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對於健康和長壽的追求，是人類自古以來都沒法放棄的執念，這一點想必很少會有人反駁。
對於李老師他們一幫老年登山協會的人來說更是如此，他們之所以組建這個協會，除了愛好之外，為的就是讓身體更健康。
因為團隊裏的成員，大部份都是退休人員，所以年齡差不多，但身體素質卻大多不一樣。
有看起來孱弱不堪，每次登山都只能勉強完成的「虛弱派」，也有身體健康輕松登頂的「壯實派」。
在大家的認知當中，那些時不時都要生場小病，動不動就有個小痛的虛弱派們肯定是活不過壯實派的。
畢竟壯實那一派的人平時基本上沒生過病，且看起來身體非常健康還能活幾十年。
但事實卻是登山協會成立了5年，期間陸續過世了四五位成員，有三位都是平時壯實且很少生病的。
這讓老年隊員們感到很疑惑，為什麽平時看起來多病多痛動不動這難受那難受的人反而活得長。
而看上去健壯得如一頭牛，沒病過的反而活不過他們呢？其實這樣的事並不是個例，甚至在我們生活中都快形成一定的規律了。
而形成這一規律的原因也並不復雜，只是因為他們之間在生活習慣上有一些不同之處。
哪些不同呢？或許有8句話可以解釋明白。你知道是哪8句話嗎？
一、關於飲食習慣
或許長壽的秘密還沒有完全被人窺知，但保持健康的方法卻早已經是公認的了。
想要健康，我們首先就要從建立良好的生活習慣開始，其中的飲食習慣更是重中之重。
怎麽樣的飲食習慣才算是好習慣呢？或許幾句話可以概括， 第一句就是營養均衡。
我們的身體想要正常維持生命體征，有賴於機體內在不斷的新陳代謝，才會使得機體能夠保持相對穩定的結構模式。
而新陳代謝需要利用脂肪，醣類，胺基酸等人體所需的營養來構建組織和細胞。
還需要透過消化這些營養來維持生命所需的能量。因此這些營養元素都是生命必須的元素。
想要達到健康，除了這些基礎營養之外，還需要維生素，蛋白質，膳食纖維等多種營養。 所以我們在日常的飲食生活中，必須要保證營養均衡。
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第二個需要註意的則是少食多餐。
營養攝入很重要，攝入的方式也很重要。 如果暴飲暴食，那將造成胃腸道等消化系統的極大負擔。
暴飲暴食還可能會導致脂肪醣類等營養攝入過剩，導致身體出現肥胖，脂肪肝，高血壓，高血脂，糖尿病等問題。
如果再不加以控制，還可能會引發心血管系統疾病，胰腺炎，膽結石甚至動脈粥樣硬化等更嚴重的疾病。
所以正確的方法應該是每餐飯只吃七八分飽，將食物分散成幾餐吃，給身體的代謝系統給出足夠的時間來代謝。
第三個需要註意的點則是少油少鹽， 現代社會美食越來越多，而大部份美食的本質實際上就是重油重鹽堆砌出來的味道。
我們身體卻是是需要油脂和鹽分，但需要的量並不是越多越好，超過了人體日平均應該攝入的量，這些油脂和鹽分對身體就是傷害。
如果長期重油重鹽飲食，那很可能就會引起肥胖，高血壓高血脂，甚至各種癌癥的發病。
因此在飲食習慣中，我們一定要謹記保持每餐飯的營養均衡，不要暴飲暴食，少食多餐，且以少油少鹽的清淡飲食為主。
二、生活習慣相關
除了在飲食上需要養成良好的習慣之外，在日常生活中，還需要養成幾個好習慣，以盡量保證身體處於健康狀態。
第一個就是規律作息， 睡眠對於人體的重要性已經是無可懷疑的了，如何睡也是非常重要的。
也就是我們所說的早睡早起，規律作息。早睡早起對於人的身體來說是一種最遵循自然規律的睡眠習慣。
但現在很多人都有熬夜的習慣，甚至有人會不知不覺熬到淩晨三四點才想起來睡覺。
如果第二天還需要早起工作，這樣長期熬夜下來，睡眠時間長期不足，會讓身體的免疫力逐漸下降。
當然， 也有晚睡晚起，或是在其他時間將睡眠時間補足的情況，如果這些情況不會影響到正常生活工作，那也可以。
