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【全國「敬老月」】為老年人健康助力:遠離不良習慣

2024-10-17養生

2024年10月是中國第15個全國「敬老月」,活動主題為「堅持以老年人為中心,構建老年友好型社會」,活動時間為10月1日至31日。

隨著社會的快速發展和人口老齡化的趨勢,老年人群體的健康問題愈發受到關註。健康的生活方式對於老年人來說,不僅是保持身體健康、延緩衰老的關鍵,更是享受幸福晚年生活的基石。借此之際與大家談談如何引導老年人形成健康的生活習慣,以提高老年人的生活品質,延長壽命。

一、膳食方面

很多老年人常常餓了才吃飯,渴了才喝水,不按時就餐,口味偏好等導致營養失衡,不重視合理的膳食搭配、規律的飲食習慣。建議老年人三餐定時,增加新鮮蔬菜、水果的攝入,適量攝入優質蛋白質,減少高脂肪、高糖、高鹽的食物。此外,多喝水有助於維持身體正常的新陳代謝和水平衡。

二、運動方面

一些老年人過於沈迷於電視、讀報等靜態娛樂方式,忽略了鍛煉的重要性,其實鍛煉對於提高老年人的心肺功能、增強體質具有重要意義。建議老年人根據自身身體狀況選擇適合的運動方式,如散步、太極拳、瑜伽等。運動時應遵循循序漸進、持之以恒的原則,避免過度勞累。

三、體檢方面

一些老年人可能因經濟原因或者其他原因忽略了健康檢查,定期體檢是預防疾病、早期發現潛在健康問題的有效手段。老年人應定期進行身體檢查,包括血壓、血糖、血脂等指標的監測,以及心電圖、B超等影像學檢查。透過體檢,可以及時發現並治療疾病,保障身體健康。

四、心理方面

老年人可能由於身體狀態、經濟水平等多種因素而減少社交活動,忽視了心理健康的重要性。對此情況建議老年人保持積極樂觀的心態,與家人、朋友保持良好的溝通交流,積極參加社交活動。對於遇到的困難和問題,應及時尋求幫助和支持,避免產生心理問題。

五、個人習慣方面

不良的個人習慣會對老年人的身體健康產生負面影響。因此,老年人應遠離抽煙、酗酒等不良習慣,保持良好的個人衛生,定期洗澡,此外,應按時作息,保證充足的睡眠時間,避免熬夜等不良作息習慣。

老年人是社會的重要組成部份,他們的健康狀況直接關系到家庭和社會的和諧穩定。因此,加強老年健康宣傳具有重要意義。透過普及健康養生知識,引導老年人形成科學健康的生活習慣,讓我們為老年人活得更有尊嚴,讓老人晚年生活更豐富多彩而共同努力。

作者:柳欣雨

來源:沈陽市第五人民醫院

編輯:王玉苗 柴楊

校對:馮雪 陳澤明

初審:李秋爽

稽核:崔樂文