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立秋，秋天的大門正式開啟。
雖然秋的足音已至耳畔，但立秋到處暑的這段時間，仍處在三伏期間。秋陽肆虐，暑熱蒸散，很多地區依舊非常炎熱。
因此，我們三伏天的養生不能懈怠，祛暑濕，清暑熱，仍是我們的養生重點。粉絲朋友可以掃二維碼添加健康客服， 免費領取【三伏天養生小妙招】 ，助力大家安度三伏！
不過，已經進入秋天了，接下來的天氣也即將由炎熱逐漸轉涼。這個時候陽氣開始收斂，體內的陰氣逐漸盛長。
中醫 講究順應時節養生 ，秋季養生應以 「滋陰潤燥」 為主。因此，從今天起，咱們的養生要點中應加上「養陰」！
如果說我們體內的陽氣過旺，很容易出現 身體疲倦、口幹咽痛 的不適癥狀，必須要及時地補陰，才能讓我們體內的陰陽平衡，同時預防秋冬的常見的疾病。
人們日常除了應多喝水，還可透過調節飲食，選擇藥膳來預防疾病，提高免疫力。今天談談就給大家詳細分享一下，如何「滋陰潤燥」！
那到底應該如何補陰呢？談談給大家 推薦兩個補陰的好食材 ，經常吃一吃，身體會告訴你答案。
1、玉竹：養陰潤燥
玉竹別名葳蕤，最早以「女萎」之名載於【神農本草經】，並列為上品，在中國套用了幾千年。 2018年它被正式列入藥食兩用品種中 ，是尋常百姓家的養陰平補之品。玉竹久服不傷人，特別適合中老年朋友。
玉竹，味甘、性平，用於治療燥熱咳嗽，陰虛，外感頭痛，身熱等不適癥狀，而且玉竹直接歸胃經和肺經，可以改善秋季常出現的肺部陰虛以及胃陰虛等情況。因此，立秋前後吃它再合適不過了。
尤其是陰虛體質的朋友，更適合玉竹泡水，它除了能改善我們陽虛燥熱，也能緩解身體出現的口幹、便幹、便秘以及煩熱、潮熱、盜汗等等不適癥狀。
玉竹代飲茶方推薦：玉竹桑葉飲
材料：幹玉竹飲片20克、幹桑葉15克、冰糖適量。
做法：玉竹及桑葉洗凈放入鍋中，加入約1000ml清水，大火煮開後轉小火煮10-15分鐘（不必久煮），濾過茶渣後加入冰糖調味，當茶飲飲用。
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2、百合：滋陰潤肺
中醫認為，秋季第一養是養肺，而白色食物能直接入肺。所以立秋前後，常吃一些白色食物，對我們的肺部健康特別有利。百合色白，是養肺的絕佳食物，不僅能清肺止咳，養陰潤燥，也能輔助治療由於肺熱引起的咳嗽。
百合還能清心除煩，寧心安神，像很多中老年朋友在三伏天出現的神思恍惚，心神不安以及心煩意亂的情況，無論是用百合煮粥，還是用它泡水來喝，都能夠起到一定的調理效果。
秋季陽氣逐漸衰弱，而百合味甘，性淡，味平，能起到溫補滋養的效果。食用百合能慢慢滋補我們體內的陽氣，對於老年朋友來說，更能提升大家的免疫能力。
百合養生方推薦：百合玉竹粥
材料：水發大米130克、鮮百合40克、水發玉竹10克。
做法：砂鍋中註入適量清水燒熱，倒入洗凈的玉竹，放入洗好的大米，攪拌均勻；蓋上蓋，大火燒開後用小火煮約15分鐘；揭開蓋，倒入洗凈的鮮百合，再次攪拌均勻；再蓋上蓋，用小火續煮約15分鐘至食材熟透；揭開蓋，將粥攪拌均勻；關火後盛出煮好的粥即可。
適當食用一些溫和的滋陰粥品，既可以清熱祛火，又可以滋養肺胃，況且百合玉竹粥含有維生素A、皂苷、胺基酸、多糖等成分，具有養心陰、降血脂、潤燥、增強免疫力等多種功效，非常適合此階段食用。
小貼士：如果覺得此粥味道較淡，可加入適量白糖調味。
談談建議大家 順應時節養生 ， 從食療入手 ，不同的小毛病對應不同的食物，經常吃一吃，既能吸收食物中的營養，同時在不知不覺中又能消除這些不適癥狀。
來源：健康談
