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在繁忙的城市生活中，鄭世舉是一個普通的會計師，每天除了數位和報表，幾乎無暇顧及自己的身體。他的生活規律受到了嚴重的挑戰， 經常加班到深夜，飲食不規律，經常熬夜，偶爾還會抽上幾根煙來緩解工作的壓力。
這樣的生活習慣，慢慢地在他不知不覺中累積了健康的隱患。這一天，鄭世舉在工作中突然感到腹部一陣鈍痛，隨之而來的是皮膚微黃和眼睛的輕微發紅。
他的癥狀讓他難以專註於復雜的賬目處理。最後，在同事的多次勸說下，鄭世舉決定去醫院做了一次全面的體檢。 在醫院裏，鄭世舉碰上了擅長肝病的王醫生。
王醫生仔細聽了鄭世舉描述的癥狀後，立刻安排了一系列詳盡的檢查。等到檢查結果拿到手，王醫生的臉色突然嚴肅了下來。他向鄭世舉解釋說， 檢查顯示他的肝功能指標不正常，已經有了輕度肝炎的跡象。 鄭世舉聽後，心裏不由得緊張起來。
王醫生見狀，便溫和地解釋說：「你得知道，肝臟對我們身體至關重要。你現在的這些癥狀，正是肝臟出問題的訊號呢。」
王醫生接著強調養肝的重要性：「我們的肝臟具有很強的自我修復能力，但前提是我們要給予足夠的關懷和正確的生活習慣。你目前的工作和生活方式對肝臟造成了不小的壓力。」
聽了這些話，鄭世舉深受震撼。他從沒想到， 日常的小習慣竟然能對身體產生這麽大的影響。 王醫生見狀，繼續說道：「改善生活方式是養肝的第一步。比如，保持充足的睡眠、避免油膩和高熱量的食物、減少酒精和煙草的攝入，這些都是非常關鍵的。」
王醫生還提到，規律的體檢也非常重要，「定期的體檢可以幫助我們及早發現肝臟的問題，及時幹預和治療，防止病情惡化。」 他建議鄭世舉半年進行一次全面的肝功能檢查，以監控肝臟的狀態。
透過與王醫生的這一番交談，鄭世舉深刻認識到了養肝重要性的同時，也明白了自己需要做出哪些改變。他決定從今天開始，調整自己的生活習慣，努力為自己的肝臟健康著想。
鄭世舉在肝病專家王醫生的指導下，開始了自己的養肝之路。然而，僅僅改變生活習慣並不足以徹底解決問題，更重要的是學會警覺身體發出的訊號，這些訊號往往預示著肝臟問題的加重。
肝病在初期通常不容易察覺，因為肝臟本身不會痛。但是， 隨著病情的加重，一些明顯的癥狀就會開始顯現出來。 肝臟問題加劇時，會出現"一黃二紅三黑"的體征，即皮膚和眼白黃染、手掌和腳掌紅赤、以及身體某些部位出現色素沈著加深現象。
首先，所謂的「一黃」實際上是黃疸的意思。黃疸通常是因為肝臟沒能有效處理膽紅素所導致的。膽紅素是我們體內紅血球分解時產生的一種黃色物質。
正常情況下，這種物質會被肝臟處理後排出體外。 但如果肝功能受損，膽紅素就會在血液裏堆積起來，導致人的皮膚和眼睛變黃。接著，"二紅"主要指的是手掌紅和腳掌紅。
這種現象也稱為肝掌，是因為肝病導致的內分泌改變，使得皮膚血管擴張，特別是在掌心和足心出現明顯的紅色。這種紅色與普通的發紅不同，它通常更持久，且不伴有疼痛感。
最後提到的「三黑」是指黑色素沈著。 患有肝病的人可能會發現自己的臉部、頸部或其他部位的皮膚顏色變深。這種變化是肝功能受損影響了內分泌系統，進而幹擾了皮膚的色素代謝過程。
了解這些訊號的重要性在於，它們可以幫助患者及早發現肝病的進展，及時就醫。因此，對於任何有肝病風險的個體， 尤其是像鄭世舉這樣有不良生活習慣的人來說， 監測這些體征變化是至關重要的。
