「醫生，我們家孩子班上感冒咳嗽的不少
孩子生病影響學習和生活
快幫我看看有沒有預防的好辦法啊？」
張阿姨急切地向武漢市中醫醫院
醫生咨詢有關問題
隨著冷空氣的加強
各種 呼吸道疾病 進入了高發季節
抵抗力較弱的人群
特別是老年人和兒童
容易發生咳嗽、發熱等癥狀
中醫藥學包含著中華民族
幾千年的健康養生理念及其實踐經驗
是中華文明的傳統瑰寶
應對和預防冬季呼吸道疾病
中醫有妙招！！
冬季呼吸道疾病預防勝於治療
中醫認為「正氣存內，邪不可幹；虛邪賊風，避之有時。」正氣充足是抵禦疾病的基礎。
冬季呼吸道疾病預防勝於治療，調養正氣不但包括調節飲食、起居、運動，還需要保持良好的情緒，使心神和暢，則五臟六腑皆歸於平衡。
● 一般防護
● 生活調護
1.飲食有節
每日三餐規律進食，飲食宜清淡易消化，食物多樣，保證谷類、優質蛋白質類食物、新鮮蔬菜和水果攝入量，多飲水。
2.起居有常
作息規律，夜臥早起，保障充分睡眠。順應氣候變遷，及時調整衣物和室內溫度，註意防寒保暖和節氣保健。應避免到人群聚集場所。
3.勞逸有度
勞逸結合、運動和休息適度，可適當運用中醫功法鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲等，或根據個人條件選擇適合自己的鍛煉方法。
4.情誌暢達
應保持愉快心情，切勿發怒，順應自然規律，不厭長日，精神外向，對外界事物保持濃厚的興趣，使氣機宣暢，通泄自如。
外治調養法
● 泡腳
可用艾葉、生姜、石菖蒲、川芎等煎煮浴足，溫經散寒、活血通絡。
● 佩戴香囊
可用藿香、肉桂、山柰、砂仁、蒼朮等做成的香囊佩戴於胸前或掛於室內，溫經散寒除濕，預防感冒。
● 中醫非藥物療法
透過刺激人體穴位、經絡起到治療的效果，簡便驗廉。
1.穴位貼敷
結合了針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位，透過選取不同的穴位貼敷，有增強免疫力、調節臟腑功能，達到治病、防病的功效。
2.灸法
根據病情選取合適的穴位，並搭配合適的灸法，常用選穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三裏、孔最、腎俞等。
3.經穴推拿
(1) 穴位按摩：常用穴位有按揉合谷穴、揉擦迎香穴、按揉風池穴等。
(2) 經絡推拿：手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、任脈、督脈等。
4.耳穴壓豆
將貼有王不留行籽的耳豆貼敷於相應耳穴並稍加壓力，以穴位產生酸麻重脹感或發熱為度。
5.拔罐
拔罐是簡便的中醫康復手段，在調節亞健康狀態、治療多種疾病方面有較好效果。
茶飲食療法
建議飲食上「少辛增酸」，少食辣椒，蔥姜蒜等辛辣食物，避免耗氣傷津，肺氣過度升發。
中醫講究藥食同源，建議選擇當季的潤肺水果食用，例如梨、甘蔗、石榴等均可生津潤肺，止咳化痰。
另外銀耳、百合、白蘿蔔、荸薺、鮮藕、山藥等食材均可健脾潤肺。
● 茶 飲法
如：
1.紫蘇生姜蔥白飲：用紫蘇、生姜、蔥白各6g，沸水泡開後代茶飲用，可以散寒解表，適用於風寒感冒初起。
2.金菊飲：金銀花、菊花、胖大海、生甘草各6g，沸水泡開後代茶飲用，清熱瀉火利咽，適用於風熱感冒初起，咽喉痛、咽幹、口苦、咳嗽等。
● 食療法
如：
1.生姜蔥白粳米粥，生姜10g、蔥白5g、粳米100g，散寒養胃，適用於感冒初起，惡寒、流清涕等。
2.銀耳雪梨百合羹，銀耳、雪梨、百合燉制稍微粘稠，開大火加入適量冰糖，待冰糖融化後出鍋，溫食、涼食均可。
中醫藥內治法
● 中藥藥方
如玉屏風散，防風6g、黃芪12g、白朮12g。具有益氣固表止汗之功效。主治表虛自汗證，汗出惡風，面色㿠白，舌淡苔薄白，脈浮虛。亦治虛人腠理不固，易感風邪。
● 中藥膏方
根據個人體質，結合舌苔脈象及其他兼證，專人專方，適合秋冬服用。如養肺益腎膏加減、扶正養肺膏加減，具有緩解咳喘癥狀，調和人體氣血，增強臟腑功能的效果。
設定星標，就不怕找不到我啦~
來源：區衛健局、武漢市中醫醫院
美編：王小楚
出品：中共江岸區委宣傳部 江岸區融媒體中心
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