康膳食
1、每天一袋牛奶
日本有句話是「一袋牛奶振興一個民族」。
正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的夥食裏只有500毫克，還有300毫克的缺口。
正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊全了。
2、每天250克碳水化合物
即半斤大米或麥面粉，體力勞動多的可以適量增加，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點。
但吃飯要按四條規矩進行：飯前喝湯、進食速度慢、多咀嚼、晚飯吃得少。這樣體重就很容易維持正常。
3、三份高蛋白
每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇。
每天要有三份——比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚。
第二點，飲食少生、少冷
少生：對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好。
煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收，對胃來說是有一定的養護意義。
有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裏，對胃的傷害可謂是很大。
少冷：我們人體的腸胃系統對於寒性的食物都是非常排斥的，很多腸胃疾病都是由於寒涼食物所造成的。
所以我們要養胃就要盡量少吃冷食，讓腸胃一直處於一個健康的狀態，避免腸胃疾病的產生。
第三點，細嚼慢咽
胃的作用是對食物進行初步的消化。
如果食物的顆粒越小，那麽胃的負擔就越小；如果食物顆粒越大，那麽胃的負擔也就越大。
細嚼慢咽可以有效地將食物變為細小顆粒，以減輕胃部的壓力，從而達到養胃的效果。
第四點，註意衛生
很多胃病都是由於人們在飲食的時候不註意衛生造成的。
所以我們要養成飯前便後要洗手、生吃瓜果要洗凈、不吃變質食物等良好的飲食習慣。
遠離胃病，生活中堅持四個好習慣：
一、吃養胃食物
幽門螺桿菌會讓胃病久治不愈，胃炎反反復復，根除幽門螺桿菌可有效降低39%的胃癌風險，可謂早癌的一級預防策略。飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,並且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，透過調理膽，才能讓菌群恢復正常。 下面分享一個食療方來抑制或消滅幽門螺旋桿菌。
材料：樹榮苦菜、老紅糖
中國民間自古就有食用苦菜的習俗，【詩經】中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取幹樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裏一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
材料：南瓜
南瓜，性溫，入脾、胃二經，能消炎殺菌、止痛，對脾胃虛弱、營養不良的人來說特別適宜。
其中南瓜含豐富維生素A，有保護胃粘膜的作用，避免胃進一步受損、能加速胃粘膜的修復。
此外南瓜還含有果膠，果膠還可保護胃部免受外部刺激，減少潰瘍的發生機率。
材料：蜂蜜
生活中，很多人都知道蜂蜜能夠殺菌，在傷口上塗點蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜為傷口提供了促進愈合的營養，另一方面，它還有抑菌的作用。
因為蜂蜜這樣的抗炎殺菌的作用，能有效抑制幽門螺桿菌，減少胃炎等疾病的發生機率，它還能促進胃腸蠕動，有效預防便秘的發生。
註意：真蜂蜜才有這樣的功效，純正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成長絲的，且絲斷會自動回縮呈球狀的往往是真蜂蜜。
材料：桑葚
桑葚中含有非常豐富的花青素，這種營養物質是非常強效的抑菌劑，它主要作用是防止細菌黏附在胃壁，能有效抑制幽門螺桿菌的生長。
因此，胃不好的人可以經常吃些桑葚，對於修復胃粘膜，遠離胃病有好處，還能調節人體的免疫功能，不會引起細菌耐藥性。
二、自我按摩
我們在生活中要學會自我按摩，這是很好的一種養胃方法，可以改善胃功能。
如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次），能提高胃腸動力和免疫功能。
另外，晚上睡覺之前，洗腳之後按摩足三裏穴，也有顯著的養胃功效。
三、經常鍛煉
身體的鍛煉對養胃來說很重要。
經常鍛煉身體能夠鍛煉抗病能力，是預防疾病和保健的重要方法。
太極拳、三浴（日光浴、空氣浴、水浴）、氣功等運動都能夠增強體質，有利於腸胃的消化功能，有助於胃的飲食吸收和代謝功能。
但切記，吃飽後不宜劇烈運動。
四、積極樂觀
中醫認為「思可傷脾」，意指思慮過度也會導致脾胃功能失調，也就是說人的精神狀況、情緒變化對脾胃的健康是有一定影響的。
因此，想要胃好就要做到心胸豁達，遇事不要過於計較、要常保持穩定的情緒及樂觀的心態。
