看得懂姐感、媽感、肉感、欲感，結果被突然竄出來的小媽感碾壓了？！
而轉變為小媽風的愛豆們也是成功從小美女晉升為大美女，最好的例子就是aspea。
前段時間aspea回歸，更是齊刷刷的魅魔開大，美得風情萬種。
尤其是寧藝卓，一改之前萬年不變的鐵妝造，貢獻了不少絕美名場面。
不得不說，寧寧真的是瘦了超級多。
本來還是有點肉肉的身材被骨骼感代替，更像一只優雅矯健的小貓了。
but...有時候太美，也容易出問題。
寧姐的美貌剛發散出來，有網友就發出了質疑...
為了證實自己所言非虛，這名網友還特意找到了寧藝卓N久前的照片。
一口認定她現在的直角肩，是打了N支玻尿酸之後的結果。
關鍵是還有不少人信了，紛紛沖到社交平台diss寧藝卓是人造人，身上全是科技與狠活...
這裏大人得來說句公道話，聳肩狀態和放松狀態下，本身就有很大區別...
而且寧藝卓也曾經自曝過，最近幾個月經常去健身房鍛煉。
之前她在綜藝節目上，還秀過一把超絕臂力。
肉眼可見的肌肉線條，也能看得到健身後的滿滿成果。
so，相比於打針do肩，她的直角肩還是靠練+減肥可能性更大一點...
不過話說回來，寧藝卓看上去瘦瘦的，沒想到是真的有一身牛勁。
輕松單手掛壁，不知道秒了多少以「陽剛「著稱的男人，也讓我們看到了 女性也可以很強壯的事實。
畢竟在現有的既定觀念上，女性天然被認為是社會中的弱勢群體， 不僅表現在權力結構中，更表現在體力差距上。
尤其是生理期，大家普遍認為這時候的女性更弱，哪裏都虛，腦子也比平時更笨。
甚至女性自己也會在此時弱化自己，釋放出十分需要男性照顧的訊號。
但這兩年越發發現，女性體內真的蘊含著超大的力量...
具體表現為林黛玉的外表，李逵的靈魂，手能拎行李，肩能扛水桶，根本不需要男性來沾邊。
公主抱起女性來也不在話下，和一些嫌棄女性重的男性相比，簡直女友力max...
前兩天大人更是刷到一個貼文，稱 月經期的女性，要遠遠比平時更強壯、更聰明、更敏銳。
直接打破了女性天性本弱的固有認知。
so，今天我們就來一起扒一扒， 經期到底對女性是一種怎樣的影響？在身體素質上，女性真的天性本弱嗎？
月經期的女性，遠比平時更強...
腦力水平
【神經心理學】的一項研究，曾收集了248名女性的實驗數據。
他們想要透過一系列認知測試，包括 情緒、大腦功能表現 ，來判斷女性 月經期&平時普遍 的水平差異。
令人意外的是，盡管 參與者在月經期間自認為表現較差，但真實情況卻恰恰相反...
拿反應測試舉例，她們被要求預測兩個不同方位、不同速度球的運動軌跡，並在兩顆球在空間中交匯的那一刻迅速按下按鈕。
結果表明，月經期女性的反應準確率要比平時普遍提高 12% 。
而在另一項測試中，她們需要看到笑臉後迅速辨識按鍵。
結果發現，月經期女性的準確率更是整整比平時提高了 25% 。
這就意味著，不論是判斷能力、還是反應能力，月經期間的女性都明顯優於其他周期階段。
簡單來說，就是月經期女性的腦子更靈活，轉得也更快。
作用到身體表現上，就是人更有活力了、記憶力更好了，連辦事效率都變高了...
雖說情緒容易不穩定，但一邊emo也能一邊穩穩做事。
so，月經期=超強續航期，真的不是偽科學...
體力水平
此外，國內在2018年的研究中，還證實了女性在月經期間的肌肉力量會得到顯著增強。
研究人員隨機選取28名女性作為測試物件，隨後利用精密儀器測試出其最大力量的數值。
結果表明，她們處於月經期時，大肌肉群的力量是最大的。
平均高於排卵期 2.8% ，高於黃體期 0.3% 。
so，研究的最後，各國專家們均得出結論：
月經期的女性，無論是腦力水平，還是體力水平，都明顯優於其他時期...
對此研究人員解釋，這些變化可能與孕激素的波動有關。
當女性處於月經期時，黃體酮會保持在較低的水平，從而導致 海馬體的體積增加 。
而海馬體的體積越大，也就意味著我們更擅長 處理和儲存資訊， 腦子也就變得更靈活、聰明。
與此同時， 黃體酮還會影響肌肉合成的能力。
我們都知道，睪酮是增肌的關鍵因素，但黃體酮卻可以充當睪酮拮抗劑，阻止睪酮發揮其合成代謝作用。
當女性處於月經期時，黃體酮水平較低，也就更方便睪酮進一步合成肌肉，讓我們的力量變得更大。
所以說，月經期的女性千萬不要自以為「弱」。
相反， 這個時期恰恰是我們力量、速度、反應的巔峰...
