「老人納涼可不是開玩笑的事兒。」李醫生在手機直播間裏頭頭是道地說著。 王大爺聽著直播，邊熨著他那件參加周末合唱團活動的白襯衫，邊點著頭。王大爺，69歲，退休後在社群活動中心當起了書法老師，閑暇時喜歡唱唱老歌。他覺得生活過得悠閑自在，唯一的煩惱就是這個夏天的熱浪實在是讓人受不了。
那天早晨，王大爺開啟了手機，正趕上李醫生的健康科普直播。 李醫生是本地知名的心腦血管專家，常年在電視和廣播裏普及健康知識 。王大爺一邊聽一邊想著自己該怎麽避暑，畢竟他已經不年輕了，身體可經不起大折騰。
李醫生講到夏天高溫對心腦血管病患者的危害時特別強調：「在酷暑天，許多人喜歡用電風扇或者空調來納涼，但使用不當可能會引發嚴重後果，尤其是對於老年人。 」王大爺聽了頻頻點頭，他還記得去年鄰居劉大媽因為整夜吹空調，第二天一早頭暈目眩，被送進了醫院。
王大爺決定，今天下午無論如何要去買個好點的電風扇。
就在這個時候，李醫生繼續說道：「 老人家在家納涼要避免兩個誤區：一是長時間直吹電風扇；二是溫度過低的空調房裏待太久 。」李醫生用了一些病例來說明，比如一個姓陳的老年病人，因為在空調房裏打了個盹，醒來時發現自己一側身體麻木不仁，送醫後確診為輕微中風。
聽到這兒，王大爺眉頭緊鎖，他意識到自己平時也有這些習慣——特別是中午天氣熱的時候，他總喜歡對著風扇小憩一會兒。
李醫生接著科普道：「電風扇直吹會導致人體局部溫度迅速下降，容易引發感冒，甚至加重心腦血管負擔， 特別是夜間，人體的血液迴圈減緩，容易形成血栓，導致腦梗。」
王大爺聽得心驚膽戰，正想著是否要取消下午的電風扇采購計劃時，李醫生又說：「研究表明， 老年人最好選擇搖頭模式的風扇，風速適中，時間不宜過長。 保持房間通風，切忌整夜開著電風扇或空調直吹。」王大爺稍微安心了一點。他想，自己不是完全不能用電風扇，只是得註意方法。
剛好李醫生又開始講他收治的一個案例：一位姓趙的大爺，今年夏天因為頻繁吹電風扇導致頭暈目眩，被家人送到醫院。經過詳細檢查，發現大爺的血壓異常升高，而他本人之前是沒有高血壓病史的 。醫生經過詳細詢問得知，這位趙大爺每天在家午睡時都對著電風扇吹。醫生告訴他，夏季高溫會讓人體血管擴張，如果再受到風扇的冷風刺激，容易導致血管收縮不穩定，血壓忽高忽低，時間一長，就可能誘發腦血管意外。
王大爺暗自感慨，還好今天聽了這節課，要不然自己也可能成了趙大爺第二。
王大爺熨完了衣服，掛好後決定把今天買電風扇的計劃變更一下。他打算先去趟圖書館，查閱一些健康書籍，搞清楚如何科學避暑。
走在路上，王大爺回想起早上李醫生提到的那些健康數據和研究。他覺得現代社會，健康知識確實太重要了。就比如這個 看似平常的電風扇問題，如果不註意，竟然會引發這麽多麻煩 。王大爺到圖書館翻看了幾本關於夏季養生的書，發現上面也強調了老人納涼要註意的事項。
書中提到，一項針對老年人的健康研究發現，夏季中風和心梗的發生率明顯高於其他季節。
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這是因為高溫會導致血管擴張、血液粘稠度增加，而 老人本身體溫調節功能較差，血液流動緩慢，更容易形成血栓 。尤其是在空調房裏待久了，突然出入高溫環境，也會增加心腦血管疾病的風險。
王大爺突然想到自己前些日子晚上睡不踏實，半夜總感覺口幹舌燥，難道也是因為吹電風扇導致的？書中指出，這種情況確實可能與空調或電風扇的使用不當有關。電風扇和空調容易導致空氣幹燥，人容易出現脫水癥狀，特別是晚上休息時，人體的水分補充不足，長此以往，對健康有害無益。
王大爺若有所思，覺得這番見聞實在是讓人受益匪淺。決定回家之後，把這些健康知識講給他的老夥伴們聽，讓他們也提高警惕，不要因為貪涼快而影響身體健康。
當晚，王大爺在社群的合唱團活動上分享了他今天的收獲。大夥兒聽得認真，還向他詢問了不少相關問題。王大爺頭一次覺得自己成了個健康科普專家，樂此不疲地解答大家的疑問。 他建議大家可以采用一些傳統的降溫方法，比如晚上洗個溫水澡、使用竹席等 。李阿姨感慨道：「聽了老王的話，我決定今晚回去就關掉空調，試試開窗睡。」
王大爺回家後，躺在床上回想起一天的經歷，心裏頭為自己的健康意識感到滿意。他明白，健康是一件長期的事，得時時刻刻註意。電風扇、空調固然方便，但使用不當可能會帶來意想不到的後果。
那麽問題來了，王大爺想：如何在不依賴電風扇和空調的情況下，找到既健康又舒適的降溫方式呢？
對此，李醫生曾給出了一些建議：首先，適當增加戶外活動，但避免高溫時段出門；其次，多吃清涼去火的食物，如綠豆湯、銀耳蓮子羹等；第三， 居室內多放置一些綠植，保持濕潤的空氣環境。 最後，也可以嘗試一些傳統的中醫養生方法，比如泡腳、按摩等，促進血液迴圈。
王大爺覺得，這些方法確實值得一試，他決定明天就開始實踐。他相信，科學健康的生活習慣才是保障老年生活品質的關鍵，而自己還有很多東西需要學習和套用。 在這條健康的路上，他願意不斷探索，努力為自己的老年生活增添一份保障。
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資料參考：
[1] 郭彪 .腦梗康復湯治療氣虛血瘀型缺血性腦卒中急性期療效觀察 ,四川中醫, 2024-07-15
