長時間盯著電腦螢幕、手機或其他數位裝置，容易導致眼睛疲勞、幹澀、視力模糊等問題，這被稱為「數位眼疲勞」或「藍光傷害」。為了緩解這些問題，可以嘗試以下幾種方法來放松眼睛：
放松眼睛的方法
1. 20-20-20 規則：每工作20分鐘，就看向20英尺(約6公尺)外的物體，持續觀察20秒。這有助於放松眼部肌肉，減少眼睛的聚焦壓力。
2. 眼球運動：進行眼球運動練習，如上下左右轉動眼球，或者順時針、逆時針方向畫圈，每個方向重復幾次。這有助於鍛煉眼肌，增加靈活性。
3. 遠眺：找一個開闊的視野，盡可能遠地眺望，讓眼睛從近距離聚焦切換到遠距離，有助於減輕眼疲勞。
4. 閉眼休息：閉上眼睛，輕輕按摩眼周，或用手掌覆蓋雙眼，不施加壓力，深呼吸，靜默幾分鐘。黑暗環境有助於眼睛放松。
5. 熱敷：使用溫熱的毛巾或專門的眼罩敷在眼睛上，每次大約10-15分鐘，可以緩解眼部幹澀和疲勞。
6. 保持良好用眼環境：確保螢幕亮度適中，避免反光;調整螢幕位置，使其位於眼睛水平線稍下方，距離眼睛約50-70厘米。
7. 補充營養：適量攝入富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿蔔、深綠色蔬菜、魚類等，有助於維護眼睛健康。
8. 保持室內濕度：使用加濕器或放置一盆水在室內，以增加空氣濕度，減少眼睛幹澀。
9. 限制螢幕時間：盡量減少非必要的螢幕使用時間，特別是在睡前，以減少對眼睛的持續刺激。
10. 定期眼科檢查：即使沒有明顯不適，也應定期進行眼科檢查，及時發現並處理眼部問題。
透過這些方法，可以有效緩解長時間看螢幕帶來的眼部不適，保護視力健康。
