腳被稱為人體的第二心臟，與人的大腦和心臟看似隔得很遠，聯系卻非常緊密，而且與人體其他器官也有關聯，如果意識到這一點，腳部保健的重要性就不言而喻了。可以說做好了腳部養生，也是在保護五臟六腑。那 該如何給雙腳養生呢？
1、按摩小腳背
對於風熱咳嗽、有扁桃體炎的人群，可以按摩小腳背部，主要是左右大腳趾這個位置，每邊各按摩五分鐘左右，然後喝一大杯鹽開水，可以緩解咳嗽或者其他喉部不適癥狀，保護咽喉。
2、點按腳趾或扳腳趾
時常消化不好、便秘腹瀉、易口臭或者胃痛的人，可以常扳腳指活絡腳趾處的經絡，能起到輔助治療的作用。
按摩二腳趾和三腳趾，可以預防和治療眼部病變，像青光眼、白內障、老花眼等都可以多按按這兩個腳趾，另外這兩個腳指間有個內庭穴，多點按此處能強壯脾胃功能。
按摩四腳趾和五腳趾對耳部有利，像耳鳴、中耳炎等都可以用手對這兩根腳趾進行刺激，尤其是兩指中間不要忽視。
3、轉腳踝護心臟
腳踝是人體和足部的重要連線點，上面分布著淋巴管、神經組織等，是血液流通的重要通道。
所以老年人沒事可以多轉轉腳踝，不僅有降低血壓的作用，還能同時刺激到附近穴位，使得身體血液迴圈暢通，有效延緩機體功能衰老，預防高血壓、神經疾病等的發生，對心臟也有很好的保養作用。
不過轉動時要註意力道和節奏，輕慢為主，不可過於急切，也不要用力過大，以防損傷關節。
4、補腎揉按太溪穴
太溪穴乃人體第一大補穴，位於腳踝內側後緣，內踝與跟腱的凹陷處，也是腎經原穴，按揉此穴時，如果一開始按著痛，就要揉到不痛為止，反之則揉到痛為止，能沖散淤血，打通腎經，治療耳鳴、厭食、足跟痛等腎虛癥狀。
而那些腎氣不足的人，還可以嘗試擡腳跟或者按揉腳心來補充腎氣，腳心有獨陰、湧泉二穴，適當刺激可以使腎精充足、耳聰目明，對提高效能力很有用。
總之人體的各部在腳上都有相應的反應區，當感覺到身體不適時，可以尋找到相關的反射區進行按摩。
日常除了多對這些腳部反射區進行按摩，還可以經常外出散步、踩踩鵝卵石、熱個水泡腳等，能夠全面的刺激腳底穴位，幫助促進腳部血液迴圈，將血液更好的輸送到心臟及其他重要部位，有利於人體陰陽調和。
