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為什麽現在越來越多的老年癡呆病例出現在我們身邊呢， 是不是我們日常生活中的某些習慣正在不知不覺中為大腦埋下隱患呢，那麽，這些壞習慣到底是什麽呢？
為了讓大家更容易理解，同時也讓醫學科普更有趣，接下來咱們就用一個臨床案例，跟大家講講其中的關鍵點。
鄭小姐是公司裏一個普通的文員，每天的工作簡單卻繁瑣，今天中午， 她和同事們一起在休息室裏閑聊，話題不知怎麽地就轉到了老年癡呆癥上。
一個同事一邊喝著咖啡，一邊說道：「你們有沒有發現，現在老年癡呆的人好像越來越多了，我剛看新聞，醫生還說要註意改掉一些壞習慣，特別是50歲之後。」
鄭小姐一聽，心裏有些不安，她的母親今年剛過50， 最近記性好像確實差了不少，常常忘了東西放在哪裏，有時候連剛剛說過的話都記不住。
難道她母親也有這種風險，越想越覺得不對勁，鄭小姐決定等下班後帶母親去醫院檢查一下，順便向醫生打聽一下這些所謂的「壞習慣」到底是什麽。
晚上，鄭小姐帶著母親來到了醫院，掛號、排隊、等候，終於見到了醫生，接待她們的是一位和藹的老醫生， 姓張，幾十年的從醫生涯讓他對各種老年疾病了如指掌。
「張醫生，我母親最近總是記不住東西，我剛聽同事說，老年癡呆的病人越來越多，而且有人還提醒50歲以後要改掉三個壞習慣。」
鄭小姐焦急地問道：「您能不能告訴我這些壞習慣是什麽啊， 我有點擔心我母親也會得這個病。」
張醫生聽完，微笑著點了點頭，翻看了一下鄭媽媽的體檢報告，隨後說道：「你的擔心不無道理，現在老年癡呆的確在增多，但也不必太緊張，至於你說的那些壞習慣，確實是一些容易忽視的問題。」
張醫生清了清嗓子，說道：「第一個壞習慣， 就是長時間不動腦，很多人退休之後就覺得沒什麽事情幹， 整天看看電視、打打牌，很少去動腦思考。」
「大腦就跟肌肉似的，你不鍛煉它就會慢慢退化，要是一直這樣下去，那記憶力和認知功能肯定會下降啊。」
鄭小姐聽了連連點頭：「對對，我媽平時就愛看電視劇， 一看就是一整天，怪不得記性越來越差。」
張醫生笑了笑，繼續說道：「其實，退休之後不代表生活就變得無趣，可以嘗試一些新的愛好。」
「就像學習新技能啊、下棋啊、玩拼圖啥的， 這些都能讓大腦保持活躍狀態，能延緩老年癡呆的發生呢。」
鄭媽媽一聽，若有所思地點了點頭：「看樣子我得少看點電視劇，多動動腦子了。」
張醫生接著說：「第二個壞習慣，就是缺乏社交，很多老年人到了退休年齡之後， 生活圈子突然變小，朋友越來越少，整天呆在家裏不願意出去。」
「這種孤獨感會讓大腦退化得更快，有研究表明，那些保持社交活躍的人，得老年癡呆的機率會低好多呢。」
鄭小姐皺了皺眉：「我媽平時確實很少出門，朋友也不多，這會不會是原因之一啊？」
張醫生點了點頭： 「確實如此，其實，社交不僅僅是為了開心，更多的是讓大腦保持靈活。」
「平時多出去和朋友聊聊天、散散步，哪怕是在小區裏和鄰居們打打招呼， 都能起到一定的預防作用。」
鄭媽媽撓了撓頭：「看來我得找老姐妹們多聚聚，不能老悶在家裏了。」
張醫生笑著繼續說道：「第三個壞習慣就是飲食不當，很多老年人到了五十歲之後， 依然不註意飲食習慣，喜歡吃高油、高糖、高鹽的食物。」
「這些不健康的飲食習慣啊，不光會影響心腦血管的健康，還會讓大腦老得更快。」
鄭小姐趕緊問道：「那什麽樣的飲食才是對大腦好的呢？」
張醫生耐心解釋道：「老年人要保持清淡飲食，多吃一些富含抗氧化物質的食物， 比如堅果、深色蔬菜、富含Omega-3的魚類等。」
「尤其是堅果和魚類，對大腦神經元的保護作用非常大，可以幫助延緩記憶力下降。」
鄭媽媽點了點頭說： 「看來以後不能吃那麽多油膩的東西了，得多吃點核桃和魚。」
張醫生補充道：「當然，除了這些，保持良好的作息和適量運動也很重要， 很多人一旦退休，作息不規律，晚睡晚起，缺乏運動，這也會影響大腦健康。」
鄭小姐聽到這裏，心裏松了一口氣：「原來這些習慣都能改變啊，那我以後就得好好監督我媽了。」
張醫生笑著說：「其實，保持健康的生活方式，不僅能預防老年癡呆，還能延長整個身體的健康壽命，動腦、社交、飲食，都是為了讓大腦保持活力。」
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參考資料：
[1]曾跑營,多奈哌齊聯合鹽酸美金剛、尼莫地平治療老年癡呆的效果及對記憶功能、腦微迴圈的影響[J].中國醫學工程,2024,32(08）
