「真是的，半夜三更的，我的胃怎麽又疼起來了？」李大娘說。
這一次， 李大娘她的小毛病讓她不得不在淩晨分時醒來，本想喝點水緩解一下， 卻突然想起了上次去醫院時，遇到的那位醫生的叮囑。
「李大娘，您這個年紀，夜裏醒來最好不要隨便喝水，尤其是以下幾種水。」醫生當時說。 冰水是絕對不行的。 冰水對於剛剛從睡眠中醒來的人來說，是一個巨大的刺激。
胃突然受到冷沖擊，容易引起胃痛甚至是胃痙攣，對於像李大娘這樣有胃病史的人來說尤為不適。
然後是過於含糖的飲料或者水。 李大娘原本喜歡在水裏加點蜂蜜，認為這樣能更好地去入睡。
然而，醫生卻告訴她，夜裏喝含糖飲料會影響血糖水平，特別是對於糖尿病前期或者是有這方面風險的中老年人來說，這種做法可能會帶來不必要的健康風險。
接著是未經過濾的水。盡管家中的水質尚可，但未經過濾的水中可能含有各種微量的金屬離子或者是細菌 ，這在夜間，當身體處於休息狀態時，可能引起消化系統的不適。
溫度過熱的水也不可取。很多人認為喝熱水能消除疲勞，促進血液迴圈，但實際上，對於一個剛從睡夢中醒來的胃來說，過熱的水同樣是一種刺激，可能會導致胃黏膜受損，引發不適。
「那你說，我這會兒該怎麽辦？」李大娘說。她最終決定，還是燒點溫水好了，既不冷也不熱，應該不會再刺激到胃了。
李大娘突然想起醫生還曾經提到，實際上夜裏醒來，人體對水的需求並不是非常迫切。如果非要喝水， 最好是提前準備好一些溫開水放在床頭，避免夜裏起來沖刺激性的冷熱水。
醫生還提到了一個觀點： 夜間醒來頻繁可能與日間活動量不足有關。 這天晚上，李大娘按照醫生的建議，確實感覺好了不少。她沒有因為夜裏起來喝水而感到胃痛，反而睡得更香了。
第二天一早，她便興致勃勃地給自己準備了一日三餐，還特意多加了一些蔬菜和水果，準備透過調整飲食來進一步改善健康。
一天體檢，李大娘問：「醫生，我按照您說的調整了，白天多動，晚上確實睡得更好了。但是，為什麽我還是會有胃痛的感覺呢？」
醫生說：「李大娘，您的情況我有留意。根據您的病歷， 這種情況可能是因為飲食中還是存在一些刺激性食物。」
「雖然您已經註意了很多，但是有些食物，比如太油膩或者是辛辣的食物，您可能還需要進一步減少。同時， 我們可以嘗試一些溫和的胃腸道保護藥物，來幫助您的胃更好地適應。」
在小區裏散步時，李大娘還遇到了她的老鄰居趙阿姨，趙阿姨也是被類似的胃痛問題困擾。李大娘便把醫生的建議分享給了趙阿姨。
「趙阿姨，其實咱們晚上起來喝水，除了要避免這四種水之外，還有一點很重要，就是喝水的姿勢也很關鍵哦。」李大娘說。
她解釋說，許多人淩晨醒來是因為身體某些功能在提醒我們， 可能是因為血糖低，也可能是因為身體需要補充水分。」
「這時候，如果我們一口氣咕嚕咕嚕地猛喝一大杯水，其實對身體是有負擔的。最好的方式是，慢慢地、小口地喝。」
「而且啊，趙阿姨，咱們喝水最好坐著喝，避免站著或者躺著。 坐著喝水可以幫助咱們更好地控制喝水的速度，同時也能防止水分直接沖擊到胃底，引起不適。 」李大娘一邊說，一邊示範著坐下慢慢喝水的樣子。
趙阿姨她問道：「那李大娘，你說這樣喝水對咱們的健康具體有什麽好處呢？」李大娘說：「這樣喝水可以減少心臟負擔。」
「你想啊，半夜醒來，身體其實還是在半睡半醒的狀態，突然大量喝水，心臟需要突然加大力量來幫助迴圈這突然增多的血液量，對心臟是個挑戰。」
「但如果是慢慢來，就可以讓心臟逐漸適應，不會造成太大的壓力。」
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