氣血不足似乎是很多女性都會出現的問題，這種情況多半和女性的生理因素以及體質有關。
因為女性天生體質要比男性弱一些，而且每個月都要來月經，失去大量的經血，所以平時沒有註意保養好身體，就容易出現氣血不足的情況。
女性如果想要補充氣血，增強抵抗力就應該從飲食和運動兩個方面來著手 。而 在飲食方面，平時可以多吃以下三類食物：
一、花生
花生具有很好的補血效果，建議大家盡量生吃紅皮花生，這樣就可以將花生表面的紅衣一道吃入，因為花生的紅衣裏面含有比較多的維生素k，不僅可以止血，還可以補血。
而且花生裏面含有比較多的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，經常吃可以對腸胃起到很好的保護作用，幫助女性提高消化功能、促進身體排毒。
二、紅棗
很多女性都知道紅棗也可以幫助身體補氣血，而且紅棗裏面含有豐富的維生素、果糖以及葡萄糖，經常吃可以健脾益胃、補中益氣、美容養顏。而且紅棗還具有「天然維生素丸」的美稱，使女性經常食用的滋補佳品。
紅棗也可以直接吃，或者將其打碎，加入面粉做成紅棗糕，也可以在燉湯的時候加入適量的紅棗，不僅可以使湯汁的味道更加香濃，還能起到補血的作用。
如果可以在吃紅棗的時候搭配龍眼、枸杞之類的食物，補血、健脾胃的效果更加明顯。女性在來月經期間也可以在水中加入適量的紅棗、紅糖、姜片煮開之後飲用，可以起到改善痛經、活血化瘀、補氣益血的作用。
三、阿膠
阿膠可以幫助人體滋陰補血、美容養顏，並且有抗氧化和補鈣的功效。
女性偶爾吃一些阿膠可以使身體的氣血得到有效的補充，還能改善血虛萎黃、頭暈心悸、心煩失眠之類的癥狀。如果女性出現了氣血兩虛的情況，食用阿膠就能明顯的改善病情。
除了以上三種食物，氣血兩虛的女性還可以經常吃蘿蔔燉牛肉、清燉排骨、烏雞湯來幫助身體改善不適癥狀，也可以多吃山楂、黑芝麻、龍眼、豬血、牛肉之類的食物來補充身體的營養。
如果病情比較嚴重，單純的依靠食療已經沒有辦法明顯的改善病情，最好是到醫院就診，請醫生開一些補氣血的藥物來服用，平時在加以食療、註意休息就可以促進病情的恢復。
