空調可以說是夏天使用率最高的電器之一，尤其是入夏以來一輪又一輪的高溫天氣，空調成為很多人夏季的「救命神器」。不敢想象，當溫度接近40℃的時候，沒有空調該怎麽辦！！！

但是，對於一些人來說，享受清涼的同時，空調也會帶來「痛苦」：只要冷風一吹，就會渾身痛，不吹又大汗淋漓，睡也睡不好，待也待不住。

不僅如此，熱得要命的同時，咳嗽、打噴嚏、咽喉炎、血糖升高、頸椎腰椎酸痛、肌肉僵硬、眼幹燥癥、血壓升高、腹瀉等「空調病」統統都冒出來了！

一句話總結：命是空調給的，病也是空調給的！

為什麽一吹空調就渾身痛

無論是年輕人還是老年人，空調吹多了最明顯的就是腰背酸脹、關節僵硬、肌肉酸痛，到底是怎麽回事呢 ？

室內外溫差太大

肌肉、筋膜代謝在高溫狀態下，血管、汗腺會擴張，代謝較旺盛。

室內外溫差大，此時進入室內，驟冷會導致血管突然收縮，局部組織代謝紊亂，肌肉筋膜痙攣，表現為酸痛、僵硬，還可能誘發以前的炎癥，比如關節炎。

高溫天忽略「保暖」

臨床上，很多上班族都面臨「空調痛」。長時間在空調房中工作，不註重保暖，暴露在較涼的環境中，導致關節、頸部、腰腹受涼。

空調房裏吃冷飲

冰飲料、冰西瓜、雪糕，搭配上空調，是很多人熱衷的解暑方法。

冷飲一般要比身體溫度低20℃~30℃，大量攝入會刺激胃腸道，造成痙攣性疼痛，或導致腹痛、腹瀉，加上空調的「冷氣」裏外夾擊，更可能引起不適。

「老病根兒」誘發

吹空調雖然不是誘發關節炎的病因，但「冷」會加重痛感，有關節炎的老年人吹空調可能導致疼痛加重。

此外，不少年輕人在較冷的月份就不穿厚衣服了，有可能落下對寒冷刺激敏感的病根或誘發因素，以後再吹空調就易出現腰背酸痛等問題。

夜裏開空調，第二天脖子僵硬，胳膊擡不起來了，渾身酸痛。

一旦出現這種情況，一般需要一周左右恢復，可以洗熱水澡或熱敷，去戶外參加體育活動，走走路、出出汗，讓肌肉血液迴圈恢復。情況嚴重者可去醫院就診。

使用空調註意9個細節

定期清洗空調

長時間不用的空調在使用前最好及時清理，建議每半個月清理一次空調機的濾網，一來是為了獲得潔凈的空氣，二來長期使用後濾網上面會聚集灰塵，導致進氣和出氣不暢，降低空調的效能，耗電量也會增加。

避免驟冷驟熱

我們機體的適應力是有限的，比如從很熱的環境中突然進入到空調房內，或從空調房內突然進入很熱的環境，這種情況下機體很難調適，容易出現免疫功能紊亂、免疫功能低下等問題。

註意保濕

恰當的濕度對於呼吸道黏膜、皮膚等免疫功能的保存很有幫助，所以要保持室內有一定濕度，避免又冷又幹。可以適當飲水補充水分，也可以在空調出風口下方放置一盆水來改善濕度，房間內濕度控制在 40%~60%為宜。

溫度不宜設定太低

空調溫度不宜設定太低，室內外溫差也不宜過大，過大會加重體溫調節中樞負擔，也很容易造成頭暈、皮膚幹燥、口幹舌燥等不適，而且還耗電，一般最適宜溫度為26℃~28℃。

定時開窗通風

開空調會使空氣不流通，空氣品質下降，容易引起鼻塞、喉嚨幹、打噴嚏等呼吸道不適。因此，應該註意時常換氣，建議2~3小時左右開一次窗，每次通風約10~15分鐘，保證室內空氣新鮮。

平時避免直吹身體

避免冷風直吹身體，尤其是頭面部、膝蓋、小腹、腰部等對溫度比較敏感的部位。如果直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，容易引起腦血管收縮，對於有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發中風。

風向朝上制冷

開空調變冷時，最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下迴圈。制熱時，則讓空調風向朝下。一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之，因此這樣可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。

悶熱天氣要開除濕

有時碰到天氣悶熱難受，要善用「除濕」功能，讓室內濕度降下來，這樣不用調節空調溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。

空調和風扇搭配

相同設定溫度下，空調和風扇搭配使用比單開空調變冷效果更好。因為風扇可以加大房間空氣對流，實作溫度均勻分布，而且皮膚感覺會更加涼爽。有風扇的情況下可以適當把空調溫度調高一點，但要註意風扇也不要對著身體直吹。

需要提醒的是，以下幾類人在空調房裏要尤其當心。

驟冷或驟熱都可能誘發老人的心腦血管疾病，空調最好開到28℃左右。老人吹空調出現頭暈、意識障礙，要警惕心腦血管疾病癥狀。

孩子使用空調時，要待在離空調遠點的地方，溫度不要過低，家長可以摸摸手、腳、後脖頸，判斷他們是否適應。

身體較弱的女性和中老年女性，可能一吹空調就感覺骨頭發涼，伴隨疼痛。這類人群可以不吹空調，選擇風扇。

本文綜合自：
①2024.06.11生命時報【為什麽夏天一吹空調就渾身疼？】
②2024.06.11科普中國【9個不為人知的空調秘密，看完少生病】