很多朋友都說自己越來越累，心累！但是我覺得，我們體內的臟腑，有比心還累的，就是我們的腸胃，每天都在吃吃吃，到了周末假期，還會各種聚會或是宅在家裏繼續吃，雖說民以食為天，但是如今除了正常的飯菜外，各種零食，炸串，夜宵，也是給我們的腸胃增加負擔！
腸胃堪稱身體「清道夫」，每天不停的消化，吸收食物，為身體提供足夠的養分，也是人體的「營養生產中心」，大多數人認為胃才是消化食物的主要器官，但是生理學證明，百分之八十的消化和吸收過程，是在腸道內完成的，我們身體的營養素和毒素，都是靠著腸道來吸收和排出的。
我們吃下去的食物，經過胃的混合，研磨後分解成糜，這些糜進入到腸道後，要用一天的時間透過7~9公尺左右的腸道，腸壁會吸收對人體有用的物質，沒有用的或是有害的殘渣則會排泄出去。
所以當我們的腸道不堪重負，那麽對於營養的吸收，和毒素垃圾的排出，都會受到影響，以下這5點腸胃毒素堆積的現象，可以自查一下自己有沒有中標。
1.嘴貝瑞臭臭的，口氣很重；
2.便便不順暢，黏膩粘馬桶，或是便秘；
3.容易長痘長斑，皮膚粗糙，沒有光澤；
4.身上油膩，頭發油，臉也容易出油；
5.身體虛胖，尤其是肚子和下半身。
這些容易讓腸胃越來越差的事兒要少做！
飲食不規律： 規律的飲食是保護腸胃的一個重要條件，長時間飲食不規律，三餐不按時吃，節食減肥或是暴飲暴食都可能會傷害腸胃，加重腸胃負擔，導致腸胃自我調節能力下降，長期下來會食欲不振哦，吃啥都沒味。
不註意衛生： 很多人都覺得，不臟不凈，吃了沒病。實際上飲食衛生也是腸胃健康的關鍵，如果平時不註重衛生，會導致胃內滋生細菌，影響腸胃的正常執行，輕一點兒是拉肚子，腹痛，嚴重了還可能誘發腸胃各種問題，發炎等。
精神壓力大： 快節奏的生活，讓人們的壓力越來越大，精神過度緊繃，長期處於巨大壓力之下，會影響食欲，要麽容易發泄式的暴飲暴食，要麽則是郁郁寡歡不想吃東西，都影響腸胃對於食物的消化吸收。
寒涼飲食過多： 現在的美食五花八門，像是刺身，魚生等寒涼食物，乃至平時吃的冰飲，水果，如果食用過量，也會對腸胃造成一定傷害，我們的五臟六腑都喜歡溫暖，這種帶著寒氣的東西進來，會損傷陽氣，久而久之腸胃也會受到影響。
除了避免或是少做這些傷害腸胃的事情，對於已經損傷的腸胃或是腸胃中的一些毒素垃圾，我們還是要定期清理，養護的。下面就分享3招清理腸胃毒素垃圾，養護腸胃的方法，經常腸胃不舒服的朋友可以試試看。
1.【清腸胃】餐後半小時喝杯溫茶
吃完飯後半小時，可以喝點溫熱的茶水，綠茶解膩，可以減少油膩食物在胃中的停留的時間，但是一定要在飯後半小時再喝，不然的話對腸胃也不友好。
如果脾胃虛寒的話，可以把綠茶換成普洱茶，【本草綱目】中就有「普洱茶解油膩、刮腸通泄」的記載。
同時專家建議，喝茶的時候要溫熱的，不要那種滾燙的茶水，容易燙傷食道和口腔，也不要喝冷茶，溫熱的茶比冷茶更解膩，還能保護腸胃。
2.【清腸胃】常揉腹
腸胃感覺脹脹的不用愁，可以每天按摩我們的腹部，也就是揉腹，借助外力去刺激疏通，下面這套揉腹的方法非常日和日常保養，以及我們怕疼的朋友。
第一式：手攥成拳頭，用骨節作為與皮膚的接觸點來按摩，在肚臍周圍順時針的方向畫圈按摩。
第二式：以手掌為接觸點，從我們肋骨兩邊開始，往肚臍的方向去推按，從上到下是一個三角形的運動路線。這種方法適合腹中一直覺得悶脹不舒服的，中氣不足。
第三式：從心窩處開始，雙手交換往下去按摩，一直到腰部。這三種方式，早上睡醒和晚上睡前都可以做一遍，次數不拘。
3.【清腸胃】常吃木耳菜
說起木耳菜，有的人沒聽說過，這種菜很綠，葉子特別飽滿，下鍋以後會變得特別黏糊，很多人喜歡把它做湯，其實木耳菜炒著也很好吃。
木耳菜中含有大量的多糖，能夠起到潤腸的作用，所以常吃木耳菜，可以幫我們身體清除腸道內的毒素和垃圾，起到保護腸胃的作用。
4.【清腸胃】常吃雞內金