女=弱的刻板印象
還要持續多久？
事實上，女性的力量遠不止在月經期才顯現。
在體力的較量中，她們也同樣能與男性匹敵，甚至超越。
2018年，加利福尼亞大學的考古團隊發現了一處仰韶時期的墓葬遺址。（約9000年前）
大量彈頭、巖石等陪葬石器，揭示了墓主人是一名地位極高的狩獵者。
隨後，科研人員對其骸骨DNA進行檢測。
結果表明， 這個墓葬主的真實身份是一位女性。
要知道，長此以往，我們一直都是以男性狩獵、女性采集作為社會角色分配的預設模式。
這個數據，無疑是將傳統觀念狠狠顛覆。
於是研究人員進一步比對了107處原始狩獵采集遺址中的性別樣本，發現在性別確定的27人中，有 40% 的墓主都是女性。
所以在最初的人類社會中，女性真的可以和男性硬碰硬，用拳頭頂起來半邊天的...
至於後期逐漸變弱的原因，則因為東周時期進入了父權社會，女性的社會地位逐漸下降。
曾經享有豐富肉食的女性，如今卻不得不以 小麥、大麥和植物蛋白 為食。
而三種食物，在當時普遍被視為窮人和饑荒時期的象征...
而男性就相反了，他們的飲食結構依然是優質的動物蛋白...
在營養攝入如此懸殊的生存條件下，女性與男性身體素質的差距，自然只會越來越明顯。
而且也有文獻數據證實，這個時期開始，女性的平均身高和身體素質，的確發生了斷崖式下跌...
加之在父權制度的影響下，女性的審美觀念經歷了一場變革。
開始以瘦為美，全方位將男女之間的體力差距推到極致。
這種變化不僅進一步加深了性別間的鴻溝，更二次重塑了女性的身體形象。
久而久之，女=弱的刻板印象，就無形中根植在我們心裏了...
如何拒絕刻板印象
養成strong大女人？
話說回來，雖然一時間改變這種大眾刻板印象很難，但我們可以先從自己做起。
只要吃+練到位了，甭管條件多不行，都能逆襲成strong大女主。
耐力訓練
相較於男性，女性有天生的肌肉優勢，那就是 慢速肌肉纖維更發達，耐力比較好。
so，大人建議做 更有控制力、更穩定的力量訓練。
不僅更好上手，練出來後的效果也是那種纖細流暢的肌肉線條。
可以先從自重訓練開始，比如 深蹲、跪姿伏地挺身、爬樓梯 等。
不需要額外的器械，可以在家中或任何地方進行，非常適合初學者。
一段時間後，再適當疊加 高次數、輕重量 的肌肉訓練。
不過，輕重量並不意味著偷懶。
在耐力訓練時，一定要註意保持正確的姿勢和控制軔作的速度，以確保肌肉在整個運動過程中都處於緊張狀態。
食補營養
在訓練過後的 30分鐘 內，一定要及時補充快碳+蛋白質，從而補充運動時消耗的能量，幫助合成肌肉。
一般來說，建議攝取 20g～30 g蛋白質， 50g～100g 碳水化合物。
買蛋白粉時，需要瞅準成分表，選擇成分為 動物蛋白 （乳清蛋白or分離乳清蛋白）的款。
此外還要看 蛋白含量 ，盡量買80%以上的產品，成分表也是越簡單越好。
至於快碳方面，如果實在吃不下主食的姐妹，適 度補充水果或運動飲料 也能達到相同的效果。
比如椰子水就是幹凈的快碳，運動後喝兩瓶（假設1瓶/500g），即使不吃主食，也能滿足快碳攝入需求。
最後大人想說，無論是瘦or胖、高or矮、黑or白，只要不影響身體健康，我們都有權利去定義自己的美。
千言萬語匯成一句：千萬別被外界的眼光綁架了！
話說回來，除了 保持身材之外，抗衰也是女性永恒關註的話題。
很多人覺得抗衰本質上在於養皮膚，但 人的衰老是從骨骼先開始的。
不知道姐妹們有無同感，年齡上來了之後，感覺整個面部肌肉開始往下走，臉越來越垮了。
一躺下來肉和水一樣四處流動，不僅肉眼看上去顯老，臉型也越來越不流暢...
其實， 這並不是因為肉皮松了，而是骨頭架子老了掛不住肉，臉皮才會耷拉下來。
所以，想要有效抗衰， 養膚不如養骨 。
