甘油三酯是人們相對熟悉的詞匯，輕度升高的甘油三酯在初期可能不會引起人體的顯著癥狀。然而，若對此置之不理，血液中甘油三酯水平過高同樣會對健康造成不良影響。
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甘油三酯高
身體6個地方會出現暗示
皮膚變化
甘油三酯高可能在皮膚上形成黃色瘤，這些是脂肪沈積形成的小瘤，可能出現在眼瞼上，被稱為瞼黃瘤。
脂肪肝
甘油三酯高可能導致脂肪在肝臟中積累，引起脂肪肝，這可能沒有明顯癥狀，但透過體檢可以發現。
視力問題
如果甘油三酯高影響到眼底的血管，可能會引起視力下降或失明。
肢體麻木或無力
由於甘油三酯高可能導致動脈硬化，這可能會引起肢體麻木、四肢無力等癥狀。
經常性頭暈或頭痛
甘油三酯高可能影響血液迴圈，引起頭暈、頭痛等癥狀。
胸悶或氣短
由於甘油三酯高可能增加心臟疾病的風險，這可能導致胸悶或呼吸急促等癥狀。
需要註意的是，甘油三酯高本身可能不會引起直接的癥狀，但長期高水平的甘油三酯會增加患心血管疾病的風險。如果出現上述癥狀或擔心甘油三酯水平，應及時就醫進行檢查和咨詢。
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不同年齡段甘油三酯的正常範圍
兒童
甘油三酯的正常值範圍大約在
1.70～2.30 mmol/L
。
成年人
成年人的甘油三酯正常值範圍通常在
0.65 mmol/L至1.70 mmol/L
之間。
老年人
老年人的甘油三酯正常值範圍可能在
0.56～1.70 mmol/L
。
需要註意的是，甘油三酯水平受多種因素影響，包括飲食、運動、藥物等，因此不同個體之間可能存在差異。
此外，甘油三酯的正常值與年齡無關，年輕人和老年人的正常值沒有明顯差異，控制目標正常範圍是1.2-2.1 mmol/L。
如果甘油三酯水平超過2.3 mmol/L，則可能被認為是高甘油三酯血癥，這適用於所有年齡段的人群。
維持正常的甘油三酯水平對於預防心血管疾病和維持整體健康至關重要。如果血脂檢測結果顯示甘油三酯水平異常，應及時到醫院進行進一步檢查，並根據醫生的指導采取相應的治療措施。
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如何降低甘油三酯？
註意以下5個方面
改善飲食習慣
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，這些脂肪酸通常存在於高脂肪和高熱量的食物中，如油炸食品、鮮奶油和加工肉類。
增加富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、堅果、魚類和種子。
增加膳食纖維的攝入，特別是可溶性纖維，如燕麥、豆類、蘋果和梨，有助於降低甘油三酯水平。
增加體力活動
定期進行有氧運動，如快走、跑步、遊泳或騎自由車，有助於提高新陳代謝並降低甘油三酯水平。
結合力量訓練，增加肌肉品質，有助於改善胰島素敏感性和血脂水平。
減重
即使是輕微的體重減輕（如體重的5-10%）也可以顯著降低甘油三酯水平。
結合健康的飲食習慣和規律的體力活動來實作減重。
限制酒精攝入
過量飲酒與甘油三酯水平升高有關。限制酒精攝入量或完全戒酒可以有助於降低甘油三酯水平。
藥物治療
在某些情況下，如高甘油三酯水平或存在心血管疾病風險時，醫生可能會開處方藥物治療。
