寒露過後，氣溫大幅下降。氣溫變化是如何影響心血管健康的？隨著天氣轉涼，我們要警惕哪些心血管疾病？今天，我們一起來聽聽專家的解答。
問
氣溫變化是如何影響心血管健康的？
答： 在季節轉換、冷空氣活動頻繁的時候，心血管疾病高發，主要與氣溫低、運動少、吃得多、常感染這四個因素有關。
當天氣寒冷時，人體的毛細血管收縮、心率加快、血壓升高，導致心臟的工作壓力增大，進而誘發心絞痛或者心肌梗死。由於氣溫降低，很多人喜歡宅在家裏，活動減少，再加上天冷時人們往往喜歡攝入高脂肪、高熱量的食物，可使膽固醇水平升高，進而促進動脈粥樣硬化的形成。體質差的老年人在氣溫降低時常常合並感冒、流感等呼吸系統疾病，也容易誘發急性心肌梗死和猝死。
可見，氣溫變化，尤其是寒冷刺激，可導致血壓升高，並引發多種心血管疾病或使原有疾病急性加重。生活在中國北方地區的冠心病、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群，都要重視心血管疾病的預防。
問
心血管疾病患者如何應對寒冷的考驗？
答： 心血管疾病患者應註意以下五個方面：
第一，根據氣溫和自我感覺適當增減衣物。季節變換時，大家出門時不妨多帶一件外套。
第二，飲食不要過於滋補。大家都聽過「貼秋膘」的說法，但對於心血管疾病患者來說，高鹽、高脂飲食無異於疾病進展的「加速器」。在飲食上，患者應做到葷素搭配，以低鹽、低脂飲食為宜。
第三，適度運動。適度運動可以促進血液迴圈。在季節變換時，心血管疾病患者不要停止運動。即使在家裏不出門，大家也要盡量減少久坐。運動應量力而行，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時進行戶外運動。
第四，及時接種流感疫苗。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重癥流感及其引發的心血管事件。
第五，加強疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我管理是保持病情穩定的「不二法寶」。患者應做好指標監測，如自測血壓、血糖，心衰患者還應監測體重、液體出入量等。患者要遵照醫囑按時用藥，不擅自加減劑量和停藥；堅持健康的生活方式；定期到醫院復診；出現癥狀及時就診。
問
心血管疾病患者應遵循什麽運動原則？
答： 「生命在於運動」對心血管疾病患者同樣適用。心血管疾病患者應堅持運動，每周至少進行150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動。教大家一個簡單的判斷方法：進行中等強度運動時，我們的心率和呼吸頻率有所增加，但還能進行正常交談；進行高強度運動時，則不能正常交談。
寒露時節，推薦的運動計畫包括慢跑、登山、快走、球類運動等。不過，「一場秋雨一場寒」，患者外出運動時要適當添衣，運動前要充分熱身，運動過程中要及時補水，避免過量運動。
問
定期輸液可以預防心血管疾病嗎？
答： 不可以！很多老年人到醫院要求輸液，一般是用活血化瘀的中藥註射劑，或者西藥的擴血管藥物。這些藥物可以暫時擴張血管、降低血液黏稠度、增加迴圈血容量、改善腦供血，但其作用時間一般為6~8小時，並不能永久「疏通」血管，也不能預防心血管疾病的發生。此外，老年人輸液也有一定的風險，可能會發生輸液反應、醫源性感染、血管炎、過敏等。短時間內輸入大量液體，還可導致全身血容量迅速增加，加重心臟和腎臟的負擔，誘發心血管疾病或腎臟疾病。
問
高血壓患者在飲食上要註意什麽？
答： 在日常飲食方面，高血壓患者要註意補鉀、減鈉。鈉鹽會升高血壓，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽攝入量不超過5克。多吃富含鉀的食物，如小米、小麥、菠菜、香蕉等。
遠離高脂、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物。
寒露時節，天氣幹燥，高血壓患者可以多吃應季的蔬菜和水果，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、小白菜、白蘿蔔、綠豆芽、山藥、蓮藕，以及雪梨、柿子、山竹、火龍果、龍眼、柑橘、香蕉等。
問
高血壓患者血壓正常後能否停藥？
答： 絕大多數的原發性高血壓患者都需要終身服用降壓藥，不能隨意停藥。我們建議高血壓患者長期用藥，不只是為了降低血壓數值，更重要的是預防心肌梗死、腦梗死等並行癥，延長患者的健康壽命。
問
血脂升高還能放心吃肉嗎？
答： 很多人認為血脂升高是吃肉過多導致的，於是希望透過嚴格控制肉類的攝入來降低血脂，但通常會發現收效甚微。這是因為高脂血癥是遺傳因素、代謝疾病、環境因素等共同作用的結果，僅透過飲食控制來糾正血脂異常並不能解決問題。
想要降低血脂，重要的是做到食物多樣，營養均衡，低鹽控糖，避免飲酒，同時還要搭配適量的運動，提高身體的代謝水平。
來源：健康報微信公眾號