當然，目前還沒有任何權威數據證明晚睡晚起同樣可以長壽，所以最好的方式還是早睡早起，養成良好的作息習慣。
第二個需要養成的良好習慣是堅持運動， 運動對於我們身體健康的好處是巨大的。
適度的運動除了可以啟用肌肉以及體內細胞的活性外，還能有效提高免疫力。
另外，堅持長期的運動可以提升心臟功能，有助於心肌的收縮功能，並加快身體的代謝速度。
堅持運動還能保持正常體重，減少患上高血壓高血脂高血糖的機率，甚至還能有效預防老年癡呆。
第三個習慣是定期進行身體檢查， 我們的身體會生病，但也常常會欺騙我們的感知。
所以很多時候明明生病了但如果不到醫院檢查是很難被發現的，尤其是癌癥這類重大疾病一開始可能是沒有癥狀的。
想要完全了解自己的身體狀況，盡量保持健康狀態，不是病了去醫院就好，而是需要定期進行全面檢查。
如果是上了年紀，血糖，血壓這些基本的數值，更是需要進行定期監測。
這些措施就是為了在疾病發生前或是發生的早期就能夠進行預防或是更好的治療。
三、心態上的調節
前面6句話，都是可以用來付諸在實際行動上的，只要堅持就能做到，唯有心態比較難以調節。
所以第7個需要註意的點就是保持良好的心態， 近年來，已經有越來越多的研究證明很多疾病的發生都和情緒相關。
比如我們的胃部，作為人體重要的消化器官，它的好壞除了受食物刺激之外，最主要的控制鑰匙就是情緒。
如果情緒長期不佳，就會發現胃部也會跟著疼痛，脾氣暴躁經常發火，乳腺以及甲狀腺也有可能會因此產生病變。
脾氣長期不佳，還會影響到心血管的正常執行，最終導致心肌缺血等各種心腦血管方面的疾病。
甚至如果生病後產生恐懼，焦慮等情緒，也可能會導致病情加重。
所以想要身體健康，首先就是需要保持樂觀良好的心態，長期心情放松，人體的免疫能力就自然能夠得到提高。
良好的心情可以促進血液迴圈，降低血壓，並激發荷爾蒙，增強代謝功能，讓身體處於更好的狀態。
只有擁有良好心態，對未來充滿希望，有自己清晰的目標，才更可能走向長壽的道路。
四、常生病的人比不病的人更長壽？
根據上文7句話的總結，想必為什麽經常生病的人反而比很少生病的人更長壽就變得更好理解了。
這是因為常生病的人，是更為了解自己身體狀況的。這也是需要註意的第8句話。
經常生小病的人，到醫院進行檢查治療的次數遠遠大於基本上不生病的人。
這其實是有好處的，能夠隨時監測到自己的健康狀況出現了哪些小問題，並能夠及時進行治療修補。
透過長期的小病小痛，能夠形成「久病成醫」的狀態，身體一旦出現一些重大疾病的微笑訊號也可以被探知。
有了這些出現小病就治療的好習慣，身體出現大病的機率反而會降低，當然壽命就會活得更長。
反之， 長期不生病的人都會對自己的健康狀況有一種自信感，他們不會經常去醫院，也就不可能隨時掌握自己的健康狀態。
而且這類人往往不會在意小病小痛，哪怕偶爾身體出現了一些問題，他們也不會及時引起重視。
但很多重大疾病往往就是這些小問題誘發的，所以很少生病的人一旦真的出現了問題，那很可能就是大問題。
大問題難以解決，甚至有的人是到了疾病的中晚期才有所察覺，錯失了最佳治療時間。
也就造成了很多人平時看起來非常壯實健康，一旦生病，在很短的時間內就會死亡的現象。
結語
長壽其實是一件比較抽象的事情，有些人或許做到了所有對身體有幫助的事情，最後也沒有得到長壽的結果。
也有一些人，一輩子肆意而為，擁有很多不健康的生活習慣，但卻輕松活到了別人活不到的年紀。
所以我們或許並不能真的透過做什麽來達到長壽的目的。但我們可以透過做些什麽來達到讓自己盡量更健康的目的。
讓自己更健康，生活品質更高，或許長壽與否便並不是一件最最重要的事了。你說是嗎？
資訊來源：
①：代謝
代謝_百度百科 (baidu.com)
②：情緒對身體的影響
情緒對身體有什麽影響 (baidu.com)
