在當代社會，許多人喜歡享受夜間的寧靜或繁華，從而形成了晚睡的習慣。然而，一項新的研究讓這種習慣變得令人擔憂。
最近，發表在【睡眠雜誌】上的一項研究，給給「夜貓子」敲響了警鐘。瑞典郭德堡大學的研究人員發現，晚睡的人群比早睡的人更易患心臟病。
動脈鈣化與心臟病
動脈鈣化，也被稱為動脈粥樣硬化，是一種血管病變。在這種情況下，脂肪沈積物在動脈內壁堆積，形成斑塊，隨著鈣鹽的沈積，斑塊逐漸硬化並限制了血流。這個過程是緩慢而隱秘的，患者往往在病變嚴重時才會感知到癥狀，如心絞痛、血栓、心臟病發作甚至中風。
研究內容與發現
極端晚起型的人相對極端早起型人，會有約2倍的心臟病風險
這項研究調查了50至64歲年齡段的771名男女，他們是瑞典心臟肺部生物影像研究（SCAPIS）的一部份。研究人員利用電腦斷層掃描技術檢查了參與者的冠狀動脈。參與者被要求報告他們的睡眠習慣，研究將其分為從極端早起型別到極端晚起型別的不同「時型」。
極端早起型人群通常是指那些有著非常早的生物鐘或晝夜節律的個體，他們往往在淩晨很早的時間就自然醒來，並在晚上早早感到困倦。這種型別的人可能會在很多人還在睡覺的時候醒來，比如淩晨4點或5點，並且通常在傍晚早些時候，比如晚上8點或9點就準備睡覺。
而極端晚起型人群，也被俗稱為「夜貓子」，他們的睡眠習慣通常「與眾不同」，經常在晚上保持清醒和活躍，並傾向於在深夜入睡，第二天中午或下午才醒來。這種型別的人在晚上達到精神和身體活動的高峰，而在早晨則感到疲憊且難以啟動。
視覺摘要：關於晝夜節律與冠狀動脈鈣化關聯的跨斷面研究結果
結果發現， 自認為是極端早起型別的人群動脈鈣化的比例最低，為22.2%。而在自稱是極端晚起型別的參與者中，有40.6%的人出現了嚴重的冠狀動脈鈣化情況 。
也就是說， 總是晚睡晚起的人，因冠狀動脈硬化而發生心臟病的風險，會比早睡早起的人，高出將近兩倍 。
研究的重要性與解讀
研究的作者表示，這一研究揭示了極端晚起時型與較差的心血管健康之間的聯系，尤其是在冠狀動脈鈣化的過程中。這項研究並非孤立地考慮時型對心血管健康的影響，還涵蓋了血壓、膽固醇水平、體重、身體活動、壓力、睡眠品質和吸煙習慣等多種可能影響動脈鈣化風險的因素。
研究團隊強調，晝夜節律是動脈鈣化的一個重要風險因素，而在疾病的早期階段，晝夜節律的影響可能更為顯著。因此，在預防心血管疾病方面，晝夜節律應當被特別重視。
研究的局限性
雖然這項研究為我們提供了關於睡眠習慣與心血管健康之間關系的重要見解，但也存在一些局限性。例如，該研究排除了有心臟病發作史的人，並且依賴於參與者自報的時型。
結論與建議
這項研究強調了註重預防心血管疾病的必要性，並建議將個人的晝夜節律作為預防措施的一部份。對於那些晚睡的人來說，調整睡眠習慣可能有助於降低心臟病的風險。此外，研究結果也為未來的公共健康政策和個人健康管理提供了新的視角。
總之，郭德堡大學的這項研究提醒我們，保持良好的睡眠習慣不僅能提高生活品質，還能降低患心臟病的風險。
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