天氣轉涼的時候，媽媽總會時不時提醒：「喝碗白粥，暖暖胃~」
一份軟滑熱乎的白粥下肚，確實能熨帖撫慰人心，胃裏暖暖的！
秋天氣候逐漸轉涼，粥品溫和，易於消化吸收，有助於補水潤燥，還能滋補脾胃，適合秋季養生，
用不同的食材煮粥，更能起到補養身體的功效——
【 芡實蓮子薏米粥 】
秋天氣候幹燥，很多人出現便秘現象，蓮子芡實粥含有非常豐富的膳食纖維，日常食用可促進胃腸道蠕動，對便秘人士特別友好。
秋風拂面，秋乏也是這段時間的特點，蓮子芡實粥能改善四肢無力、精神倦怠、胸悶氣短、食欲不振、易疲勞等癥狀。對於肝臟疲勞、肝功能不佳的人群很有好處。
薏米健脾胃，百合清火、潤肺、安神，加上蓮子紅豆和紅棗枸杞，這鍋香噴噴的早餐粥，營養可不要太豐富啦！
天氣涼了，多囤點各種粗糧雜糧在家裏，早上不知道吃什麽的時候就預約一鍋粥，簡單好吃，營養有保障！
【 芡實蓮子薏米粥 】
芡實 蓮子 百合 薏米 紅豆 大米 紅棗 枸杞
做法：
食材準備好。
所有的食材，（除紅棗和枸杞外）淘洗幹凈，用清水浸泡一個晚上。
泡好的食材再次淘洗兩遍，放入電飯鍋裏，加入三倍水，設定煮粥鍵，一個煮粥程式約40分鐘。
約30分鐘的時候，雜糧微微開花，加入紅棗和枸杞一起，將剩余的十分鐘煮完。
趁熱，加入冰糖調味即可。
香濃細滑的芡實蓮子粥，加上冰糖的清甜潤爽，一口下去沁人心脾，體內燥熱一掃而光，太舒暢了！
