對於許多中老年人來說，看電視是一項日常生活中必不可少的活動。特別是在缺乏人際互動的情況下，電視往往成為他們與外界溝通的主要渠道。然而，長時間看電視可能對健康產生不利影響。
對於50歲以上的中老年人，如果每天看電視超過3.5小時，在六年內詞語記憶力下降了8%到10%
中老年人看電視的習慣
一項針對50歲以上人群的調查顯示，有近四分之一的人每天看電視超過4小時。考慮到中老年人群對電視的高度依賴， 這可能不是一個健康的休閑方式 。長時間看電視不僅可能影響身體活動，還可能減少參與其他有益於認知健康的活動的機會。
英國倫敦大學的一項研究發現， 對於50歲以上的中老年人，如果每天看電視超過3.5小時，在六年內詞語記憶力下降了8%到10% ，這一下降速度幾乎是看電視較少的人的兩倍。這項研究的結果發表在了【科學報告Science Report】雜誌上。
一項針對50歲以上人群的調查顯示，有近四分之一的人每天看電視超過4小時
研究人員調查了3662名50歲以上的英國成年人，在2008年至2009年以及2014年至2015年間，記錄了他們平均每天看電視的時間，並進行了詞語記憶測試。結果顯示，50歲以上的人平均每天看電視時間為5小時18分鐘。每天看電視超過3.5小時的人，在六年的隨訪期內，詞語記憶力平均下降了8%到10%，而看電視時間較短的人只下降了4%到5%。即使在調整了體育鍛煉和久坐時間等因素之後，這種關聯仍然存在。
平衡看電視和其他活動的時間非常重要
觀看電視與認知的關系
雖然觀看某些型別的電視節目，如 紀錄片 ，可能具有教育價值，而觀看其他節目則可能是一種放松的方式，但對於50歲以上的中老年人來說， 平衡看電視和其他活動的時間非常重要 。長時間沈迷於電視節目可能會增加認知壓力，從而導致記憶力減退。此外，看電視也可能占據原本可用於閱讀、聽音樂或社交等活動的時間，這些活動對大腦健康更有益。
盡管長時間看電視可能與認知能力下降有關聯，但失智癥患者本身可能減少了看電視的時間
電視觀看與失智癥風險
有趣的是，盡管在養老機構中老年人看電視的頻率很高，但隨著失智癥癥狀的加重，他們看電視的欲望會逐漸減少。這表明，盡管長時間看電視可能與認知能力下降有關聯，但失智癥患者本身可能減少了看電視的時間。
應盡量避免每天看電視時間超過3.5小時，以降低認知功能下降的風險
總結
對於50歲以上的中老年人而言，適度地觀看電視是有益的，但應盡量避免每天看電視時間超過3.5小時，以降低認知功能下降的風險。同時，鼓勵參與其他形式的身體和認知活動，以促進整體健康和福祉。
參考文獻——Fancourt, D., Steptoe, A. Television viewing and cognitive decline in older age: findings from the English Longitudinal Study of Ageing. Sci Rep 9 , 2851 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-39354-4
