「治未病」,先了解自己的體質,提前做好預防!
「體質九分法」是中國工程院院士、國醫大師王琦研究總結出的一套辨識體質狀態的方法,幫助人們了解自己的體質,積極預防疾病。
為了便於記憶,方便使用,一首「體質辨識簡易歌訣」推薦給朋友們。
1
平胡體質
精力充沛不疲倦,
睡到天亮不失眠。
記憶力好不健忘,
適應外界能力強。
易患疾病 :這種人基本不愛得病。
養生要點 :養生記住一個中庸之道,吃得不要過飽或過饑,過冷或過熱。可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球,老年人散步、打太極拳。
2
陽虛體質
畏寒肢冷易感冒,
怕吹冷風和空調。
穿衣飲食皆需熱,
稍冷即覺吃不消。
易患疾病 :易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。比如,慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經等。
養生重點 :建議可多吃牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬註意保暖,可適當洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠,避免勞累過度。
3
陰虛體質
兩顴潮紅身烘熱,
手心腳心常發燙。
口鼻眼睛皮膚燥,
唇紅便秘小便黃。
易患疾病 :易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。極易出現咽喉疼痛、失眠、煩躁、手足顫抖、便秘等病癥。
養生重點 :建議多吃甘涼滋潤食物,如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休,避免熬夜和劇烈運動,多練書法、下棋,多聽抒情音樂。
4
氣虛體質
易患感冒易疲倦,
氣短心慌頭暈沈。
喜靜懶言身無力,
稍一活動汗全身。
易患疾病 :易感冒、低血壓、內臟下垂(胃下垂、子宮脫垂、肛脫)等病癥。病後康復慢。
養生重點 :多吃益氣健脾食物,如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運動,更不能出猛力和憋氣。平時多按足三裏。起居上要做到勞逸結合,睡眠充足。
5
痰濕體質
滿面油光大肚漢,
胸悶腹脹身不舒。
稍動易汗眼瞼腫,
痰多口黏咽中堵。
易患疾病 :易出現代謝障礙性疾病,高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風、冠心病等。
養生重點 :建議清淡飲食,少吃肥肉及甜膩食物。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。
6
濕熱體質
油光滿面生痤瘡,
口苦口臭小便黃。
大便黏滯解不盡,
陰部潮濕白帶黃。
易患疾病 :易患瘡癤、黃疸、熱淋等病,比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。
養生重點 :建議飲食清淡,多吃甘寒、甘平食物,如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強鍛煉,暑濕季節減少戶外活動。起居上,環境要通風幹燥,防濕熱加劇。
7
血瘀體質
面色晦暗斑黃褐,
皮下無故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶,
身有疼痛常不安。
易患疾病 :易患癥瘕及痛證、血證等,比如腫瘤及各種心腦血管疾病,中風、高血壓、冠心病等。
養生重點 :建議多吃黑豆、紫菜、蘿蔔、醋、綠茶等活血食物,少吃肥豬肉。生活中可以多做有利於關節活動的運動,並保持足夠睡眠。
8
氣郁體質
悶悶不樂疑神鬼,
焦慮不安易緊張。
多愁善感心脆弱,
唉聲嘆氣常失望。
易患疾病 :易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期症候群、乳腺增生等有關。
養生重點 :建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿蔔、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、遊泳、武術等。
9
特稟體質
冷熱異味易咳喘,
噴嚏流涕鼻敏感。
皮膚劃痕起風團,
或見皮膚有瘀斑。
易患疾病 :蕁麻疹、哮喘、鼻炎、幹燥症候群、藥物過敏等。
養生重點 :建議飲食清淡、均衡,葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質的食物。生活中盡量避開花粉、塵蟎等過敏物。
最後提示大家:如果看完還不能辨識自己的體質,最好尋求正規醫院的中醫指導。
編輯:陸天宇
資料:央視科教