作家哈爾.埃爾羅德認為：「一個高效率的早晨，只占一天時間的20%，卻能做好這一天最重要的事。」
有研究表明，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入註意力要求較高的工作和學習中，不易疲勞，精力更旺盛，工作效率也更高。
因為一天之中，註意力最為集中的時間段就是早上，起床後的2～3小時，是大腦的黃金時間。
早上的時間如何度過，將決定一整天的收獲
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樺澤紫苑在【為什麽精英都是時間控】一書中，作者講述了幾個高效利用早晨時間的方法。
早上只做專註性的工作
經過一晚的睡眠大腦得到了充分休息，透過做夢，對前一天的事情進行梳理、分類和儲存。
所以早晨起床之後的大腦最為清醒，就像是「收拾之後一塵不染、幹凈整潔的辦公桌。」
早上起床後我們的頭腦精神狀態最好，思路更加清晰，有足夠寬闊的空間供我們高效率地工作。
2016年上市的智慧眼鏡「JINS MEME（晴姿牌）」可以利用內建的傳感器監測佩戴者眼球和眼皮的活動，從而判斷出佩戴者疲勞、困倦等狀態，這款眼鏡提供的一組數據引人深思。
根據5000名JINS MEME佩戴者的平均數據顯示，人在一天中專註度最高的時間段是早上6點到7點。
過了上午9點以後，人的專註力就開始慢慢下降，到下午2點，接近最低點。下班前的4點到5點，人的專註度又會有所回升。
這組數據為早上起床後的兩個小時是大腦的黃金時間提供了最有力的證明。
所以早上的大腦黃金時間適合做那些需要高度專註的工作，也就是最為重要的事情 。
比如創作高品質的文章、理論性強的工作、學習外語、編輯整理難度高的檔等，這類工作稱為‘專註性工作’。
作者把早上的時間都用來寫作，因為寫書需要精心布局、要字斟句酌，只能在上午頭腦機能最強的時候才能寫出來。
作家梁實秋，每天早上天還沒亮，就起床開始工作。
安靜的環境，讓他能夠沈下心來專心寫作。
等到太陽升高，人群開始活躍的時候，他就已經完成了當天的工作。
美國前總統歐巴馬，在擔任總統期間,他以高效的工作習慣被人所稱贊。據報道,歐巴馬每天早晨會在6點鐘醒來,並開始日常的鍛煉，然後他會分配一段時間來閱讀和回復電子信件。
歐巴馬會優先處理重要的事務，他利用有限的時間來專註於最具挑戰性和關鍵的任務,以確保他能夠高效地完成工作。
很多成功人士都有早起工作的習慣，因為早起可以獲得一個高效的早晨，周圍安靜，無人打擾，這時做專註性的工作，效率最高。
因此，那些需要高度專註力的關鍵性工作，一定要在早上的黃金時間內完成。
利用好上班後最初的30分鐘
作者在美國留學期間，在一次派對上，一個曾在日本企業工作過的美國人對他說：「日本人早上上班後，就是喝喝茶、看看報，很懶散的樣子。如果他們能馬上開始工作的話，也不用加班到深夜了。」
這番話對作者觸動很大，原來，在別人眼中的日本人工作起來很勤奮，但在美國人眼裏卻是一副懶散的狀態。
在日本人的頭腦中，9點鐘才開始為工作做準備，而對於美國人來說，9點鐘應該全力以赴投入工作了，像喝咖啡、為一天的工作做準備之類的事情，美國人都會在9點前完成。
所以，他們的工作效率很高，下午5點就能下班。如果到了下班時間工作沒完成，他們會在第二天早上提前來公司繼續做。
很認同一句話，你怎樣過早晨，就怎樣過一生。
回想一下我們每天上班後的最初30分鐘在做什麽？是不是都沒有馬上進入工作狀態，而是做一些無關緊要的事情，比如吃早餐、喝茶、看新聞、檢視、回復信件、玩小遊戲……
等這些做完了才開始投入工作，殊不知時間已悄悄過去一個小時了。大家都沒有意識到上午的這個黃金時間應該去做最重要的事情，白白浪費了這麽好的黃金時段，實在可惜。
如果大家都能意識到早上時間的寶貴，把早上的黃金時間利用起來，工作效率一定能提高不少，就可以不用加班了。
作者說早上的30分鐘可以匹敵晚上的2個小時，當然要把一天中最重要的工作放在這個時間段來做。
早晨最高效的工作方法
想要高效工作，就應該對一天的工作時間進行規劃。
所以， 上班後的第一件事就是制作「TO DO清單」，把一天該做的事情，列一個清單。
列出來之後，再決定工作順序，對於那些需要高度專註力的工作，打上標記，盡量安排在上午優先完成。
【在舒適區自律】的作者湯小小，也曾分享過她的時間管理方法，一直以來都保持著一個非常好的習慣，就是列每日清單。
她會提前把第二天要做的事情，列一個清單，還會把時間節點列出來，比如8～9點要寫一篇文章，重要的工作都安排在上午做，下午就做一些不用動腦的事情。所以，她的工作效率非常高，一天只工作3小時，其他時間自由安排。
列清單的好處，是無論無論任何時候，都知道自己下一步要做什麽，不管事情多麽瑣碎，都能有條不紊地進行，不會浪費時間。
只要把時間規劃好，做的事情就會比別人多，當時間管理進入一個正向的良性迴圈後，我們的人生，也會因此而改變。
寫在最後
國學大師南懷謹先生曾說過：「能控制早晨的人，方可控制人生。」
早晨是一天的開始，它代表新的開始和新的希望。
但這也並不意味著要起很早，充足的睡眠是提高效率的前提，而是每個人都要有管理時間的觀念，懂得合理安排時間，把時間利用好了，就會提高我們的生活品質和工作效率。
先有好習慣，才能有好人生。
