古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。俗話說「夏至三庚數頭伏」。小暑的標誌是入伏，即小暑節氣後馬上就要入伏了，農諺說「熱在三伏，冷在三九」。
三伏天是一年中最熱的一段時間，其通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的！
今天就是小暑節氣了，而在民間則有「小暑三不做，一年病不沾」的說法，就是說到了小暑節氣的時候，有三件事能不做就盡量不要做了，這樣是對身體有好處的，不然的話就容易對身體健康造成影響。
那這三不做到底是啥呢？這是老祖宗的經驗之談，還是要了解一下的。
不要劇烈運動，避免中暑。
相信很多人都有聽說過這樣一句老話「冬練三九，夏練三伏」，即是在一年中最冷的三九天要加強鍛煉，這樣身體強壯了才能少生病。而在三伏天的時候，也要加強鍛煉。
但是需要註意，這裏的「夏練三伏」也是有說法的，就是要註意科學合理的鍛煉方式，千萬不要頂著烈日去鍛煉，或者是做劇烈運動，這樣是非常危險的。
在生活中不少人到了夏季的時候常說的「口頭禪」就是「熱死人了」。其實這並不是一句玩笑話，真的會熱死人的，其中就是「熱射病」。
前面也說了，到了小暑節氣以後就要入伏了，即意味著一年中最熱、最悶的一段時間來了，這個期間的氣溫很高，是很容易中暑的。尤其是在室外的環境，因此我們就要在這個期間盡量避免劇烈運動和長時間暴露在炎熱的室外環境中，以減少中暑的風險。
不要貪涼，尤其是吹「過堂風」。
在炎熱的季節，對於很多人來說最舒服的就是能讓自己涼快了。比如現在生活條件好了，絕大多數的家庭都購買了空調，夏季就是靠「空調續命」。
但是在以前可沒有這麽好的條件，當人熱得受不了的時候，就會脫掉衣服，或者是到一些涼快的地方待著，比如巷子裏就很涼快。但是需要註意的是大家乘涼可以去巷子裏，而睡覺可千萬不要在巷子裏。
老祖宗就傳下來一句忠告「睡覺莫睡巷，最毒穿堂風」，所謂的穿堂風就是從巷子、室內穿堂而過的風。在小暑以後，雖然氣溫高，十分的悶熱，但過於追求降溫可能導致身體受涼，引發感冒或其他疾病。
特別是要避免吹過堂風，因為過堂風通常是室內外溫差較大的區域，容易使人受涼，嚴重的會使人渾身不舒服，還可能會導致面癱。
小暑節氣後不能坐在室外的木頭上。
這也是緣於古人的一句忠告：冬不坐石，夏不坐木。相信不少人也應該聽大人說過這樣一句話，就是別人剛站起來的座位，不要立馬就坐上去了。這可不是迷信，是有科學依據的。而「夏不坐木」也是如此。
不過需要強調的一點是，這裏的木頭一般是指室外的木板凳、木椅子等。比如在公園或者自家庭院角落的座椅。這是因為夏天本來氣溫高，且降雨比較多，而放置在外面的木板凳經過風吹雨淋，木頭吸水會變得更加潮濕，中醫講「千寒易去一濕難除」，身體遭受外界的濕氣就包括這一種。
看似木板凳很幹凈也沒有水，但是它內部是潮濕的，如果坐在這樣的板凳上就容易導致濕氣由下而上侵襲身體，可能會出現腹瀉、消化不良，甚至是還可能會誘發皮膚病、風濕關節炎等等。總之，就是在夏天盡可能的少坐被淋濕的木椅子。
以上這些都是古人的經驗之談，即便是到了今天也是值得借鑒的，同時要註意的是現在基本上家家戶戶都有空調了，但也不要長期待在空調房內。另外就是要告訴小孩子，盡可能遠離水源，千萬不要私自下塘下河洗澡。
