來源：【大河健康報】
12月11日上午，各種「曬雪」的照片不斷刷屏。
在欣賞雪景的同時，也要註意身體，可不只是穿得厚一點兒而已。
冬季寒冷，再加上雨雪天氣，要做好「十個防」。
1.防止意外摔倒
雨雪天路面濕滑，外出一定要小心，特別是老年人要防止意外摔倒造成骨折。
在雪天應預防的意外「三傷」，主要是腕關節、髖關節周圍組織及關節本身的拉傷、骨折，嚴重者還包括腰椎、脊椎受到意外壓迫造成的骨折。
如跌倒，要檢視摔傷部位有無紅腫，如有紅腫應立即就醫 。如有開放性傷口要及時就醫，而發覺傷情較重需急救時不要自行揉、捏、掰、拉受傷部位，正確急救方法是讓受傷部位制軔等待醫務人員到來。
下過雪後，不管是老年人還是年輕人，走路速度不要太快、步伐不要太大，盡量不要讓自身重心有過大的移動和起伏；
走路時切忌提重物、雙手插兜、東張西望，如出現滑倒，盡量順勢倒下，將摔傷可能性降到最低。
發生摔倒後，一定不要著急站起來，也別用力按揉 ，應原地感覺一下自己的傷情，如果意識清醒並且沒有嚴重的問題，即傷勢不重，可采取冷敷的手段來緩解疼痛並消腫。
一旦摔倒以後感覺身體的某些部位不舒服或者疼，建議盡早到門診就診治療，否則錯過康復的時機會影響到以後的康復和功能。
2.防止感染呼吸道疾病
正值嚴冬，是呼吸道疾病的高發期，易造成呼吸道傳染病的傳播。
選擇空氣品質較好的天氣，開窗通風，保持室內空氣流通；
保持良好的生活規律，註意勞逸結合，保持均衡飲食；
根據天氣變化適時增減衣服，戴好口罩；
兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應盡量避免到人多擁擠的公共場所。
3.防止冠心病發作
雨雪天氣氣溫較低，有時是氣溫陡降。
冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，並行心肌梗塞的可能性增大，因此心腦血管疾病患者一定要註意加強防護。
不僅要註意保暖，還要避免勞累，及時服藥。
4.防止胃出血及消化道潰瘍
寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍。
在雨雪天氣下，需要註意胃的保暖和飲食調養，日常膳食以溫軟素淡、易消化為宜，少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，也可以選用一些溫胃暖脾的中成藥服用。
5.防止取暖時意外燙傷
下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。
取暖時要註意預防燙傷， 特別是用熱水袋或取暖器等給老人或嬰兒取暖時，因他們對溫度不敏感很容易發生燙傷 。
一旦發生，要盡快脫去沸液浸透的衣物，用冷水沖洗冷卻，防止燙傷面積擴大和損傷加重。
如果嚴重，盡快到醫院救治。
6.防止心腦血管疾病發作
雨雪天氣溫陡降，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，並行心肌梗塞的可能性就很大。
因此，心腦血管疾病患者要註意加強防護，要及時服藥；切忌勞累，註意保暖，避免情緒激動；平時要低鹽、低熱量、低動物脂肪、低膽固醇飲食。老年人血管彈性差，氣溫急劇變化，會帶來血壓波動引發中風，應註意預防。
7.防止出現煤氣中毒
雪後寒冷，人們更容易門窗緊閉，使用煤氣和用煤爐取暖的家庭，一定要註意保持通風。 謹防廢氣積聚引發中毒 。
要保持正在使用的設施裝置處於良好狀態，正確使用煤氣竈等設施，註意室內通風，出現煤氣泄漏事件，應立即關閉氣源，開窗通氣，對中毒患者采取臨時性救護措施， 在通風場所開展人工呼吸，並迅速撥打120求助 。
8.防止洗澡時虛脫
長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，並口服溫鹽水。
9.防範晨練病
喜歡外出晨練的老年朋友特別是有冠心病的朋友，應隨身攜帶急救藥品。
如果突發心絞痛癥狀，應立即停止運動，原地休息，同時含服硝化甘油，切忌急速跑回家。一般來說， 有冠心病的老年人不要單獨外出晨練，也不要選擇僻靜的地方晨練。
最好事先喝點牛奶等流質食物，避免空腹晨練引起低血糖反應，但不能吃得太飽或剛吃完早餐就去晨練。
10.防止不當的禦寒方式
喜歡時尚的年輕人在入出室內外溫差較大的環境時，要及時增減衣服。
下雪天，不要為了時尚，露腿或穿得太單薄。飲食要清淡，忌過多食用涼性食物，防止急性胃腸炎發生 。
盼望著、盼望著，冬天來了，雪下起來了，這是一件很美好的事兒。
大人們可以在雪上來回踱步，靜靜地聆聽腳踩積雪的聲音；孩子們可以在雪地上玩耍、打雪仗，生活如此簡單和美好。為了保護好這份美好，要牢記以上十個預防，健健康康度過有雪的冬天。
來源 談癌論健
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