2024年10月是中國第15個全國「敬老月」，活動主題為「堅持以老年人為中心，構建老年友好型社會」，活動時間為10月1日至31日。
隨著社會的快速發展和人口老齡化的趨勢，老年人群體的健康問題愈發受到關註。健康的生活方式對於老年人來說，不僅是保持身體健康、延緩衰老的關鍵，更是享受幸福晚年生活的基石。借此之際與大家談談如何引導老年人形成健康的生活習慣，以提高老年人的生活品質，延長壽命。
一、膳食方面
很多老年人常常餓了才吃飯，渴了才喝水，不按時就餐，口味偏好等導致營養失衡，不重視合理的膳食搭配、規律的飲食習慣。建議老年人三餐定時，增加新鮮蔬菜、水果的攝入，適量攝入優質蛋白質，減少高脂肪、高糖、高鹽的食物。此外，多喝水有助於維持身體正常的新陳代謝和水平衡。
二、運動方面
一些老年人過於沈迷於電視、讀報等靜態娛樂方式，忽略了鍛煉的重要性，其實鍛煉對於提高老年人的心肺功能、增強體質具有重要意義。建議老年人根據自身身體狀況選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。運動時應遵循循序漸進、持之以恒的原則，避免過度勞累。
三、體檢方面
一些老年人可能因經濟原因或者其他原因忽略了健康檢查，定期體檢是預防疾病、早期發現潛在健康問題的有效手段。老年人應定期進行身體檢查，包括血壓、血糖、血脂等指標的監測，以及心電圖、B超等影像學檢查。透過體檢，可以及時發現並治療疾病，保障身體健康。
四、心理方面
老年人可能由於身體狀態、經濟水平等多種因素而減少社交活動，忽視了心理健康的重要性。對此情況建議老年人保持積極樂觀的心態，與家人、朋友保持良好的溝通交流，積極參加社交活動。對於遇到的困難和問題，應及時尋求幫助和支持，避免產生心理問題。
五、個人習慣方面
不良的個人習慣會對老年人的身體健康產生負面影響。因此，老年人應遠離抽煙、酗酒等不良習慣，保持良好的個人衛生，定期洗澡，此外，應按時作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜等不良作息習慣。
老年人是社會的重要組成部份，他們的健康狀況直接關系到家庭和社會的和諧穩定。因此，加強老年健康宣傳具有重要意義。透過普及健康養生知識，引導老年人形成科學健康的生活習慣，讓我們為老年人活得更有尊嚴，讓老人晚年生活更豐富多彩而共同努力。
作者：柳欣雨
來源：沈陽市第五人民醫院
編輯：王玉苗 柴楊
校對：馮雪 陳澤明
初審：李秋爽
稽核：崔樂文
