據統計，在正常情況下，人每分鐘眨眼約15次，每天眨眼超過一萬次。
可隨著休閑娛樂的多樣化，每個人的用眼時間大振幅增長， 眨眼次數隨之成倍下降 。
比如：
當我們在閱讀書籍時，每分鐘眨眼≤10次；
用電腦時，每分鐘眨眼下降至5次；
當聚精會神玩手機時，每分鐘眨眼只有不到3次。
眨眼次數下降，最直接的後果就是造成眼球幹澀、充血、疲憊，嚴重的還會引發 幹眼癥 。
而這，就是如今人們眼部疾病發病率居高不下的重要誘因之一。
眨眼時，上下眼瞼會自動形成一道 淚液 覆蓋在眼球表面，它的主要成分是鹽性液體， 透過沖刷眼球表面來保持眼球濕潤和防止異物入侵 ，同時還能為角膜提供氧氣和營養物質。
而淚液最外層的屬於脂質層，由油脂性物質組成， 可以防止下層水液層的水分蒸發 ，幫助鎖水保濕。
如果經常不眨眼，眼球缺乏淚液滋潤，你的眼睛很快就會不堪重負。
1分鐘不眨眼，眼睛開始變得幹澀。
超過3分鐘不眨眼，眼睛會 酸澀到流淚 ，但這種「補水」是暫時的，過沒多久，你會感覺 眼睛幹燥加劇 ，甚至伴隨著疼痛。
超過十幾分鐘沒眨眼時，瞼板腺會堵塞、淚腺功能大振幅下降，此時你的眼睛會變得充血疼痛，已經無法自動鎖水保濕， 幹眼癥 就容易找上門。
如果持續十幾個小時不眨眼，那麽你的眼睛大機率會 報廢 ，角膜逐漸壞死，這種損傷往往不可逆，最終等待你的將是 失明 。
在對著電子螢幕時，要有意識地增加眨眼頻率。
註意！！！
眨眼要充分， 上眼皮碰到下眼皮 才算一次完整的眨眼，眨了一半又睜眼，屬於無效眨眼。
有空的時候可以多做 眨眼操：
先用力閉上眼睛，維持8秒，然後再用力睜開，迴圈5次，每天進行15次左右，這有利於形成良好的眨眼習慣。
與此同時，在長時間用眼的過程中，也可以學習幾招護眼技巧，幫助緩解眼睛疲勞。
近距離用眼20分鐘之後，需要向20英尺（約6公尺）以外的地方眺望，持續20秒，從而幫助眼睛調節焦距，保護視力。
長時間吹空調，在幹燥的空氣中，淚液蒸發加劇，容易導致眼球表面濕潤不足，最終引發眼幹、視疲勞。
因此在空調房裏， 可以準備一個小型加濕器 ，增加空氣水分，減緩淚液蒸發速度。
對於有 瞼板腺功能障礙性幹眼癥患者 ，眼部熱敷有利於改善癥狀。
熱敷可以融化異常粘稠的瞼脂，促進瞼脂正常分泌，增強淚膜的穩定性，從而改善眼睛幹澀、有異物感等不適。
溫馨提醒： 眼部熱敷可能會出現短暫性的視力模糊、眼部水腫等異樣，一般休息後可恢復正常。
戶外活動透過增加陽光照射、改善眼部微環境、擴大視野等多方面，進一步緩解眼部疲勞，有效預防近視。尤其是 羽球、放風箏 等運動的效果更好。
葉黃素是視網膜和晶狀體中色素的主要成分。根據膳食營養素攝入指南，每天攝入 10mg葉黃素 ，或有利於緩解視力疲勞。
最後九叔來解答一個常見的問題： 手機的護眼模式真的能護眼嗎？
答案：沒啥用 。護眼模式在減少藍光的同時，會使亮度減低，這讓我們在白天使用手機時，眼睛更易疲勞。所以想要保護眼睛，最好的辦法就是
不
玩
手
機
來源：39健康網