不僅如此，肝臟問題加劇的體征還包括容易疲勞、食欲不振、腹部脹痛等癥狀。這些都可能是肝炎、肝硬化甚至肝癌的早期訊號。因此，對於這些癥狀的出現，無論是患者還是家屬，都應當引起高度重視。
疾病的早期發現和治療，常常決定了治療的成效和患者的預後。鄭世舉透過了解和學習這些關鍵的體征，能夠更主動地參與到自己的健康管理中。
他知道， 任何時候發現自己的皮膚、眼白出現異常黃染，或是手腳出現異常紅潤， 都應該立即去醫院進行詳細檢查。在醫生的指導下，鄭世舉學會了如何觀察自己的身體變化，他定期進行體檢，確保能夠及時捕捉到這些關鍵的訊號。
透過這種方式，鄭世舉能夠在肝病進一步惡化前采取措施，從而保護自己的肝臟健康。這種自我監測的習慣逐漸成為他生活的一部份，也使他更加重視自己的健康， 減少了肝病對他生活和工作的影響。
在鄭世舉的養肝之路上，他已經開始警覺於身體的各種訊號，並且盡力改善了自己的生活習慣。然而，為了有效保護肝臟，還需要進一步了解和避免那些可能傷害肝臟的壞習慣。
肝病專家王醫生詳細指出了五個常見的傷肝習慣，提醒鄭世舉以及類似處境的人們應當盡快改正。 首先，過量飲酒是對肝臟最直接且常見的傷害方式。
酒精會直接攻擊肝細胞，長期大量喝酒可能導致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。王醫生提醒大家，即便在社交場合，也應該適度飲酒，避免過度喝酒對肝臟造成長遠的損害。
接下來，不健康的飲食習慣，特別是經常吃高脂肪和高糖的食物，也是對肝臟的一個打擊。這樣的飲食會讓肝臟積聚過多脂肪，時間長了很容易發展成脂肪肝。
調整飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸和甜食， 對肝臟健康大有裨益。缺少運動同樣會傷害肝臟。規律的體育活動能提升新陳代謝，幫助燃燒體內多余脂肪，進而減輕肝臟的負擔。
對於習慣長時間坐辦公的人來說，定期做些中等強度的運動，比如快走、遊泳、騎自由車等，特別重要。
過度使用藥物也可能傷害肝臟。很多藥物都需要肝臟來代謝，過度或長期使用某些藥物（特別是含有對乙酰胺基酚的非處方藥）可能會對肝臟造成損害。 因此，除非醫生的明確指示，不應隨便服用藥物。
忽視身體的警告訊號也是一種常見的不良習慣。許多肝病患者在病情初期未能及時就醫，錯過了最佳治療時機。
王醫生提醒鄭世舉及其他患者， 一旦發現身體有異常，如持續疲勞、食欲不振、腹部不適等， 應立即尋求專業醫生的幫助，進行必要的檢查。透過王醫生的指導，鄭世舉了解到，改變這些生活習慣不僅能夠幫助保護肝臟，還能提升整體健康水平。
他決定從自己做起， 逐步改善這些壞習慣，將養肝的理念融入到日常生活中。 透過持續的努力，鄭世舉逐漸感受到了身體的變化，肝功能的指標也在逐步改善，這讓他深刻體會到了健康生活方式的重要性。
（以上人名均是化名）
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參考資料
[1]李茜.運動促進肝臟健康：表觀遺傳視域下非酒精性脂肪肝病的轉歸.華東師範大學「青少年健康評 價與運動幹預」教育部重點實驗室,2024-02-15
