每年的夏天都是很多人的苦難日，因為這個季節氣溫很高，有一部份人因為天氣炎熱幹燥而上火，出現大汗淋漓、口幹舌燥，口苦口臭的現象，所以，總是感到心煩意亂，吃不好睡不好，痛苦不堪。
夏天上火大多有哪些癥狀？下面我們一起來了解一下：
◎嗓子發幹——這主要是因為夏天天氣熱，人稍微動一動就會出很多汗，這時候水分流失加快，嗓子就會發幹，咽喉腫痛，這都是上火的癥狀。
◎牙齦腫痛、口臭——當身體裏的火氣較重時，牙齦會腫痛，嚴重的還可能有口臭，而且這種口臭就算是一天刷三次牙齒也很難壓住，牙齦腫痛更是讓人難以忍受，不僅吃東西有困難，就連說話都會有疼痛之感。
◎大便變得幹結——夏天氣溫升高，很多人會吃很多的寒涼食物，喝很多冷飲，這樣可以幫助身體快速降溫，但是時間長了，腸胃會出現不適之感，容易引發便秘，大便幹結的現象會隨之出現，這大多是因為寒涼食物吃太多，毒素排不出，除了大便異常，臉上還容易長痘。
夏天上火，口氣嚴重，該怎麽緩解？請記住以下4點，幫我降火的作用比較大：
第一點：隨時幫身體補充水分
夏天多喝溫開水可以為身體解決很多問題，比如冷卻體內燥熱，促進身體中的血液迴圈，還可以沖刷口腔中的細菌，抑制口腔中細菌的生長，從而防止出現口臭。
建議夏天經常上火的人，每天可以喝1800毫升溫熱的白開水，而且不能一次性喝太多，每次喝200毫升，分多次慢飲才是正確喝水的方法。
如果實在不喜歡寡淡的白開水，也可以適當喝一些淡茶水。比如淡淡的綠茶水。綠茶當中含有很多的營養成分，尤其它所含的兒茶酚、茶多酚不僅可以對付口腔當中的細菌，還能中和口臭，建議大家每天喝兩杯綠茶水。水喝完之後，茶葉可以嚼著吃完，這樣能讓綠茶的作用發揮得更出色。
除了綠茶水，還可以常喝一杯檸檬水。因為檸檬中含有很多的維生素C，味道也是酸酸甜甜的，比白開水的味道好太多了。同時，常用幾片檸檬泡水喝，可刺激唾液分泌，保持口腔濕潤，還能夠減少因為厭氧菌所造成的口臭現象，所以，經常感覺鼻塞、口幹的人，平時就可以經常用檸檬片泡一杯水喝。
第二點：飲食調理
夏天降火，預防口臭不能夠吃過於油膩、辛辣的食物，可以適當吃一些涼性食物。比如綠豆。
綠豆是一種很常見的豆類食物，它味甘性涼，具有清熱降火的作用。所以，在炎熱的夏天，綠豆是可以多多利用的。綠豆的吃法非常多，可以做成綠豆餅、綠豆糕等。
如果想要吃法最簡單方便，可以用綠豆煮飯、煮湯或者煮粥喝。綠豆煮飯時，米飯中有豆子味，吃起來非常爽口。
綠豆湯的煮法也不復雜，將綠豆煮到五成熟時，把豆皮碾掉，然後繼續熬煮，等到綠豆煮爛開花時關火，再將綠豆過濾出去，剩下湛綠的清湯，丟入幾顆冰糖，夏天多飲用這樣的綠豆湯，清爽可口，降火的效果也很好。
還可以經常吃苦菜。在民間有「苦夏」一說，也就是說到了夏天之後，有一部份人因為受不了酷暑，食欲會下降，還有低熱、身體乏力的癥狀，感覺很痛苦。這個時候，如果能吃些苦味蔬菜對於人體健康大有裨益。而且夏天的苦味蔬菜並不只有苦瓜，還有敏督利、苦菜、芹菜、萵筍、蓮子都是可以經常吃的「苦菜」。
不過，大家都清夢苦味食物都屬寒涼，它們有清熱瀉火，消暑通便的作用。不過清瀉類食物不適合體質虛弱或是脾胃虛寒的人食用，大家要記住，以免吃多引起不適。
第三點：正確清潔口腔
對於易上火的人來說，只刷牙是不行的，因為刷牙只能清潔25%的口腔，所以，每天除了要早晚認真刷牙以外，還應該借助一些工具正確清潔口腔。
比如大家可以借助牙線和漱口水，可以輔助清潔口腔，預防口臭。一日三餐之後半小時可以使用牙線清理牙縫，避免食物殘留危害口腔健康。
至於漱口水，建議每天使用兩次左右就可以了，每次漱口的時間也不宜過長，每次兩至三分鐘就可以了，保持口腔，預防口臭。漱口水也並不是越貴越好，口感溫和、清新的，沒有酒精成分的，添加氟化物的漱口水就比較好了，而且全家人都能用。
第四點：夏天上火，口氣比較嚴重的人，不能做以下4件事。
①不能睡太長時間。因為睡眠時間過長，無法呼吸到足夠的新鮮空氣，這樣的情況之下，很有可能導致口臭現象變得更嚴重。所以，對於一個正常的成年人來說，每天睡夠7-8個小時就可以了，萬萬不可成天睡著不動。正所謂，早睡早起，精神百倍，平時睡夠時間，對於口腔健康十分有利。
②不能因為怕上火，怕有口臭就長時間不吃東西。因為空腹時間過長，不僅會讓你有饑餓感，還會激發胃對食物殘渣的消化，從而而產生一些不幹凈瓦斯，反而引發了口臭。所以，不管怎麽說，飯還是要按時按量吃。
③少吃味道重的食物。相信大家都有這樣的感受，當你某天吃了很多大蒜或者洋蔥的時候，就算過了好久，都感覺嘴貝瑞面的氣味很重，有時候明明只是早餐時吃了幾瓣大蒜，但中午打個嗝，都能讓自己受到大蒜的刺激。所以，平時要盡量少吃味重的食物。
④選擇適合自己的牙膏。現在牙膏的種類有很多種，每種牙膏都有自己的功效，所以，大家可以選擇適合自己的。有一點值得提醒的是，不要用含有大量化學物質的牙膏刷牙，建議選用純天然的草本植物牙膏，還可以適當使用中草藥牙粉，利用天然的中草藥成分，幫助清潔口腔的同時還能清新口氣，預防一些口腔問題，比如牙齦萎縮、牙周炎等。