雞內金本身就有疏通的效果，不論是腸胃還是身體哪裏有了毒素垃圾或是瘀堵，都可以吃點它。
雞內金是雞胗內那層黃皮，雞胗就是雞的胃，黃皮也就相當於胃裏的一層膜，但這膜可不一般，雞沒牙，食物研磨碎到排出，全靠胃，還會吃砂子，石子等，連砂子石子都沒有傷害到這層膜，你說它的作用有多大。
平時腸胃積了堵了，就來點它，我母親腸胃一直不好，稍微吃多些或是吃點難消化的，就很脹，所以雞內金這種食材，我家裏常備，盡管味道聞上去腥味不小，但是無奈它的效果確實太好。
連近代的醫學泰鬥，張錫純老先生都對它稱贊有加，稱其：「雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅鐵皆能消化，其善化瘀積可知......用雞內金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。」
既然味道不盡人意，那麽我們便可以把雞內金與各種食物來搭配，中和味道，當然這些用來搭配的食物一定要選擇好消化的，或是有健脾化積作用的，這樣才能和雞內金一起，勁兒往一處用，幫助清理我們的腸胃。
推薦幾種有健脾養胃效果的食材，可以搭配山藥，白朮，甘草，薏米，茯苓，白扁豆等。
古人吃雞內金的方法很講究，大多是「燒存性」後再吃。「燒存性」是把雞內金表面燒到焦黑、裏面焦黃。比如我們常見的焦三仙兒，就是這麽做的。
雞內金有較濃的腥味，直接吃味道不好，可以將雞內金烤一烤或是炒熟，既能減少腥味，還能加強效果。
不太會搭配的朋友，也可以直接選擇這種現成的雞內金制品，省事方便，為我們節約不少時間，而且也容易出效果，口感還好。
這款雞內金山藥餅是我吃過的雞內金制品中味道數一數二的，又香又脆，我母親也十分喜歡，裏面用的是山藥，茯苓和芝麻來搭配雞內金。雞內金都是選擇3年以上的土雞內金，效果更大。
這裏的山藥用的是正宗溫縣壚土鐵棍山藥，健脾養胃，補而不峻，吃著也不滋膩。
溫縣農民有句俗語，叫「一年種鐵棍，五年無地力」，鐵棍山藥對土地要求非常高，一塊種過鐵棍山藥的地，要等上五年才能再次種植，這也驗證了鐵棍山藥中「土能量」的強大，土對應脾胃，恰好這股土氣能強健脾胃。
雲南的高山茯苓，天然無硫熏，芝麻滋養氣血，養陰潤燥，又有豐富的鈣質，營養又美味。
最後用優質小麥粉調和，沒有雜七雜八的添加劑，防腐劑，還是無糖食品，只加了一些食鹽調味，中老年或是輕食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，又香又脆。
純手工制作的雞內金餅，有種小時候吃到的炕餅味道，但是卻很酥脆，餅面上鋪滿了芝麻，一口咬下去，滿滿芝麻香，仔細咀嚼有淡淡的鹹味，基本吃不出雞內金的腥苦味，大口吃超級滿足！
都是小袋獨立包裝，幹凈衛生，也更便於攜帶，每天都能吃哦，雞內金是血肉之品，山藥養胃，茯苓祛濕，芝麻養氣血，而且裏面的量控制搭配的很好，長期吃沒有問題，無糖低脂，老人孩子都能吃。
5.【養腸胃】常吃五谷雜糧
五谷雜糧中的粗纖維是利於腸道的，但也並非所有的五谷雜糧都適合，要說養腸胃，那一定要選小米，所謂，養生之道，五谷為先，五谷雜糧，小米為王。
小米養腸胃是中國人古老的食療智慧，尤其是我們寒涼食物吃得太多，飲食不規律，腸胃不舒服時，來上一碗熱乎乎的小米粥，舒服極了。
我們在選擇小米時也要選擇油脂豐富的小米，熬粥的這層米油才最養脾胃，輕輕嘬上一口，稠厚而又順滑的米油帶著小米特有的香氣，從口中滑到胃裏，一定要趁熱吃哦。
分享一個煮小米粥的技巧，準備一個一次性杯子，倒入半杯米，準備六杯水，米和水的比例為1:12，大約五分鐘水煮開後，把米下鍋，一定要開水再下米！沸騰時可以看到周圍有起泡冒出來，熬15~20分鐘後就可以出鍋了，這樣煮出來的小米有著稠厚的米油，特別香。
6.【養腸胃】熱水瓶養腸胃
