老人要想長壽，到底應該註意哪些呢？有些老人每天忙上忙下十分勤快，覺得每天閑著會缺乏鍛煉，認為這樣才可以活得更健康更長壽。
可事實真的如此嗎？醫生建議，老人最好還是要學會「懶」，越懶的老人越健康，很多人都不了解其中的緣由。
這一說法似乎和之前要堅持鍛煉身體的習慣相矛盾，看完這篇文章，帶大家了解老人為什麽應該越來越懶。
一、懶得多吃飯
人到老年，會有很多老人懶得吃飯，一方面是覺得自己消化得太慢每天食欲不振，另一方面也是味覺和嗅覺逐漸退化，嘗不出很多東西原本的美味。
盡管如此，有些老人為了自己的身體健康還是強迫自己一日三餐按時按量吃飯，結果卻發現還沒有那些懶得吃飯的人身體健康，這到底是為什麽呢？
其實吃飯吃多了並不是一件好事，尤其是對老年人來講，他們本身的消化能力就比較差，如果吃得比較多反而會對腸胃造成負擔。
而某些老人看似懶得吃飯，只在有饑餓感的時候攝入少量食物，感覺不餓了就停下筷子不再吃，這反而是一種健康的飲食方式。
醫生建議，老人應該保持著少食多餐的飲食習慣，餓了就吃，不餓了就停下，增加每天的用餐次數但減少每餐的用餐量。
且如果攝入的食物量較多，這些難以被轉化利用的食物就會轉化為脂肪儲存在人體內引起血糖血脂升高或者是發胖。
肥胖對人體的傷害非常大，老年人肥胖則會誘發各種心腦血管疾病。因此在對待老人的一日三餐上，最好按照科學的營養配比，在保證食物不過量的同時也要保證他們攝入的營養足夠豐富。
這也是為什麽有些老人吃得少反而要比吃得多的人更健康，老年人的代謝速度比較慢，消耗不了過多的熱量。
每頓飯吃到七分飽，盡量不吃宵夜，保證健康飲食，堅持這樣的習慣自然有利於身體健康。
二、懶得熬夜
隨著科技發展，智慧型手機越來越普遍，很多子女也都教會了自己的父母使用智慧型手機。他們可以在手機上刷短視訊，看新聞以及聊天。
這樣的體驗感對很多老人來講都十分新奇，因此沈迷在手機和電視帶來的快樂中不願意早點睡覺，這其實是一個非常不好的習慣。
對於老年人來講，保持充足的睡眠是很有必要的。隨著年齡增加，他們的睡眠時間會變得越來越短，睡眠品質也會隨之變差。
能睡一個好覺對老年人來講都是不可多得的好事，對於熬夜這種行為是不可取的。
首先，熬夜縮短了睡眠時間，會影響神經系統。長期睡眠不足的人經常表現為神經衰弱等現象，如果不加以調整，就會演變為精神類疾病。
而且隨著年齡的增加，患阿茲海默癥的機率也會增加，充足的睡眠有很大機率可以避免患上這種疾病。
此外，睡眠不足很有可能會導致免疫力低下。老年人的免疫系統本來就比較脆弱，比年輕人更容易染上各種病毒。
熬夜不僅會減弱他們的抵抗力，也會加速衰老，引起體內多個器官和組織損傷。因此為了自己的身體健康，老人最好不要熬夜。相比之下那些懶得熬夜的老人，反而因為自己的一時偷懶得到了好處。
三、懶得快走
隨著年齡增加，很多老年人都覺得自己的腿腳不是太利索，也感覺自己總是躺在家裏沒事幹無聊，因此會跟著公園裏的快走隊一起鍛煉。
本來以為是增強身體素質的好事，結果卻發現一段時間下來自己的身體狀態越來越差，還不如懶得動待在家裏的人健康。
有些人開始懷疑之前專家提倡老年人要堅持運動的正確性，越運動怎麽身體素質反而越差了呢？
這是因為，老年人本來就不適合快走這種運動方式。人上了年紀之所以腿腳不方便，是因為肌肉開始萎縮，骨密度逐漸降低，關節處也出現了較為嚴重的摩擦和疼痛。
這個時候如果再長時間地快走，那麽關節處就會造成比較嚴重的磨損。此時其實要立刻停止這種運動了，可是有人卻誤以為是自己長期不運動才會這樣，反而繼續堅持下去。
那麽之後等著他的就是膝蓋積液，關節壞死等後果，關節壞死是不可逆轉的，只能透過換關節手術來進行治療。
