「你知道嗎?最近的研究表明,老年人患這兩種病的機率最高……」電視裏的健康節目主持人滔滔不絕,正播出一檔關於老年健康的特別節目。
家裏的主人公王大媽,一位年過六旬的退休教師,正在客廳一邊疊衣服一邊 專心致誌地聽節目 。
王大媽年輕時是一位歷史教師,退休後熱衷於學習各種新知識,尤其是健康保健方面的內容。今天的節目主題引起了她的特別關註。
主持人請來的嘉賓是一位 知名老年病專家李醫生 ,他分享了一些讓王大媽印象深刻的內容。節目開始不久,李醫生就開門見山地說道:「老年人最常見的兩大病, 一個是心腦血管疾病,另一個是糖尿病。 」王大媽停下手中的活,仔細聽著。
李醫生繼續說道:「心腦血管疾病是老年人最容易忽視但又最致命的疾病。它包括高血壓、冠心病、中風等。這類疾病的危險因素有很多, 比如不健康的飲食習慣、缺乏運動、吸煙、酗酒等。 」
王大媽點了點頭,想著自己平時還算註意飲食和運動,但仍然覺得有必要了解更多。李醫生接著講解道:「就拿高血壓來說,據統計,60歲以上的老年人中約有50%患有高血壓。而高血壓如果不加以控制, 會導致心臟病、中風等嚴重後果。 」
為了讓觀眾更好理解,李醫生還分享了一些病例故事。他講了一個叫張大爺的案例。張大爺70歲,是個退休工人,平時喜歡吃鹹的東西,運動量少。一次體檢發現血壓高達180/100 mmHg,但他並不在意。
直到有一天,他在家突然暈倒,被送到醫院急救, 才發現是高血壓引發了中風。 幸好搶救及時,但也留下了後遺癥,生活品質大打折扣。
「所以,老年人一定要定期監測血壓,保持健康的生活方式。」李醫生叮囑道。
王大媽聽得心有戚戚焉,決定從今天開始每天量血壓,減少鹽的攝入量。
接著,李醫生講到糖尿病:「 糖尿病也是老年人高發的疾病之一 。據統計,中國60歲以上的老年人中,糖尿病的患病率約為20%。糖尿病的危害不僅在於血糖高,還在於它會引發許多並行癥,如心臟病、腎病、失明等。」
李醫生講了另一個病例,是一位名叫李阿姨的老年人。李阿姨65歲,平時喜歡吃甜食,體型偏胖。 一次體檢發現空腹血糖高達8.0 mmol/L,被診斷為2型糖尿病 。她起初並不在意,繼續我行我素,結果一年後出現了糖尿病並行癥——視網膜病變,導致視力嚴重受損。
「預防糖尿病,首先要控制飲食,減少糖和脂肪的攝入;其次要保持規律的運動;最後定期監測血糖,早發現早治療。」李醫生建議。
王大媽記下這些建議,心想要去買個血糖儀,每周監測一次血糖。
李醫生還提到,心腦血管疾病和糖尿病常常互為因果。 高血壓會增加糖尿病的風險,反之亦然 。兩者的共同危險因素包括肥胖、缺乏運動、不健康的飲食等。因此,預防這兩種病需要綜合管理。
為了讓節目更生動,主持人還特意安排了一些互動環節,比如觀眾提問。一個叫小李的觀眾問:「李醫生,我聽說喝茶可以預防心血管疾病和糖尿病,是這樣嗎?」
李醫生微笑著回答:「 喝茶確實有一定的保健作用。茶葉中含有茶多酚,可以抗氧化,降低血脂 ,但它不是藥物,不能替代正規治療。關鍵還是要保持健康的生活方式。」
王大媽在節目結束後,趕緊把這些重要資訊寫在了筆記本上,決定從日常生活的點滴入手,全面預防這兩大疾病。
在平時的生活中,王大媽開始註意飲食,少吃鹹的、甜的和油膩的食物,多吃蔬菜水果。每天早晨和晚飯後,她都會到公園散步,增強體質。她還買了一台家用血壓計和血糖儀, 每周定期監測,確保一切指標都在正常範圍內。
王大媽不僅自己踐行健康生活方式,還把這些知識分享給鄰裏鄉親。她組織了一些老年朋友們成立了「健康俱樂部」,定期邀請社群醫生來講座,分享健康知識。透過這樣的活動,大家的健康意識都有了明顯提高。
時間久了,王大媽發現,身邊的朋友們不僅身體狀況好了,心情也愉快了許多。她深感欣慰,因為她知道,預防疾病, 不僅僅是為了自己,更是為了家人和朋友。
最後,讓我們回到開頭提到的兩個疾病。心腦血管疾病和糖尿病是老年人健康的最大威脅,但是透過合理的飲食、適當的運動、定期檢查和科學的生活方式,是完全可以預防和控制的。王大媽的故事告訴我們, 健康是一種生活方式,需要我們每個人用心經營。
那麽,基於以上內容,有一個衍生出來的問題值得探討:老年人如何在日常生活中有效減輕心理壓力,從而進一步降低心腦血管疾病和糖尿病的發病風險?
心理壓力是影響健康的重要因素,尤其是對於老年人而言。高壓生活和不良情緒會導致體內激素水平失調,進而影響心血管系統和代謝功能。
研究表明, 長期的心理壓力會導致血壓升高,增加心臟病和中風的風險 ;同時也會影響血糖水平的穩定性,加重糖尿病癥狀。
為了有效減輕心理壓力,老年人可以采取以下措施:
建立良好的人際關系:與家人、朋友保持密切聯系,參加社群活動,增加社互動動,有助於緩解孤獨感和焦慮情緒。
培養興趣愛好:老年人可以根據自己的興趣培養一些愛好,如繪畫、書法、園藝等,這不僅能豐富生活,還能轉移註意力,減輕壓力。
保持積極心態:學會樂觀面對生活中的困難和挑戰,培養積極的生活態度,避免消極情緒的積累。
規律作息:保持規律的作息時間,保證充足的睡眠,有助於身體和心理的雙重健康。
適度運動:每天進行適度的運動,如散步、太極拳等,不僅有助於身體健康,還能釋放心理壓力,提升整體幸福感。
心理咨詢:當感到無法自我調節時,及時尋求專業心理醫生的幫助,透過心理咨詢和治療,改善心理狀態。
總之,老年人要關註身心健康的全面管理, 透過科學的生活方式和積極的心理調適 ,有效預防和控制心腦血管疾病和糖尿病,享受健康幸福的晚年生活。