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文|曉夢
編輯|橘子
你現在的身高是你的理想身高嗎？如果你對自己的身高不滿意，千萬別劃走，你還能二次長高，快來看看怎麽做。
首先啊，睡眠是至關重要的，保持良好的睡眠習慣對於二次長高很重要，每天一定要睡夠。有科學研究表明，在深度睡眠階段，大腦的腦下垂體會分泌最多的生長激素，並在淩晨兩點到四點的深度睡眠階段達到峰值。如果你想長高，必須確保在這個時間段進入深度睡眠，所以要盡量在晚上十二點前入睡。如果你有熬夜玩遊戲看手機的習慣，快點改掉這個壞習慣吧。如果你有入睡困難、失眠的問題，可以嘗試聽放松舒緩的音樂或者進行冥想來幫助你改善睡眠品質。
然後，咱們一定要記得運動，它是促進身體二次法院的重要因素之一。運動可以幫助我們緩解日常生活中的煩躁情緒，釋放身體累積的壓力，讓我們大腦中產生更多多巴胺快樂激素，也刺激著生長激素的產生，幫助我們骨骼的生長。選擇自己喜歡的運動計畫就可以了，跑步、瑜伽、遊泳、打球等都是不錯的選擇。
我們不能光想不做，接下來教大家幾個簡單有用的小動作。第一個動作，坐姿伸拉，體前屈姿勢，雙手摸到腳算一次，每次做兩組，每組二十個。第二個動作，嬰兒伸拉動作，伸展我們的背部，放松全身，每組堅持三十秒，每次做兩組。最後一個動作，我們進行臀橋伸拉，這個動作可以幫助我們伸拉大腿和背部的肌肉，每組堅持十五秒，每次做四組。這些動作能促進生長激素的分泌，也有助於減脂瘦身。晚上九點到十點，可以在家原地高擡腿。每組六十次，一共做兩組。做完後要註意休息，不要一次做太久，剛開始身體不適應可能會拉傷。快點點贊轉發給你想長高的朋友看看吧！
最後一個影響身高發育的重要因素是飲食。我們要確保攝入足夠的營養物質，促進骨骼生長和身高發育。要多吃富含蛋白質、鈣質的食物，比如肉蛋奶類、豆類、堅果和奶制品，綠葉蔬菜也要吃哦，不可以挑食。也要多多出門曬太陽，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收和利用，此外，要多喝水促進身體的代謝迴圈，幫助我們維持身體的正常執行。
除了這些常規方法，還有其他方式可以嘗試。例如，可以考慮接受專業的身高增長治療，如生長激素治療或脊柱牽引術。生長激素治療透過註射合成的生長激素來彌補人體自身分泌不足的情況，從而促進骨骼和肌肉的生長。脊柱牽引術這種療法透過套用牽重力，使脊柱及其周圍結構發生拉伸，從而減輕脊柱受壓，調整脊柱的姿勢，幫助長高。但這些方法需要在醫生的指導下進行，並且可能需要一定的費用和時間投入。每個人的需求不同選擇就會不同，選擇適合自己的方法就可以了。有什麽想說的歡迎評論區留言，喜歡歡迎點贊收藏，關註我了解更多小知識。
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