一個錯誤的運動方式卻帶來了如此嚴重的後果，相信大家了解了快走對關節的損害後，以後也會拒絕這種運動方式了。
其次，快走是一種比較激烈的運動方式。如果快走的頻率過快，就會導致人的心率快速上升，從而給心臟帶來負擔。
長期快走會讓心臟處於一個快速跳動的狀態，會誘發心律不齊和心肌炎等疾病。
這類疾病對於老年人來講都是非常危險的，稍有不慎就會影響生命安全。如果是為了身體健康著想，可以慢走散步，把步伐頻率控制在一定範圍內，千萬不能過於激烈地走動。
快走不但不能鍛煉身體，反而會損害健康，因此還不如那些躺在家裏懶得快走的老人身體素質強。
四、懶得操心
俗話說，難得糊塗，糊塗自有糊塗的福氣。 也就是說，凡事不要太過較真追求一個非黑即白的結果，生活中的很多事都是很難判斷出對錯的。
有了孩子以後，更是要為孩子操勞一輩子。小的時候要照顧他們生活和學習，直到成家立業之後也會時刻擔心他們到底過得好不好，不停地操心。
醫生表示，老人要想活得健康，就要改掉操心的習慣，越操心反而越不利於自己身體健康，甚至還會誘發一系列疾病。
站在中醫的角度來講，這叫憂思過度，是一種非常傷身體的行為。正常來講，當子女成家之後，父母就不必太過擔心他們的生活。
這個時候即使擔心也沒有什麽作用更是幫不上什麽忙，還不如照顧好自己的身體。對老年人來講，情緒起伏較大是一件非常可怕的事情。
由於他們的血管功能異常以及血脂和血糖水平長期不穩定，體內形成血栓的機率非常大。人在非常激動的時候，血管的收縮頻率會加快，心率也會上升。
一旦體內有血栓存在，那麽在血栓的作用下血管很容易破裂，從而導致腦出血等嚴重後果。因此學會調整自己的心態和情緒是每個老年人的必修課，不要為了一些瑣事煩惱。
有些老人就恨不得替孩子把一切事情都安排好，而有些人則在退休之後只顧著自己放松玩樂，有時間就出去旅遊看風景。
醫生表示，後者才是最健康的生活方式。懶得操心的人反而會更容易保持一個好心態，穩定的情緒對身體健康同樣非常重要。
體內各個器官的功能都會隨著情緒的起伏而受到影響，最明顯的其實是腸胃功能，一旦心情不好就很容易吃不下飯。
五、懶得抽煙喝酒
對很多中國人來講，抽煙喝酒是一件很正常的事情。他們認為自己抽煙喝酒了半輩子都沒有受影響，老了之後更沒有必要戒煙戒酒了。
這其實是一種非常錯誤的做法，戒煙戒酒的最佳時機永遠是當下，即使老年人也是這樣。
煙酒對人體的傷害非常大，將會伴隨大家一生。就拿酒精來講，其對肝臟的傷害是不可逆的。
酒精進入人體之後，主要透過肝臟來分解。如果長期攝入酒精，肝臟就無法正常運轉，只能超負荷工作。
在這種情況下，肝臟的自我恢復能力也會被幹擾，很快其表面就會形成各種損傷，帶來各種健康問題。
當這些表面組織損傷再愈合之後，就會形成肝硬化，如果不及時停止喝酒這一行為，那麽接下來等著他們的就是肝癌。
當然煙草對人體的傷害也不輸給酒精，煙草中的焦油和尼古丁進入體內之後會對體內組織造成傷害。
同時這些有害物質也會刺激大腦皮層，引起大腦皮層異常興奮，造成神經系統的損傷。
長期抽煙喝酒的人會比其他人更容易感染病毒甚至是患上癌癥，體內多項指標也會出現異常。
因此，懶得抽煙喝酒的人反而要比其他人都活得更健康舒適。如果還保持著這樣的習慣，那麽希望這些老人也能盡快戒煙戒酒，都是為了自己的身體健康著想。
只有避免這些有毒行為危害自己，才能延長壽命活得健康。
結語
健康生活是一生的必修課，尤其是對老人來講，很多生活方式都需要調整，不能和年輕人完全一樣。可以根據醫生的建議，找到適合自己的科學作息。
很多時候也並不是越勤快越好，老人要學會「懶」，不要讓自己過於操勞。有時候適當的懶反而能夠避免很多損害身體健康的行為，讓生命得以延長。
