自靜其心延壽命,無求無物長精神。
——[唐]白居易【不出門】
有兩樣的東西確實能使你長壽: 一顆平靜的心和一個愛你的妻子。
——[英國]湯瑪斯·德洛尼【奇特的經歷】
每個人都有長壽的機會,有些人一生不愛惜自己喝酒抽煙,挑戰極限,最終生病受傷。而有些人養身養心,註意飲食,註意休息,愛自己,就能益壽延年。
1
晚上8,9點以後不吃東西。
晚上睡覺消化系統進入休眠狀態,新陳代謝會變慢,8,9點以後不進食,才不會給腸胃增加負擔。
2
每天步行30分鐘。
運動舒緩一點,不能過度,也不能太過量。
平時可以散散步,走一走。
3
不要貪心。
欲望太多,欲求不滿,心中有虧。
永遠感覺不到知足、快樂,自然整日焦慮,郁郁寡歡。
4
適當清心寡欲。
把生活活得簡單點,無欲無求,就不需要那麽復雜了。
心空,則人輕盈。
5
胃口好。
吃的好,吃的香,能夠補充人體所需要的營養成分。
人的身體好了,精神好了,新陳代謝就好,沒有那麽多病痛。
6
心跳平穩,肺活量大。
穩定情緒,不要讓情緒經常的大波動,情緒起伏太大就很傷身體。
平時多練練肺活量,比如深呼吸鍛煉,唱歌,慢點說話等等。
7
保持規律排便。
身體垃圾要及時排掉,憋在身體裏是有毒,有傷害的。
把健康放在第一位,一定要積極去上廁所,規律排毒。
8
常泡腳。
經常泡腳,打通腳上的穴位脈絡,能夠促進血液迴圈。
讓身體通暢舒適。
9
把心放寬,樂呵呵的。
心裏不藏事兒,人也越活越年輕。
10
早睡早起。
我們平時說11點,有些人8,9點就已經睡下了。
早睡早起,精神好,人也年輕許多。
11
少吃多餐。
一頓不要吃太撐,吃太多。
加重腸胃負擔,會使腸胃功能減弱,長此以往,各種疾病就來了。
寧可少吃一點,分多頓來吃對身體就很好了。
12
知足常樂,幸福多。
讓自己保持知足快樂,開心能讓人更有期待,活得更有意思。
13
有好友談天,正常社交。
不要獨來獨往,太孤獨也是致命傷。
多結交幾個知心好友,可以談天說地,有交流才不會失落。
14
愛好多,生活豐富。
一個人的時候也不會空虛寂寥。
讓自己生活充實,才有動力。
15
家庭和睦。
家庭和諧影響一個人,影響著人的壽命。
家庭幸福,福祉多,壽命長。
16
夫妻有愛。
愛,很美,愛,很暖,愛,能讓人有希望。
17
知道什麽不該多吃。
清淡飲食。
18
讓自己放松下來,讓呼吸舒緩平穩。
不要讓自己長期處於心跳加速的狀態,會引起心悸等心臟疾病。
19
不生氣。
有氣傷身。
20
減少壓力,不焦慮。
減少一些生活壓力了,比如房貸等等。
21
少管兒女的事。
孩子大了,就可以放手讓他們自己解決,不需要管那麽多了。
不管,自己也輕松。