很多人喜歡夜間臥室裏小夜燈長明，但澳洲弗林德斯大學學者發表在 Lancet 子刊上的一項研究表明，晚上避免強光暴露，或有助於預防糖尿病。
研究發現，夜間（ 00:30~6:00）光暴露，會增加2型糖尿病風險。
而且，不論白天光暴露情況如何，結果都是如此。
此外，即使考慮了與 2型糖尿病相關的其他因素，如生活習慣、睡眠模式、輪班工作、飲食和心理健康，夜間光暴露仍是罹患糖尿病的強有力的預測因素。
研究發現，夜間光暴露還與糖尿病罹患風險存在劑量依賴關系，即夜間光線愈明亮，糖尿病風險愈高。
而且，夜間光線明亮與黑暗夜晚之於糖尿病風險的差異，與低、中等遺傳風險者的差異相似。
研究者指出，夜間光暴露會擾亂人體晝夜節律，導致胰島素分泌和葡萄糖代謝的變化，進而增加 2型糖尿病的罹患風險。
研究者表示，這項研究提示，減少夜間光暴露並保持黑暗環境或是預防或延緩糖尿病進展的簡單方法。
這項建模研究中，研究者套用 84790人的數據合約1300萬小時的光傳感器數據進行了分析。這些無糖尿病的參與者手腕上佩戴的裝置記錄了一周內白天與夜間的光暴露水平，研究者根據一周光照數據對晝夜節律振幅和相位進行了建模。
隨訪 7.9年期間，1997例罹患糖尿病。
來源： Daniel P. Windred et al, Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes: analysis of 13 million hours of light sensor data and 670,000 person-years of prospective observation, The Lancet Regional Health - Europe (2024). DOI: 10.1016/j.lanepe.2024.100943
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