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【休閑養生】中風保健歌

2024-06-22養生

中風老年易發病,早期按摩效果靈;

口眼歪斜幹洗臉,由口至頰方向清。

手臂不舉敲大腸,一二三四按合谷;

二二三四手三裏,三二三四揉曲池。

四二三四點肩髃,腿腳不靈敲胃經;

一二三四往下敲,二二三四足三裏。

三二三四壓豐隆,肝經膽經通氣機;

手臂下垂敲風市,足下垂者免肝經。

發病日久有畸形,此法效微需他尋。

「中風老年易發病,早期按摩效果靈。」

老年人身體各方面的功能下降,在寒冷幹燥或是氣溫變化較大的時節,尤其容易在某種誘因下發生中風。特別是已患有高血壓、糖尿病、動脈硬化的老人,更容易突發中風。正如歌訣中所講,老年人要時刻做好中風的預防,保持樂觀情緒,避免激動。

中風後偏癱患者常有口眼歪斜、偏身癱軟或關節僵硬、行動遲鈍等,在偏癱側實施按摩,疏通經絡,可促進局部血流,防止肌肉萎縮;也可松懈粘連,滑利關節,增加關節活動度,預防關節攣縮。

「口眼歪斜幹洗臉,由口至頰方向清。」

幹洗臉時先對掌搓熱雙手,再用雙手四指指腹或手掌同時從兩側按照嘴角→頰車(咬肌最高點)→太陽穴方向抹攤,連續做20~30次。有臉部發熱感覺。

「手臂不舉敲大腸,一二三四敲合谷。」

【黃帝內經】指出「治痿獨取陽明」。陽明經為多氣多血之經,治療時選用陽明大腸經可以補益氣血,筋脈得養。合谷、手三裏、曲池、肩髃均是手陽明大腸經的穴位。

「腿腳不靈敲胃經。」

足三裏、豐隆是足陽明胃經的穴位,把大腸經和胃經兩條經脈配合起來按摩,可以改善中風後偏癱肢體的功能恢復。

「肝經膽經通氣機,手臂下垂敲風市,足下垂者免肝經。」

按摩足闕陰肝經、足少陽膽經,可以促進肝膽生理功能的發揮,起到疏肝利膽、通調氣機的作用,減少各種情誌病癥(如脅肋脹痛、胸悶不適等)的發生。

對於足下垂內翻的患者,應該避免刺激肝經上的穴位,否則會加重足內翻畸形。

「發病日久有畸形,此法效微需他尋。」

中風患者一般病情穩定後就可以進行按摩,效果因人而異。根據患者的不同病癥,給予按摩穴位刺激強度也不同。一般每次20分鐘,一天2次,10天為一個療程,如此重復2~3個療程。