這是一個老中醫提出來的方法，這位老先生看過一位腸胃嚴重虛弱的朋友，長期拉肚子，瘦的只有80多斤，飯都吃不下，於是老先生便教了她依照，用長條型的耐高溫玻璃瓶關上熱水，在肚子上上下來回捲動，每天20分鐘，一天兩次。
幾天以後，她開始打嗝放屁，然後可以吃一些湯湯水水，過了幾個月，人也胖了，兩年以後體重正常，恢復了正常生活。
具體方法就是瓶子裝熱水，溫度控制在微微燙手還能拿得住，隔著一層衣服，躺在床上，用瓶子自身的重量在小腹上下捲動，反應大的人在捲動的過程中就會出現打嗝放屁的現象。
註意：剛吃完飯，或是腹部有腫物，感染以及妊娠期的女士禁止用這個方法。
7.【養腸胃】黨參大棗茶
這是個經典的養胃茶方，也不需要多喝，每天早晚各一次，七天為一個周期，一邊連續飲用兩周就能看到效果。
準備黨參15克，大棗3顆，陳皮3克，把黨參，紅棗，陳皮洗凈，沸水沖泡後，蓋上蓋子燜10分鐘左右即可。
紅棗健脾，黨參和胃，補中益氣，陳皮健脾化痰，三者結合，能夠幫我們守護好腸胃的健康，經常胃裏脹脹的，感覺氣血虛的朋友可以試試看。
8.【養腸胃】經常灸一灸
對於我們長期吃寒涼或是不註重衛生導致的腸胃問題，艾灸是最直接有效的方法。艾灸最重要的作用就是溫通，所以用艾灸來化解寒濕非常合適，我們的腸胃又喜歡溫熱，而艾灸這種溫熱感，也有助於腸胃的健康。
【神灸經綸】說「夫灸取於火，以火性熱而至速，體柔而用剛，能消陰翳，走而不守，善入臟腑，取艾之辛香作炷，能通十二經、入三陰、理氣血。」
艾灸的主要原料是艾葉，把艾葉陳放三年以上，提取製絨，做成艾條或是艾柱，可以在我們腹部上方來熏，這種溫熱會透過皮膚，作用於經絡之中。
腸胃不適的朋友，可以找到肚臍（神闕），中脘，關元和足三裏這幾個地方來施灸。腹部施灸如果懶得拿著，也可以用隔姜灸的方式，取2~3片生姜，且成2~3mm厚度的片，紮上小孔，把艾絨放置在姜片上，點燃，敷在肚臍，中脘等部位即可。
如果擔心燙傷，也可以用這種非常安全的腸胃貼，和艾灸有異曲同工之妙。裏面除了艾草，還搭配了一些活血，行散，以及健脾養胃的草本，有乾薑，肉桂，雞內金，蒼朮，甘草，吳茱萸，砂仁，陳皮，茯苓，丁香等。
艾草是世間唯一的純陽性的草本，驅寒逐濕，溫補陽氣，通經活絡，同時還有殺菌的作用，所以當我們腸胃受寒或是因為衛生問題導致拉肚子，腹痛時，用艾灸就非常管用。
乾薑和吳茱萸溫中散寒，也是針對腸胃內的寒濕的。
肉桂也是溫熱性的，有疏通的效果，還能驅寒祛虛火。
雞內金化瘀清積，蒼朮燥濕健脾，適合脾胃濕重，腹部肥胖的朋友使用。
砂仁行脾胃之氣，而且行氣的力量也很溫和。陳皮是破之氣的，同時還能健脾化痰。
總結起來可以歸來這四組，艾草、乾薑、肉桂這三種是溫熱，發散型，能拔濁清陰，提升腸胃的陽氣，促使腸胃氣血村換，找回活力。
雞內金、蒼朮、甘草、吳茱萸是輔助腸胃的草本，能夠清理腸胃中殘存的垃圾。
砂仁、陳皮、茯苓這三種養胃開胃，還有行氣的效果。
案葉、丁香、篳笈，這三種是天然的「抑菌素」，呵護腸胃內部平衡。
這款腸胃以多種優質的草本為配伍，靜心調配出滋養腸胃的好貼，使用時貼在我們腹部肚臍處即可，這些草本能夠透過肚臍快速滲透到腸胃，滋養腸胃中的氣血迴圈。
剛貼上的時候感覺有一股暖流匯入腸胃中，而且這種敷貼式的不同於食補，無需經過我們脾胃，這樣既能減輕脾胃負擔，也能讓這些草本被更快吸收。
別看只有這麽小小的1片，卻含有13種滋養腸胃的草本，溫中理氣，暖胃舒胃，透過微調草本的比例，發揮出君臣佐使的不同功效，這種比我們單純用暖水袋來暖胃實用方便多了，而且更有效，不單單是加溫緩解！
腹部暖暖的，不再緊繃痙攣，特別放松，裏面積攢的濁氣也逐漸排出，白天貼或是晚上貼都可以，一次4~8小時，敏感者會有打嗝放屁的現象，均為正常的排氣排濁反應。
不知道如何選擇位置的朋友可以參考下圖。
除了定期清理腸胃垃圾，養護養胃以外，日常中我們要讓腸胃「勞逸結合」，不要暴飲暴食，避免三餐不規律等，腸胃靠的是平時一點一滴的慢養。
